La peur et l'anxiété, et leur gestion à travers des cadres d'interprétation

La peur et l'anxiété sont deux phénomènes psychologiques étroitement liés, et aussi relativement fréquentes; Il y a beaucoup de gens qui, dans leur vie quotidienne, se heurtent à des situations qui les bouleversent émotionnellement à travers ce genre d'expériences: examens, stress au travail, problèmes parents, etc

Bien sûr, une partie de ce qui explique l'anxiété et la peur est là, dans la réalité objective qui nous entoure. Mais nous ne pouvons oublier que, en même temps, ce torrent d'émotions a à voir avec la manière dont nous interprétons la réalité, élément subjectif. Compte tenu de cela, il est essentiel de savoir gérer nos cadres d'interprétation de la réalité pour, à travers eux, gérer aussi nos émotions.

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Pourquoi l'anxiété et la peur dépendent des cadres d'interprétation

Il est clair que pratiquement personne n'est à l'abri de ressentir beaucoup de peur ou d'anxiété de temps en temps; c'est simplement quelque chose que nous ne pouvons pas contrôler à 100 %.

Cependant, nous ne sommes pas condamnés à souffrir d'une peur et d'une anxiété excessives; face aux défis du quotidien, nous avons une marge de manœuvre pour gérer ces émotions désagréables de la meilleure façon possible et plus encore, les utiliser à notre avantage pour agir et réaliser objectifs. Une partie de ce qui rend cela possible a à voir avec notre capacité à savoir comment interpréter ce qui nous arrive à travers une perspective constructive orientée vers les objectifs qui comptent vraiment pour nous, et non vers ce que nous craignons de perdre ou de ne pas perdre contrôler.

Et est-ce que l'une des découvertes les plus importantes de la psychologie cognitive est qu'en fonction du réseau de concepts à travers lequel nous « filtrons » les informations de l'extérieur, nous ressentons d'une manière ou d'une autre, et pas seulement cela, mais nous adoptons une prédisposition ou une autre face aux problèmes qui se posent. affecter. C'est-à-dire que les schémas cognitifs à travers lesquels nous interprétons la réalité et nos vies sont manifeste à la fois dans les émotions et dans nos comportements objectifs, observables par le le reste.

Quel est le rôle du coaching exécutif dans tout cela ?

Le coaching exécutif fournit plusieurs outils avec lesquels nous pouvons construire des cadres d'interprétation de la réalité capables de nous rapprocher de nos objectifs; spécifiquement, à ces objectifs qui signifient quelque chose pour nous, capables de nous stimuler émotionnellement et intellectuellement.

Ceci est très important dans la gestion de la peur et de l'anxiété, car ces phénomènes émotionnels sont très enclins à nous paralyser de peur de faire quelque chose de mal, de sortir de quoi "devrait être". En même temps, L'anxiété face à la possibilité de faire un faux pas nous amène à devenir obsédé par l'idée de collecter le plus d'informations possible constamment, quelque chose qui nous pousse psychologiquement à la limite et qui nous prédispose aussi à beaucoup penser et peu faire, nous maintenant stagnants.

Silvia Guarnieri, Executive Coach et partenaire fondatrice et directrice académique de l'Escuela Europea de Coaching, l'explique en ces mots :

« La recherche obsessionnelle d'informations pour essayer de comprendre ce qui se passe est comme l'effet d'inspirer beaucoup plus que nécessaire, comme cela se produit dans l'anxiété. Nous nous remplissons de données en pensant à trouver une issue, une interprétation de ce qui nous arrive qui nous donne un sens. Nous sommes anxieux parce que nous voulons ne pas nous tromper. Nous voulons avoir la bonne interprétation des choses, peser pour que nous puissions prendre la décision la plus appropriée ».

Sur le rôle de l'entraîneur, Guarnieri ajoute :

« À partir du coaching, nous aidons à intérioriser l'idée qu'il n'y a pas d'interprétation des faits correct, il n'y a qu'une seule interprétation qui est la nôtre, et donc nous sommes responsables de sa. Le travail n'est pas de chercher inlassablement l'explication juste ou parfaite de ce qui se passe mais celle qui nous donne du pouvoir, qui nous invite à déployer nos ailes, sans donner trop d'importance à ce qu'il s'agisse de l'interprétation la plus juste, puisque nous savons que cette dernière n'est tout simplement pas Ça existe. Tout cela en supposant que nous allons presque certainement faire une erreur ou du moins que nous allons corriger le chemin autant de fois que nécessaire jusqu'à ce que le résultat attendu soit atteint ».

Ainsi, le coaching exécutif nous prédispose à adopter une attitude active dans la construction de cadres d'interprétation de la réalité, sans crainte de ne pas le rendre parfait (ce qui nous paralyserait) et sans supposer qu'il faut "découvrir" la bonne façon de voir les chosespuisque ce dernier implique que presque tous les points de vue sont inadéquats. Grâce à ce processus de développement personnel, nous créons une façon d'interpréter les choses qui convient nous, il est fonctionnel pour nous, et il nous donne un moyen de gérer les émotions de manière fluide et constructif.

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Références bibliographiques:

• Kasper, S.; Boer, J.A. & Sitsen, J.M.A. (2003). Manuel de dépression et d'anxiété (2e éd.). New-York: M. Dekker.
• Phillips, A.C.; Carroll, D.; Der, G. (2015). Événements négatifs de la vie et symptômes de dépression et d'anxiété: causalité du stress et/ou génération de stress. Anxiété, stress et adaptation. 28 (4): p. 357 - 371.