Endorfiinit (välittäjäaineet): toiminnot ja ominaisuudet

Neurotransmitterit, kuten dopamiini, serotoniini, GABA Aalto noradrenaliini.

Nämä ovat aineita, jotka vaikuttavat aivotasolla ja edistävät tiedonsiirtoa eri hermosolujen välillä, aiheuttaen paljon erilaisia ​​vaikutuksia sekä fysiologisella, kognitiivisella, emotionaalisella että käyttäytymistasolla. Tiedämme, että dopamiini osallistuu aivojen palkitsemismekanismiin, että serotoniini on tunnetaan rauhan hormonina tai että noradrenaliini auttaa meitä pysymään hereillä ja tarkkaavainen.

Näiden aineiden lisäksi on kuitenkin muita hermovälittäjäaineita, joilla on merkittävää merkitystä elämällemme molekyylit, jotka aiheuttavat meille todellisen tyydytyksen ja onnellisuuden tunteita, sekä ne, jotka auttavat meitä kestämään kipu. Puhumme endorfiinista.

Endorfiinien tunteminen

Endorfiinit ovat eräänlainen endogeeninen neuropeptidi, eli kehon itse tekemät proteiiniketjut, jotka ovat vastuussa keholle nautintoa tuottavien aivojen alueiden stimuloinnista. Nämä aineet tunnetaan myös endogeenisina opiaatteina, koska niiden kemiallinen koostumus ja suorituskyky ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin oopiumijohdannaisilla, kuten heroiinilla ja morfiinilla. Nämä ovat molekyylejä, jotka yleensä eivät tuota hermosignaalia itsestään, mutta jotka moduloivat ja muuttavat hermosolujen herkkyyttä muille aineille.

Endorfiinien synteesi tapahtuu pääasiassa aivolisäkkeessä tai käpylisäkkeessä, aivorakenteessa, joka erittyy hormonit säätelee organismin tasapainoa osallistumalla niin tärkeisiin prosesseihin kuin kasvu ja kypsyminen, seksuaalisuus ja aineenvaihdunta. Tästä rakenteesta endorfiinit jakautuvat koko hermostoon. Samoin on havaittu sen läsnäolo maha-suolikanavassa.

Heidän poissaolonsa tai matala taso aiheuttaa masennus- ja ahdistuneisuusoireita, mikä vaikeuttaa vastenmielisten tilanteiden ja traumojen voittamista. Lisäksi se helpottaa sellaisten aineiden riippuvuuteen putoamista ja / tai uusiutumista, jotka voivat simuloida sen vaikutusta.

Endorfiinien perustoiminnot

Endorfiinit ovat todella tärkeitä aineita elämässämme, ne osallistuvat moniin erilaisiin prosesseihin ja edistävät ihmisen sopeutumiskykyä. Jotkut sen perustoiminnot ovat seuraavat.

1. Onnen molekyylit

Hänen tunnetuin esityksensä liittyy nautintotunteisiin, minkä vuoksi ne tunnetaan onnen hormoneina.

Tässä suhteessa ne luovat hyvinvoinnin tunteen ja rauhallisen sekä fyysisesti että henkisesti, mikä aiheuttaa onnellisuuden tunteen. Itse asiassa tämä aiheuttaa sen, että keho havaitsee sen erottelun eräänlaisena palkkiona, mikä saa meidät toistamaan käyttäytymisen, joka aiheuttaa tämän hormonaalisen vapautumismekanismin.

2. Fyysisen kivun estäminen

Toinen endorfiinien tärkeimmistä ja tunnetuimmista toiminnoista perustuu kivun estoon. Kun lyömme itseämme tai leikkaamme itsemme tai teemme äärimmäisiä ponnisteluja, kehon kudokset lähettävät signaaleja niillä oleville notoseptoreille tai kipureseptoreille. Saapuessaan aivot aivolisäke reagoi näihin signaaleihin vapauttamalla endorfiineja melkein välittömästi.

Tämä vapautus estää tai vähentää tilapäisesti kipua., jolloin keho pystyy tekemään mukautuvan vastauksen, joka voi pelastaa henkesi. Tämä esimerkiksi antaisi meille mahdollisuuden paeta saalistajalta tai taistelusta loukkaantumisista huolimatta. Se aiheuttaa sen, että kun murtamme luun, alkukipu ei ole yhtä voimakasta kuin se, joka tuntuu myöhemmin, kun se on rento.

