Kuinka palauttaa rikki suhteet?

Koska olemme sosiaalisia eläimiä, henkilökohtaiset suhteet ovat yksi tärkeimmistä tekijöistä ihmisten elämässä. Kyse ei ole vain liittoutumaverkostoista, jotka tarjoavat tukea ja apua avainkysymyksinä; Lisäksi ne auttavat meitä tuntemaan itsemme ja tietysti tarjoavat meille mahdollisuuden rakastaa ja rakastaa olla yhteydessä emotionaalisesti meille tärkeisiin ihmisiin, yksi kaikkein tärkeimmistä rikastuttava.

Kuitenkin, olisi virhe olettaa, että affektiiviset suhteet ovat aina olemassa riippumatta siitä, mitä tapahtuu tai mitä teemme; Joskus ne heikkenevät käytännössä murtumiseen saakka, mutta hyvä uutinen on, että monta kertaa sillä on ratkaisu: perhe- ja parihoito ovat esimerkki tästä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kestävät pariskunnat 6 ominaisuutta"

5 psykologista avainta rikkoutuneiden suhteiden korjaamiseen

Nämä ovat tärkeimmät pilarit, joille strategiat on rakennettava rikkoutuneen tai vahingoittuneen affektiivisen suhteen palauttamiseksi.

1. Sinun on tiedettävä, milloin vuoropuhelua nostetaan yhteyden muodostamiseksi uudelleen

Yritä puhua toiselle henkilölle ja selventää asioita mahdollisimman pian ei ole aina positiivista; Tässä suhteessa on pidettävä mielessä, että toinen henkilö ei ole robotti, ja hänen on otettava huomioon heidän emotionaalinen tilansa ja tapa, jolla se vaikuttaa heidän halukkuuteensa kommunikoida.

On tärkeää kiinnittää huomiota sovinnon hetki vaatii molempien osallistumista, eikä toisen henkilön voida odottaa vastaanottavan tätä mahdollisuutta milloin tahansa. Esimerkiksi heti suuren riidan jälkeen voidaan kiirehtiä, jos toinen henkilö on vielä vihaisempi kuin me. Sinun on valittava aika ja paikka, jossa sinulla on yksityisyyttä, aikaa, joka voidaan omistaa puhe, ja emotionaalinen taipumus, joka antaa mahdollisuuden puhua, ei vain vaihtaa sanat.

Tietenkin meidän on myös otettava huomioon ansa-ajatukset, jotka johtavat siihen, ettemme uskalla puhua siitä, mitä tapahtui, ja altistamme itsemme kritiikille ja muutosmahdollisuuksille tapassa, jolla me siihen suhtaudumme. muut. Syiden, jotka johtavat keskustelun myöhempään jatkamiseen, on oltava kohtuullisia ja objektiivisten kriteerien mukaisia.

2. Sovintoa ei voida saavuttaa kuuntelematta ensin

Monet ihmiset, jotka haluavat sovittaa heille tärkeän henkilön kanssa, haluavat ilmaista mielipiteensä ja näkemyksensä tapahtuneesta ja vahingoittaneet suhdetta. Tämä lähestymistapa on kuitenkin usein haitallista, koska se on liian yksipuolinen ja mitä etsiä on keskinäinen kohtaaminen.

Siksi, kun otat ensimmäiset askeleet "tasaamiseksi" ja / tai aloitat uuden vaiheen suhteessasi, sinun on tehtävä se osoittamalla aitoa kiinnostusta heti alusta alkaen kuunnella toista ihmistä ja hyväksyä, että ehkä on tärkeämpää puhua, riippuen siitä, mitä hän ilmaisee ja asiayhteydestä, jossa se tapahtuu keskustelu.

3. Henkilökohtainen epävarmuus käsitellään erikseen

Monta kertaa kahden ihmisen yhdistävät emotionaaliset siteet vahingoittuvat toisen heistä aiheuttamista peloista ja epävarmuudesta, mikä heijastaa heidän pelkonsa toiselle tulkittaessa tekemistään. Tämä näkyy selvästi liiallisen mustasukkaisuuden tapauksessa: usko siihen, ettei kukaan ole tarpeeksi arvokas ansaitsemaan rakastettavan henkilön uskollisuutta, johtaa olettamaan, että monia mahdollisuuksia, jotka hän jättää meille menemällä jonkun toisen kanssa, ja joka aiheuttaa ahdistusta ja hypervigilanssia, joka heikentää suhde.

