8 avainta pysyäksesi motivoituneina ja saavuttamaan tavoitteesi

Itsemotivaatio on yksi avainelementeistä jotka muodostavat tunneäly. Ihmiset, jotka ovat kehittäneet tämän taiton, saavuttavat tavoitteensa useammin, ovat itsenäisempiä ja heillä on korkea itsetunto, koska he pystyvät voittamaan ongelmat, luomaan ratkaisuja ja sinnikkäästi.

Onko meillä kaikilla kyky motivoida itseämme ilman ulkoisia kannustimia tai velvoitteita tekemään se puolestamme? Mistä syystä jotkut ihmiset tuntevat motivoituneita päivittäisessä elämässään ja toiset joutuvat apatiaan ja luopuvat tavoitteistaan ​​pian ehdotuksensa jälkeen? Syy, miksi meidän on usein vaikea saavuttaa tavoitteitamme Se tapahtuu antamalla vastaus näihin kysymyksiin, ja tätä varten on hyvä ymmärtää, mitä tarkoittaa itsemotivaatio.

Itsemotivaation käsite

Itse motivaatio on kyky purkaa itsestäsi tarvittava työntö toteuttaa sopivia käyttäytymismalleja, jotka tuovat heidät lähemmäksi ehdotettuja tavoitteita. Se pystyy tarjoamaan itselleen kiinnostusta, syyt ja innostus, jota tarvitset jatkaaksesi projektiisi. Ja kyllä, se on jokaisen saatavilla.

Miksi emme aina onnistu saavuttamaan tavoitteitamme? Se on yksinkertaista. Koska tottumukset puuttuvat, jotka vievät meidät lähemmäksi niitä.

 ihmisaivot Siinä on energiansäästöjärjestelmä, joka aiheuttaa sen inertian avulla Minulla on tapana suorittaa käyttäytymistä, jota olet toistanut vuosia päivästä toiseen. Oletetaan, ettet halua ajatella liikaa ja kääntyä sen suhteen, mitä jo tiedät.

Siksi kun yritämme päästä lähemmäksi ehdotettua päämäärää ja tavoitetta, luopumme yleensä lyhyen ajan kuluttua. Aivomme taipumus rutiiniin on suurempi kuin tahdonvoimamme. Olemme turhautuneita, kun näemme, että riippumatta siitä, kuinka paljon haluamme tehdä sen, emme voi muuttaa käyttäytymistämme ja siksi tulemme motivoimatta.

Työsuunnitelma tavoitteidemme saavuttamiseksi

Joten... Kuinka voimme lisätä uuden tapamme elämäämme luopumatta siitä muutaman päivän kuluttua? Ensimmäinen asia, mitä tarvitsemme, on työsuunnitelma.

Toisin kuin luulemme, ei ole niin tärkeää asettaa aikarajaa (minulla on 30 päivää) kuin se, että olet menettänyt 7 kiloa) kuinka suunnitella toimintasuunnitelma, jonka avulla pääset lähemmäksi omaa tavoitteet.

Toimintasuunnitelman on oltava mahdollisimman yksityiskohtainen. Jos jatkamme painonpudotuksen esimerkkiä, ihanteellinen olisi valita joka ilta seuraavana päivänä syötävä ruoka hyvin yksityiskohtaisesti ilman improvisaatiota. Ei ole suositeltavaa, että tällainen suunnitelma on liian rajoittava (mikä voi olla liiallista rasitusta, joka saisi meidät hylkäämään sen nopeasti), riittää, että se tarjoaa meille jäsennellyn kehyksen, jossa on pari uutta elementtiä, jotka liittyvät tavoitteisiimme.

Jos työsuunnitelma on täysin yksityiskohtainen ja kehystetty aikataulun mukaisesti, Se on yhtä yksinkertaista kuin seurata sitä pohjaan pysähtymättä epäilemättä, mikä seuraava askel tulee olemaan, koska siellä säästävät aivomme vetävät aiemmin käytetyt resurssit.

Etsi itsellesi esityslista tai kalenteri ja aloita viikkosi suunnittelu tänään ja noudata sitten itse suunnittelemiasi ohjeita samalla tavalla kuin annat GPS: n tuoda sinut lähemmäksi määränpäätäsi.

Käytännön ohjeet itsemotivaatioon

Kun minulla on toimintasuunnitelma hahmoteltu, kuinka pidän itseni motivoituneena sen toteuttamiseen?

1. Ota se vakavasti

Olet päättänyt asettaa tuon tavoitteen tietoisen pohdinnan jälkeen, koska tiedät mikä on parasta sinulle ja mitä haluat elämässäsi. Ja ei ole mitään tärkeämpää kuin se. Se johtuu siitä häiriötekijät tai aikataulun muutokset eivät toimi, yritä olla tiukka ja sitoutunut ehdotukseesi.

2. Suorita visualisointiharjoituksia lyhyellä, keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä

Yritä kuvitella, millainen elämäsi on, jos rutiinisi muuttuvat, pidä mielessä, että tällä hetkellä tekemäsi vaikuttaa tulevaisuuteen. Se auttaa sinua olemaan joutumatta viivyttely tai "teen sen huomenna" oireyhtymä.

3. Harjoittele tarkkaavaisuutta 

Tämä auttaa sinua lopettamaan ajon autopilotilla ja tekemään johdonmukaisia ​​päätöksiä. Lisää muutama tunti viikossa Tarkkaavaisuus tai meditaatio, ne auttavat sinua olemaan tässä ja nyt ja tekemään parempia päätöksiä.

4. Kerro kaikille suunnitelmasi

Johdonmukaisuuden periaatteen ansiosta tunnet olevasi "kognitiivisesti sidottu" sanoillesi ja yrität kovemmin täyttää puhutun.

5. Kunnioita unen aikataulujasi ja harjoittele kolme kertaa viikossa 

Tarvitset energiaa ja selkeyttä uusien tottumusten toteuttamiseen, siksi sinun on oltava levännyt ja hapetettujen aivojen kanssa.

6. Huomioi jokainen käyttäytymisesi 

Mieti, kuinka pitkälle ne tuovat sinut lähemmäksi tavoitetta, jonka haluat saavuttaa. Suorita tarvittaessa itsensä rekisteröinti; Niiden avulla voit visuaalisesti tarkkailla missä olet ja mitä sinun on muokattava.

7. Valitse tavoitteet tai suunnitteluprojektit, joista olet intohimoinen

Tämä on paras tapa pysyä motivoituneena.

8. Palkitse itsesi niin usein saavutuksistasi

Käytä positiivista itsevahvistusta ja ole se, joka säätelee palkkioita odottamatta, että ne tulevat ulkopuolelta.

Ja lopuksi…

Muista, että hyvien tai huonojen päätösten tekeminen joka päivä on sinun tehtäväsi. Ota huomioon, että tulokset ovat tapojesi hedelmiä, koska elämme maailmassa, jota ohjaa syy-seuraus-laki. "Tuleva itsesi" arvostaa sitä, että tänään tekemäsi toiminta on terveellistä ja johdonmukaista elämänsuunnitelman kanssa.