3. Psyko-emotionaalisen kivun estäminen

Edellisessä kohdassa olemme puhuneet endorfiinien roolista fyysisen kivun estämisessä. Endorfiinit toimivat samalla tavalla myös psykologista kärsimystä vastaankuten tuskallisten elämäntapojen, traumojen, stressin tai ahdistuksen aiheuttama

Kun he antavat meille huonoja uutisia tai tapahtuu tuskallinen tapahtuma, kuten rakkaansa kuolema, niin on Usein alkuperäisellä vastauksella ei näytä olevan välitöntä vaikutusta, se vaikuttaa ilmeisesti ikään kuin mitään menneisyydessä.

Spekuloidaan, että tämä vaihe johtuu endorfiinien tuotannosta, joka estää kipua psyykkisellä tasolla, koska nämä aineet vähentävät jännitteitä ja alkuvaiheen stressiä. Selitetään tällä tavalla, että tiettyjen edessä stressaavia tilanteita, somaattisia oireita esiintyy, kun tämä on ratkaistu, vaikka niitä ei esiintynyt itse stressitilanteessa. Endorfiinit voisivat toimia kompensoidakseen tämän epämukavuuden.

4. Vaikutus immuunijärjestelmään

Masentunut mieliala ja jatkuva stressi heikentävät immuunijärjestelmän kykyä selviytyä ulkoisista mikro-organismeista ajan myötä. Siksi, kun olemme suuren stressin aikana, on helpompaa sairastua sekä tuolloin että tilanteen jälkeen. Endorfiinien vapautuminen kuitenkin vahvistaa tätä järjestelmää parantamalla emotionaalista tilannetta ja antaa selviytyä tuskallisista tilanteista.

5. Muisti ja huomio

Edellä mainittujen vaikutusten lisäksi on osoitettu, että nämä aineet osallistuvat muistiin ja huomiosta, sen helpottaminen hyvinvoinnin myötä lisää kapasiteettia ja tiloihin liittyy monia ärsykkeitä tunnepitoinen

6. Osallistuminen seksuaalisuuteen

Erilaiset tutkimukset osoittavat, että endorfiinien vapautumisella on erittäin tärkeä rooli seksuaalisuudessa, helpottamalla halua ja indusoimalla suhteiden ylläpitoon alttiiden hormonien synteesiä ja vapautumista. Samoin se on yksi aineen tyypeistä, joka helpottaa romanttista sitoutumista pariskunnan jäsenten välillä aiheuttaen onnellisuuden ja hyvinvoinnin tunteita.

Tilanteet ja käyttäytymistavat, jotka parantavat tämän välittäjäaineen tuotantoa

Endorfiinien toiminta auttaa meitä tuntemaan onnea ja vähentämään tuskallisia tunteita sekä fyysisesti että henkisesti. On havaittu, että jotkut toiminnot ja tilanteet suosivat sen tuotantoa, kuten seuraavat.

1. Nauraa

Tutkimukset osoittavat, että vilpitön nauraminen tuottaa endorfiineja. Vitsit ja huumorintaju voivat auttaa meitä, sekä itseämme että muita, parantamaan mielialaamme ja tekemään meistä onnellisempia.

Mene naurusterapiaistuntoihin Sillä on myös osoitettu olevan tietty tehokkuustaso, koska nauru on yleensä tarttuvaa peilihermosolujen aktiivisuuden vuoksi. Itse asiassa, vaikka se ei olekaan vilpitön nauru, lihasvoima aiheuttaa jo endorfiinien eritystä, mikä puolestaan ​​helpottaa aidon naurun esiintymistä.

2. Saavuttaa tavoite

Se, että saavutamme jotakin haluttua, antaa meille myös syvän tyytyväisyyden, mikä tarkoittaa endorfiinien tuotannon kasvua. Saavutuksen tunne ja tavoitteen saavuttaminen parantavat hyvinvointiamme riippumatta siitä, onko palkkio ulkopuolinen. Varsinkin kun käytetty vaivataso on ollut korkea.

3. Harrastaa seksiä

Suhteiden tyydyttävä ylläpito on toinen toiminnoista, jotka tuottavat korkean endorfiinitason. Itse asiassa yhdessä muiden aineiden, kuten oksitosiinin ja progesteronin kanssa, endorfiinit erittyvät heti orgasmin jälkeen.

4. Fyysinen harjoitus

On yleisesti tiedossa, että juoksu tai urheileminen tuottaa endorfiineja. Erityisesti kardiovaskulaarisia ja aerobisia harjoituksia suositellaan, koska ne tuottavat korkeamman fyysisen ponnistuksen, suuremman saavutuksen tunteen ja suuremman tyytyväisyyden myöhemmin.

