Terapeuttinen omaelämäkerta: mikä se on ja miten se toimii

Omaelämäkerrallinen menetelmä on psykoterapiassa käytetty tekniikka, joka on hyväksytty useissa tutkimuksissa, jolla on etuja, jotka liittyvät juuri elämän kertomiseen, ollessaan käytäntö molempia luoja muistojen uudistajana, pystyy kertomaan jotain niin monimutkaista ja tutkittua kuin kokemus ihmisen.

Se mahdollistaa lähestymistavan kohteen herkkyyteen ja kulttuuriin yhdistämällä sekä havainnoinnin että pohdinnan, mikä tekee siitä ihanteellisen työkalun psykoterapian kentälle.

Vuonna 1984 tätä omaelämäkerrallista menetelmää kutsutaan elämän tarinoiksi, joissa omaelämäkerrassa yritetään analysoida tiettyjä psykologisia näkökohtia. Nykyään sitä käytetään psykologiassa eri menetelmistä joko teorioiden todentamiseksi, arviointivälineenä tai itsessään terapeuttisena välineenä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologiseen terapiaan menemisen 8 etua"

Mikä on omaelämäkerrallinen menetelmä?

Omaelämäkerta on kertomus, jonka yksilö tekee spontaanisti tunteistaan ​​ja uskomuksistaan, joka osoittaa hänen subjektiivisuudensa, tapansa nähdä maailma ja siten identiteettinsä.

Se merkitsee askelta ajassa taaksepäin ja hetken miettimään elämääsi ja kokea kokemuksia, ratkaisevia hetkiä ja muita ei niin paljon, mutta myös tärkeitä ja unohdettuja.

Elämämme koostuu teoista ja laiminlyönneistä; kaikesta mitä teimme ja että toinen asia jota emme tehneet ja olisimme halunneet tehdä tai mielestämme meidän olisi pitänyt tehdä. Se on tehty hiljaisuudesta ja ennen kaikkea sanoista, sanoista, niistä, jotka he kertoivat meille, jotka jotenkin merkitsivät meitä ja muodostavat meidät. Omaelämäkerrallisen tilin kautta olemme kirjoitamme oman historiamme uudesta näkökulmasta, jonka nykyisyytemme antaa meille.

Kuinka se toimii?

Tämä tekniikka toimii kahdella päätavalla. Toisaalta, toimii potilaan ja terapeutin välisen vuoropuhelun perustana. Potilaan on kohdattava kasvonsa minä muistan unohtamatta sitä, jonka tehtävässä terapeutti tekee yhteistyötä mobilisoimalla potilaan syventämään käsitteitä ja analysoimaan niitä.

Lisäksi se toimii antamalla tietoja. Nämä tiedot liittyvät seuraaviin näkökohtiin:

• Ihmiset, joilla on merkitystä elämässämme tai mikä rooli heillä on tai ovat olleet siinä.
• Mitkä sisällöt säätelevät kohteen maailmankuvaa.
• Selviytymisstrategiat ja puolustusmekanismit, joita käytetään sekä sisäisten että ulkoisten vaatimusten käsittelyyn.
• Näkökulma mitä on tapahtunut ja kuinka heidän kokemuksensa on kehittynyt subjektiivisuudensa alla.

Voitot

Niistä eduista, jotka voimme löytää tätä tekniikkaa käytettäessä, voimme esimerkiksi selittää itseämme, ymmärtää uudesta omaelämäkerrallisesta ulottuvuudesta, jossa menneisyys tulee läsnä tavalla, joka voidaan muotoilla uudelleen, merkitseminen uudelleen ja merkitseminen uudelleen. Lisäksi se sallii ongelmien ulkoistamisen ja puolestaan ​​ottaa tietyn etäisyyden niistä.

Se helpottaa myös ongelmallisten sisältöjen tilaamista, analysointia ja kehittämistä tällä tavoin vapauttaa itsensä tietyllä tavalla ahdistuksesta tai epämukavuudesta, jota aiheuttavat ongelmat, joita ei ymmärretä tai kanavoitu.

Kuinka se suoritetaan?

Hoidon suorittamiseksi tiedämme, että olennainen asia on sana, että potilas puhuu, joten ja kuten olemme aiemmin nähneet, tällä menetelmällä helpotamme sanalla pyytämällä potilasta puhumaan ja kertomaan tarinansa, kun meillä kaikilla on tarina kertoa.

