Stress post-traumatique dans la crise pandémique du coronavirus

La situation d'urgence actuelle due au coronavirus parle dans notre propre chair. Il y a ceux qui sont au pied du canyon essayant de sauver la situation (agents de santé, travailleurs de supermarchés, producteurs de denrées alimentaires, transporteurs, forces de sécurité ...) et il y a ceux qui attendent, essayant d'éviter d'aggraver la situation en restant chez eux, (dans ce cas, tous le reste).

Il est clair que ce problème ne laisse personne indifférent. En plus du stress vécu à la maison et au travail, il y a l'incertitude. « Qu'allons-nous devenir quand ce sera fini? Des questions que nous nous posons presque tous, et qui ne les pose pas, le feront. C'est là que l'on considère qu'intervient la troisième ligne de coping (d'abord la santé, ensuite l'économique): la bataille psychologique pour ne pas se mettre en colère, maintenir l'équilibre émotionnel et se donner de l'espoir autres.

Actuellement, les personnes qui nous appellent le font en raison de crises personnelles qu'elles vivent

, qu'il s'agisse de crises d'angoisse, de pensées obsessionnelles incontrôlées, de sentiments de paranoïa, de conflits de coexistence... En d'autres termes, la demande ne porte pas sur des problèmes qui traînent depuis longtemps, mais plutôt sur des problèmes qui se réveillent maintenant, quarantaine.

Dans cette ligne d'adaptation, nous devons faire un travail de résistance, endurer dans nos tranchées et si possible, ne pas nous piquer. En d'autres termes, il est important prévenir l'apparition de troubles mentaux tels que l'anxiété, la dépression, ou ce dont nous voulons discuter dans cet article, le trouble de stress post-traumatique (TSPT).

• Article associé: "Qu'est-ce qu'un traumatisme et comment influence-t-il nos vies ?"

Stress post traumatique

Le syndrome de stress post-traumatique, défini de manière plus technique, « se caractérise par la revitalisation d'événements hautement traumatisants, symptômes dus à une activation accrue (éveil) et un comportement d'évitement des stimuli liés au traumatisme… »(F43.1 dans le manuel DSM-V).

Autrement dit, l'événement traumatique est vécu comme s'il n'était pas encore dépassé et envahissait le présent; le corps est activé comme s'il reprenait sans cesse l'événement, incitant le cerveau à essayer de fuir tout ce qui se souvient de ce traumatisme.

Évidemment, c'est un problème que nous ne rencontrerons pas pendant la crise, mais qui viendra a posteriori, puisque, pour qu'il se produise, nous devons vivre la première expérimentation bouleversante dans laquelle notre intégrité physique ou émotionnelle est sérieusement en danger. C'est pourquoi nous pensons qu'il est très important de l'empêcher.

Lorsque nous parlons de la menace pour notre intégrité physique ou émotionnelle, nous n'individualisons pas les effets, mais plutôt Nous soulignons l'importance des autres dans ce choc vital. Il est prouvé que les pires traumatismes ne sont pas ceux vécus lors d'accidents ou de catastrophes naturelles, mais ceux vécus par rapport à d'autres êtres humains.

Si nous gravons dans notre cerveau que la menace est notre propre espèce, c'est comme apprendre qu'il n'y a pas d'endroit sûr ou de refuge dans le monde. Là, l'expression "Lupus est homo homini, non homo, quom qualis sit non novit" prend tout son sens, l'homme est un loup pour l'homme, quand il ne reconnaît pas qui est l'autre.

Critères d'établissement du risque de syndrome post-traumatique

Pour parler des personnes vulnérables au développement du TSPT, nous voulons souligner les critères que nous suivons.

Le niveau de résilience psychologique de chaque personne

Ce facteur jouera un rôle important dans ces événements. Être créatif face à des circonstances défavorables, savoir exprimer des sentiments désagréables et demander de l'aide, reconnaître le contexte vécu pour ne personnaliser aucune réaction des autres, savoir vivre le présent et ne pas anticiper un avenir incertain... ce sont des qualités qui aider à ne pas perdre le sentiment de contrôle et, par conséquent, à atténuer l'anxiété afin qu'elle ne devienne pas stress ou souffrance insupportable.

Le réseau social de soutien

Selon la résilience, elle a la même pertinence. Face aux adversités qui nous accablent, avoir des gens qui nous écoutent et nous comprennent atténuera ce sentiment d'impuissance qui est intensément enregistré dans les problèmes de stress post-traumatique. Si vous êtes seul ou si vous avez un faible réseau de soutien, soyez prudent et cherchez de l'aide extérieure si vous en avez besoin.

