Que faire pour prévenir les vertiges d'anxiété?

Les étourdissements font partie des symptômes courants des problèmes liés à l'anxiété. S'il est vrai que de nombreuses personnes ont tendance à se sentir anxieuses et à ne pas avoir le vertige lorsqu'elles souffrent de cette forme d'inconfort, dans les consultations de psychothérapie, il n'est pas rare de rencontrer des patients pour lesquels une chose est liée à l'autre dans de nombreux cas.

Dans cet article, nous verrons une série de directives et habitudes à appliquer au quotidien pour prévenir les vertiges causés par une anxiété excessive.

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Pourquoi des vertiges d'anxiété apparaissent-ils?

Le mécanisme exact par lequel l'anxiété conduit au vertige n'est pas entièrement compris; Il existe des hypothèses pour comprendre la relation entre les deux phénomènes, mais il faut tenir compte du fait que dans le deux impliquent un grand nombre de processus psychologiques et physiologiques, en plus des différences individuel.

D'une part, on sait que

l'anxiété va de pair avec des changements relativement rapides de la pression artérielle (ce qui est logique, car c'est une émotion qui nous guide pour nous adapter rapidement à d'éventuels dangers ou fenêtres d'opportunité qu'il ne faut pas manquer, en réagissant peu de temps avant); Ces changements peuvent affecter les organes responsables du sens de l'équilibre, situés dans le vestibule de l'oreille, et aussi dans les parties du cerveau qui travaillent en coordination avec le premier.

D'autre part, des changements soudains de la demande énergétique du système nerveux dans des situations de stress ou d'anxiété peuvent entraîner l'apparition de un écart entre les ressources que le corps envoie au cerveau et celles dont il a besoin pour fonctionner.

De plus, il est connu que l'excès de stress fait perdre à nos neurones la capacité de s'adapter aux exigences de l'environnement. modifiant leurs schémas d'interconnexion avec le reste des cellules nerveuses, à la fois dans le cerveau et dans la zone de la hall; Cela peut également conduire à une décompensation en période d'anxiété, entraînant des vertiges.

Comme nous l'avons vu, l'enchaînement des événements qui conduit l'anxiété à produire le symptôme du vertige n'est pas très clair, mais cela ne veut pas dire que cela ne peut pas être fait. rien pour traiter ce problème lorsqu'il nuit de manière significative à la qualité de vie des personnes, ni même appliquer des mesures pour empêcher sa apparence.

Comment prévenir ces problèmes ?

De nombreuses personnes ont peur lorsque l'anxiété s'accompagne de vertiges.; cependant, il faut garder à l'esprit que ce phénomène ne constitue pas un danger significatif pour la santé. Dans tous les cas, des mesures peuvent être prises pour éviter que cela n'altère votre qualité de vie.

Ceci est un résumé de plusieurs clés psychologiques que vous pouvez appliquer à votre vie pour prévenir les vertiges d'anxiété. Cependant, n'oubliez pas que la mesure la plus efficace de toutes est d'aller en thérapie, car vous aurez ainsi une attention personnalisée adaptée à votre cas.

1. Mange bien

L'apparition de vertiges est facilitée par le manque de nutriments disponibles dans le sang. Pour réduire vos chances de souffrir de cette forme d'inconfort, commencez par bien manger.

Cela ne veut pas dire ne pas avoir faimAu lieu de cela, intégrez dans votre alimentation des aliments dans lesquels vous avez toutes les vitamines, macronutriments et minéraux nécessaires.

2. Habituez-vous à tolérer l'anxiété

Un certain niveau de stress ou d'anxiété est normal, et dans de nombreux cas, il est même bénéfique. N'oubliez pas que le problème est un excès d'anxiété et des symptômes intenses qui apparaissent lorsqu'il s'accumule et n'est pas gère bien, pas l'anxiété elle-même, ce qui nous aide à nous adapter aux défis du quotidien et facilite apprenons.

Pour cela, Lorsque vous commencez à remarquer de l'anxiété ou de l'anxiété, n'essayez pas de bloquer cette émotion; Cela ne fera que lui donner plus de force et le faire grandir, parce que vous y prêtez trop d'attention. Acceptez et tolérez simplement leur présence, et cela ouvrira la porte à votre attention pour se diriger vers d'autres sensations plus satisfaisantes ou stimulantes.

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3. Apprendre des techniques de relaxation

Il existe une grande variété de techniques de relaxation qui sont faciles à apprendre.; certains d'entre eux sont conçus pour des moments précis et durent quelques minutes, et d'autres durent un peu plus longtemps (environ 20 ou 25 minutes) et peut être intégré à votre emploi du temps pour vous aider à réguler l'anxiété périodiquement. Les exercices de pleine conscience, par exemple, sont très utiles à cet égard, ainsi que la relaxation musculaire progressive de Jacobson (cette dernière fait partie des longues).

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Mon nom est Fernando Azor, et je traite des patients depuis plus de 20 ans avec toutes sortes de problèmes émotionnels, comportementaux et cognitifs. De plus, mon travail est basé sur la thérapie cognitivo-comportementale, très efficace contre les troubles anxieux et les problèmes liés au stress. Actuellement, j'assiste à la fois en personne à Madrid et à Tres Cantos, et en ligne via des sessions d'appel vidéo. Au cette page mes coordonnées sont disponibles.

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