Tämä tehdään sekä kuulemisessa että kotona, jossa voit kirjoittaa elämäkertaamme liittyvistä aiheista ja sitten työskennellä niiden kanssa istunnoissa.

Käytetyt ohjeet

Potilaan ohjaamiseksi käytetyistä ohjeista voidaan sanoa, että vaikka siihen on olemassa tiettyjä ohjeita, Jokainen aihe kertoo kertomuksensa kehittyessä tietyt ohjeet. Tärkeimmistä voimme mainita seuraavat.

Ennen kertomuksen aloittamista suositellaan harkinta-aikaa, potilasta muistutetaan olemasta kritisoimasta itseään ja että kirjoituksen tapauksessa oikeinkirjoituksella tai muodolla ei pitäisi olla merkitystä hänelle.

Ohjeiden osalta potilasta voidaan pyytää aloittamaan peräkkäin ensimmäisistä muistoistaan ​​tai antamaan hänen tehdä se muistojen syntyessä; historia voidaan myös jakaa merkittäviin ajanjaksoihin jostain syystä tai evoluutiomuodosta. Sinua kannustetaan nojaamaan valokuviin, kirjeisiin, maisemiin, paikkoihin ja muihin merkittäviin. Voit pyytää häntä vaihtamaan tarinansa ensimmäisen ja kolmannen henkilön välillä ja kokea muistin ikään kuin se olisi toinen.

Toisaalta mainitun elämänhistorian analyysissä voidaan tarkastella seuraavaa kaaviota;

• Mainitut merkittävät tapaukset.
• Tiedon organisointi: käytetty kieli ja kertomuksen syvyys.
• Aspektit, jotka jätetään pois tai joihin puututaan pinnallisemmin.
• Mahdolliset näkökohdat, jotka kerrotaan vääristyneellä tavalla ja siitä, mitä on tarpeen kerätä enemmän tietoa.
• Epäjohdonmukaisuudet, jotka viittaavat siihen, että asiaa vältetään.
• Muita suullisessa haastattelussa kysyttäviä seikkoja.
• Kommentit, jotka tiivistävät sisällön.

Huomioita, jotka terapeutin on otettava huomioon

Terapeutin rooli on välttämätön, jotta tämä omaelämäkerta saisi terapian roolin, heidän kuuntelemisensa ja yhteistyönsä mahdollistavat tämän.

Ensinnäkin, sinun on otettava tämä huomioon omaelämäkerrallinen kertomus on alistettu sekä muistoille että muille, joita ei muisteta tai jotka yksinkertaisesti eivät halua muistaa ja katso, että kaunokirjallisuudelle on tilaa, joskus häpeästä tai siksi, että uskotaan, että mitä meidän on kerrottava, ei ole hyvin nähtävissä.

Siten voi käydä niin, että kaikki kerrottu ei reagoi tosiasioiden todellisuuteen. Mutta perusasia tässä tapauksessa ei ole niinkään tarinan totuuden etsiminen, vaan aiheen totuuden löytäminen, jonka hän kokee todellisena, merkityksen, jonka hän antaa elämänsä tapahtumille, kuinka hän selittää ja määrittelee olemassaolonsa tässä maailman.

Päätelmä

Kun teet omaelämäkerran terapiassa otamme yhteyttä muistiin tunteiden ja tunteiden kanssa, meillä on mahdollisuus analysoida niitä yhdessä terapeutin kanssa, pystyä näkemään itsemme toisesta näkökulmasta, toisesta paikasta ja pystyä ymmärtämään asioita, jotka jätimme huomiotta juutuessamme raakamuistoihin.

Tällä tavalla voimme löytää uusia merkityksiä, jotka auttavat meitä sovittamaan itsemme Itsemme, muiden ja yleisesti elämämme kanssa voimme ratkaista konfliktit ja ymmärtää toisiaan parhaat.

Jos luulet, että sinulla on odottava tili menneisyydellä, jos sinun on vahvistettava ja vahvistettava oma identiteettisi, jos luulet sinun anna anteeksi ja anna anteeksi itsellesi, jos elämässäsi on kriittinen hetki, muista, että omaelämäkerrallinen hoito voi olla sinulle hyödyllinen. Sinä voit ota yhteyttä minuun lisätietoja, ja muista, että voin auttaa sinua sekä henkilökohtaisesti että verkossa.