5. Rentoutua

Endorfiinien synteesi ei riipu pelkästään tietyn toiminnan suorittamisesta. Usein vain rentoutuminen riittää. Kylpyamme, musiikin kuunteleminen, jonkin lukeminen huvin vuoksi tai yksinkertaisesti mietiskely voi tuottaa paljon endorfiineja, varsinkin stressaavan päivän jälkeen.

6. Nukkua

Pidä hyvä unihygienia On tärkeää pitää endorfiinituotanto korkealla. Siksi rauhallisen unen jälkeen heräämme yleensä hyvällä tuulella ja päinvastoin huonossa unessa. Tyydyttävä uni helpottaa positiivista asennetta ja kaiken toiminnan suorittamiseen tarvittavan energian läsnäoloa.

7. Hyväiliä, suukkoja ja hierontaa

Fyysinen kontakti toisen henkilön kanssa oletetaan yleensä ja olettaen, ettei henkilö eikä tilanne vastenmielinen, endorfiinituotannon kasvu, jos se tehdään tietyllä tarkkuudella. Jos sinulla on positiivinen emotionaalinen side henkilöön, jonka kanssa tai jonka kanssa nämä toimet suoritetaan, endorfiinituotannon kasvu on paljon suurempi. Alentaa kortisolin ja verenpaineen tasoa sekä parantaa yhteyttä toiseen henkilöön.

8. Rakastui

Useammin kuin kerran on kuultu, että rakkaus on kuin huume. Totuus on, että tämä ilmaus on oikeampi kuin luulet, koska onnen ja tyydytyksen tunteet meistä tuntuu, kun rakastumme, biokemiallisella tasolla tuottavat endorfiinit yhdessä muiden aineiden kuten dopamiinin ja noradrenaliini.

9. Valkoturska, joka puree häntä

Ottaen huomioon erilaisia ​​tilanteita tai aktiviteetteja, jotka aiheuttavat endorfiinien vapautumisen, on mahdollista ymmärtää, että yleensä on se, että tuntuu hyvältä tai onnelliselta, mikä aiheuttaa näiden aineiden vapautumisen. Tällä tavoin voidaan havaita, että vaikka endorfiinit aiheuttavat onnellisuuden tunteen, tämä onnellisuuden tunne puolestaan ​​aiheuttaa endorfiinien synteesin. Tällä tavoin se, että annat itsesi nauttia pienistä onnen hetkistä, saa meidät olemaan onnellisempia sillä hetkellä ja että meillä on taipumus olla enemmän samanlaisia ​​hetkiä.

Riski

Endorfiinien tuotanto ja niiden tuottamien tuntemusten ylläpito ovat erittäin toivottavia ja useimmat ihmiset kaipaavat sitä. On kuitenkin otettava huomioon, että nämä ovat aineita, jotka, vaikka ne ovatkin endogeenisiä, eivätkä siksi itsessään aiheuta vetoketjua, oletetaan korkean tason hyvinvointia, jota yksilö voi aktiivisesti ja jopa pakottaa.

Siten käyttäytymiset, joilla saavutettiin endorfiinien taso, joka saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi, voivat tulla riippuvaiseksi hyvin helposti, mikä voi johtaa suvaitsevaisuuteen, riippuvuuteen ja ongelmiin pidättyminen. Tämä voi aiheuttaa pakonomaista tunnetta etsimällä ja jopa edistää erittäin riskialtista käyttäytymistä. Samoin joillakin ihmisillä tämä etsintä endorfiinien vaikutusten toistamiseksi johtaa erilaisten lääkkeiden kulutukseen, joihin liittyy myös niihin liittyviä vaaroja ja sivuvaikutuksia.

Bibliografiset viitteet:

• Cheido, M.A. & Idova, G.V. (1998). Opioidipeptidien vaikutus immunomodulaatioon. Ross-Fiziol-Zh-Im-I-M-Sechenova; 84(4): 385-90.

• Kolb, B. & Whishaw, I. (2006). Ihmisen neuropsykologia. Madrid: McGraw-Hill.

• Leihninger, A.L. Nelson, D.L. ja Cox, M.M. (tuhatyhdeksänsataayhdeksänkymmentäviisi). Biokemian periaatteet. 2. painos Barcelona: Omega Editions; s. 334-6.

• Johnston, D. & Wu, S.M.S. (tuhatyhdeksänsataayhdeksänkymmentäviisi). Solun neurofysiologian perusteet. MIT Paina

• Reichlin, S. (1997). Neuroendokrinologia. Julkaisussa: Williams, endokrinologian sopimus. La Habana: tieteellinen-tekninen. s. 656-8.