Näissä tapauksissa on tärkeää tietää, että sinun on aloitettava oppimalla arvostamaan itseäsi, ja tässä on toinen henkilö voi osallistua, mutta emme voi olla riippuvaisia ​​heidän osallistumisestaan, koska tämä riippuvuus ruokkisi niitä epävarmuus. Itsetunto on jotain, josta et voi luottaa toiseen henkilöön.

• Saatat olla kiinnostunut: "Pariterapian ongelmien seitsemän tutkimusaluetta"

4. Kritiikki on välttämätöntä

Kritiikki ei ole sinänsä huono, kunhan se on rakentavaa kritiikkiä. Itse asiassa ne ovat välttämättömiä korjaamaan käyttäytymismallit, jotka ovat vahingoittaneet suhdetta. Tietenkin on tärkeää laatia sopimus, joka sisältää molemmat: kritiikki kohdistuu käyttäytymiseen, ei henkilön identiteettiin tai olemukseen. Tällä tavalla keskustelu keskittyy tarpeeseen muuttaa tiettyä käyttäytymistä.

5. Vauriot on korjattava

Joskus aiheutettuja vahinkoja ei voida korjata kokonaan, mutta on aina tärkeää yrittää lähentää sitä ajatusta kostosta. Tämän merkitys liittyy sitoutumisen osoittamiseen niin, että suhteiden asiat muuttuvat laadullisesti ja että affektiivinen sidos siirtyy edellistä parempaan vaiheeseen. Tosiseikoilla on enemmän merkitystä kuin sanoilla, kun pyydät anteeksi ja korjaat käyttäytymistä.

Oletko kiinnostunut aloittamaan perhe- tai parihoitoprosessin?

Jos harkitset ammatillisen avun hakemista pariterapian tai perheterapian aloittamiseksi, pyydän sinua ottamaan yhteyttä minuun.

Päällä Psykokonsultointi Työskentelemme sekä yksittäisille potilaille että perheille ja pariskunnille, jotka pyrkivät vahvistamaan suhteitaan ja voittamaan konfliktidynamiikan. Perustuu tapauskohtaisesti mukautettuun interventio-ohjelmaan, joka voi tapahtua henkilökohtaisesti tai videopuhelun avulla, Luomme tilan, jossa voimme kehittää viestintätaitoja, tunnehallintaa ja yhteydenpitokyvyn parantamista toinen.

Bibliografiset viitteet:

• Acker, M.; Davis, M. (1992). Läheisyys, intohimo ja sitoutuminen aikuisten romanttisissa suhteissa: testi rakkauden kolmion teoriasta. Journal of Social and Personal Relationships, 9 (1): ss. 21 - 50.
• Blow, A.J. & Hartnett, K. (2005). Uskottomuus sitoutuneissa suhteissa II: aineellinen katsaus. Journal of Marital and Family Therapy, 31: ss. 217 - 233.
• Christensen, A.; Atkins, DC; Yi, J.; Baucom, D.H. & George, W.H. (2006). Pariskunta ja yksilöllinen säätö kahden vuoden ajan satunnaistetun kliinisen tutkimuksen jälkeen, jossa verrattiin perinteistä ja integroivaa käyttäytymisparihoitoa. J Consult Clin Psychol, 74 (6): s. 1180 - 1191.
• Lumiukko, J. (1997). Kasvipsykologia: Mitä opetamme, mitä meidän pitäisi opettaa? Kasvatuspsykologia, 9, s. 151 - 169.
• De la Villa Moral Jiménez, M. & Sirvent Ruiz, C. (2008). Sentimentaaliset tai affektiiviset riippuvuudet: etiologia, luokittelu ja arviointi. Oviedon yliopisto. Psykologian laitos. Sosiaalipsykologia-alue.
• Shackelford, T.K; Voracek, M.; Schmitt, D.P. Buss, D.M.; Weekes-Shackelford, V.A. Michalski, R.L. (2004). Romanttinen mustasukkaisuus varhaisessa aikuisiässä ja myöhemmässä elämässä. Ihmisluonto. 15(3): 283 - 300.