7 façons pratiques de lutter contre les mauvaises humeurs

Chaque jour est composé de nombreuses expériences et situations enrichissantes qui nous font nous sentir bien. Cependant, la réalité dans laquelle nous vivons n'est pas faite pour nous aimer et nous rencontrons souvent certains de ses bords tranchants. le mauvaise humeur elle peut être donnée par ces situations négatives, mais elle peut aussi apparaître indépendamment de ce qui se passe autour de nous. Souvent, nous n'avons pas besoin d'excuse pour nous sentir en colère.

Cependant, que la mauvaise humeur et ce qui nous arrive semblent aller de notre côté ne signifie pas que ce dernier n'a pas de cause ou d'origine sur laquelle nous pouvons intervenir.

Combattre les mauvaises humeurs à partir de la psychologie: quelques conseils

Ici tu as Sept conseils pour essayer d'arranger votre journée quand vous vous sentez mal et, calmement et avec un peu de patience, arrangez la journée et redevenez positif.

1. Prendre les rejets avec philosophie

Plusieurs fois, la mauvaise humeur est donnée par faits qui sont interprétés comme une forme de rejet envers nous

. C'est d'autant plus vrai que l'ère numérique a envahi l'espace de nos relations personnelles avec les réseaux sociaux, les chats, les messages, etc.

Le simple fait que quelqu'un ne réponde pas aux messages que l'on envoie peut être très désagréable, même si nous ne connaissons pas les causes de cette négligence ou de ce retard. C'est pourquoi nous devons prendre en compte à quel point les relations en face à face diffèrent de celles que nous entretenons à distance grâce aux nouvelles technologies. L'utilisation de ce dernier nous fera toujours paraître plus froid.

2. Arrête de toujours regarder la même chose

De longues périodes de mauvaise humeur peuvent simplement être dues à vous passez beaucoup de temps à penser au même genre de choses. Plus précisément, le genre de choses qui sont désagréables, vous donnent anxiété ou ils ne sont pas recherchés. Change ça.

Votre quotidien n'a pas à tourner autour de petits événements imprévus désagréables, et concentrer votre attention sur ces choses ne résoudra rien, car agira comme un frein pour vos lignes de pensée et il vous sera même difficile de trouver des solutions créatives. Par conséquent, apprendre à rediriger votre attention vers d'autres types de stimuli peut vous aider.

3. Acceptez que vous n'êtes pas toujours en contrôle

Qu'en est-il des rejets explicites, ceux qui sont si clairs que nous n'avons d'autre choix que de les assimiler? Eh bien, justement, nous devons tout faire pour que sa mémoire ne nous crée pas de problèmes. De même, toutes ces situations où les choses ne se passent pas comme on l'avait prévu nécessitent un certain esprit stoïque de notre part.

La formation pour s'assurer que cela ne nous affecte pas est en soi un objectif, quelque chose qui nous motive et qui peut nous aider à faire disparaître la mauvaise humeur pour la remplacer par un désir de croissance personnelle.

4. Sortez plus

Cette recommandation est un classique, oui, mais ce n'est pas pour ça que ça cesse d'être vrai. Souvent, une mauvaise humeur peut nous amener à nous ancrer dans des dynamiques de relations sociales qui nous affectent négativement. Ainsi, une personne de mauvaise humeur aura tendance à s'isoler davantage socialement, à ne pas rechercher le contact physique et à éviter les situations potentiellement stressantes. Vous aurez tendance à oublier vos besoins sociaux et les répercussions émotionnelles que cela entraîne.

Cependant, les relations sociales (là où elles se produisent) peuvent améliorer l'humeur et sont aussi une porte d'entrée vers toutes sortes d'activités stimulantes: aller au théâtre accompagné, sortir courir, faire des excursions, etc. Faire le contraire de ce que le corps nous demande peut s'avérer payant à très court terme et nous faire oublier les après-midi de télévision et de pot de glace.

5. Laissez-vous distraire

Si vous sortez plus de chez vous, vous vous exposerez également à plus d'environnements avec de nombreuses distractions potentielles, et c'est bien. Si vous laissez quelque chose attirer votre attention, vous briserez la ligne de pensées qui vous mène à ce qui vous met de mauvaise humeur. Si ces distractions sont fréquentes et plus ou moins durables, vous romprez cette boucle dans laquelle vous vous êtes enfermé.

6. Vérifiez que la faim ne vous influence pas

A jeun, la mauvaise humeur est presque inévitable. La faim est une bonne source d'anxiété et met tout le corps en état d'alerte pour des raisons évolutives que l'on peut deviner. Ainsi, avoir un mauvais horaire de repas qui vous amène à passer par de longues périodes de jeûne pourrait modifier votre façon de voir la vie.

Tout stimulus qui n'a rien à voir avec la nourriture semblera superflu et inutile. Et si la faim est donnée par envie de suivre un régimeMême la nourriture que vous voulez manger peut conduire à une mauvaise humeur.

7... Et dormez plus !

Oui, c'est un autre de ces conseils essentiels et polyvalents. Le sommeil régule tout ce qui se passe dans notre cerveau (et, par extension, dans notre corps), donc surveiller l'efficacité du temps que nous utilisons pour dormir peut résoudre de nombreux problèmes. En fait, ne pas dormir suffisamment peut entraîner de multiples problèmes pour votre santé mentale et physique...

Combattre la mauvaise humeur, c'est aussi lutter pour la santé au sens général, et tout votre corps en bénéficiera si vous parvenez à en atténuer les effets néfastes.