Qui sont les plus vulnérables à son développement ?

on verra maintenant quelles personnes sont les plus vulnérables à ce syndrome de stress post-traumatique dans la situation de quarantaine, pour donner plus tard quelques recommandations pour aider à atténuer ses effets.

1. Personnel de santé

En raison de la saturation du travail, du manque de ressources et de l'expérience des décès dans l'impuissance totale.

2. Des malades isolés dans les hôpitaux par contagion

En perdant le contact humain assez longtemps pour le vivre comme un abandon, vivre la souffrance comme insupportable.

3. Femmes et enfants victimes d'abus

Puisque face aux mesures de confinement, ils seront contraints (en partie, par ordonnance institutionnelle) de vivre avec quelqu'un qui leur fait du mal, irrémédiablement. Une fois de plus, le sentiment d'impuissance sociale se répète.

4. Personnes ayant des antécédents de troubles mentaux ou ayant une sensibilité élevée

Leur limite pour résister à cette situation est plus faible et cela les fait se sentir dépassés plus tôt.

5. Travailleurs indépendants ou entrepreneurs dont les entreprises sont gravement menacées

Leur avenir et celui de leur famille sont dangereusement menacés, en plus d'avoir un soutien insuffisant face aux circonstances.

6. Les personnes ayant des proches malades ou âgés, ainsi que les aidants ou bénévoles

Comme mentionné ci-dessus, ceux qui nous appellent aujourd'hui le font avec une peur immense. Vivre avec une inquiétude et une peur constantes finit par affaiblir les défensesEt si l'on ajoute cela à l'impuissance due à la perte d'un être cher, la possibilité de développer un trouble, en plus de vivre un deuil complexe, augmente considérablement.

Des recommandations pour l'éviter

D'après ce qui a été dit, si la situation déborde, on panique, on perd quelqu'un, on ne sait plus quoi faire et on perçoit l'impuissance des autres, suffisamment d'ingrédients sont mélangés pour développer le SSPT.

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils à garder à l'esprit pour éviter ce problème, même si vous en avez peut-être déjà deviné certains à partir du reste du texte. Comme vous le savez bien, bien que les professionnels sachent traiter ce trouble psychologique, il est encore étroitement lié à l'environnement social; Pour cette raison, vous pouvez toujours apporter votre contribution dans le cadre de ce réseau de soins.

1. Faites attention à vos émotions

Vous vivrez, si ce n'est déjà arrivé, des sentiments qui dérangent et submergent. Ces émotions se manifestent à la fois dans la pensée, comme dans le corps et dans la manière d'agir, c'est pourquoi il est très important de ne pas nier ces sentiments.

Arrêtez-vous un instant, concentrez-vous sur votre respiration et soyez réaliste quant à vos sentiments Cela vous aidera à prendre des décisions responsables et à ne pas vous laisser emporter par des pulsions, qui ne feraient qu'augmenter l'angoisse avec un effet "boule de neige".

2. N'oubliez pas de prendre soin de vous

Pour prendre soin des autres, il faut être bien. Effectuer des routines d'hygiène quotidiennes, regarder les informations pendant seulement 10 minutes par jour, faire du sport à la maison, passer du temps à cuisiner, lire un bon livre, regarder des films en famille... tout y est utile dans la mesure où, dans votre situation, cela vous aide à équilibrer vos émotions et à poursuivre votre quotidien.

• Cela peut vous intéresser: "Trouble de stress post-traumatique: causes et symptômes"

3. rester connecté

Appels téléphoniques, appels vidéo... Ils sont conçus précisément pour cela, pour maintenir la connexion où que nous soyons. Profitons des bonnes choses qu'ont les réseaux sociaux et restons connectés pour se soutenir et espérer. Si l'isolement et la négligence sont les pires terreaux du TSPT, regardons-nous dans les yeux même devant un écran.

4. Face à l'inévitable, rester dans le présent

Nous ne nierons pas la réalité, il y aura des circonstances dans lesquelles il sera impossible d'éviter l'isolement et le sentiment d'impuissance. Vivre la perte d'un être cher, travailler comme [email protégé] et déborder, tomber malade et vivre l'isolement pendant plusieurs jours...

Pour lui, Les stratégies pour rester dans le présent vous aideront à ne pas vous laisser emporter par ce qui était et ce qui sera, et gardera votre esprit actif en travaillant pour votre équilibre émotionnel. Applaudissements aux balcons, dons et messages de soutien, lettres aux malades… ce sont des exemples de ce que nous pouvons faire en tant qu'êtres humains pour surmonter cette situation difficile.

Il n'est jamais trop tard, pensez que l'aide et le soutien en face-à-face peuvent venir quand cela est terminé, et retrouvez votre bien-être.

Auteur: Juan Fernández-Rodríguez Labordeta, psychologue en Rising Therapeutics.