Comment tenir vos résolutions du Nouvel An: des paroles aux actes

Vous avez sûrement fait à plusieurs reprises une longue liste de résolutions pour le Nouvel An à la fin des derniers jours de décembre; une liste d'objectifs que vous avez rarement atteint.

Se fixer ces résolutions pour le début de la nouvelle année est un excellent moyen de la démarrer avec motivation, optimisme et positivité ; cependant, la plupart des gens ont du mal à y parvenir une fois qu'ils se retrouvent avec la responsabilité de tenir parole.

Les résolutions du Nouvel An peuvent être basées sur le désir que nous avons d'améliorer ou de changer certains aspect de nos vies que nous n'aimons pas tout à fait ou effectuer un changement radical en nous eux-mêmes.

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Conseils pour (vraiment) tenir vos résolutions du Nouvel An

Si vous voulez changer cette dynamique négative qui ne vous permet pas de réaliser ces bons voeux pour commencer la nouvelle année qui arrive, continuez à lire. Nous vous expliquons ci-dessous les principaux conseils ou stratégies que vous pouvez suivre pour remplir toutes les résolutions que vous vous fixez en fin d'année.

1. fixer des objectifs réalistes

Fixez-vous des objectifs réalistes et concrets lors de la définition des objectifs et des résolutions pour la nouvelle année Cela nous aidera à ne pas être frustrés au cas où nous ne l'obtiendrions pas au début et aussi de ne pas baisser les bras pendant les premiers jours ou semaines du début de la nouvelle année.

Cela signifie que nous devons tenir compte de nos capacités et possibilités réelles avant de fixer une résolution spécifique du Nouvel An qui peut être hors de notre portée.

Par exemple, si nous prenons l'habitude quotidienne de courir le 1er janvier, nous ne pouvons pas nous attendre à courir un marathon le 5 ou le 10, car cette activité demande entraînement, pratique et expérience.

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2. Rédiger une liste d'objectifs

Ecrire toutes nos résolutions sur une liste physique ou virtuelle est un exercice très positif qui nous permettra de commencer à garder à l'esprit quotidiennement ce que nous voulons atteindre.

Décrivez brièvement mais délimité nos objectifs et accompagnez chaque description d'un résumé des qualités et les vertus que nous possédons pour y parvenir nous aideront également psychologiquement à atteindre tout objectif que nous proposons

3. Applique des déclencheurs d'action

La technique de déclencheurs d'action C'est très utile pour mener à bien des activités ou des chaînes d'actions dont nous devons prendre la responsabilité au cours de l'année, comme de nouvelles résolutions. Et c'est que si nous voulons apprendre à remplir les résolutions du Nouvel An, il est très important de se situer dans le moment présent et d'adopter des engagements à très court terme, pour ne pas remettre les choses "pour une autre fois".

Un déclencheur d'action est une représentation mentale fidèle d'une action ou d'un processus composé de plusieurs activités imbriquées qui, De plus, il est lié à un moment précis de la journée, et cela nous permet de réaliser l'action déterminée dans le futur telle que nous l'avons imaginée dans notre vie. Tête. Par exemple: "Quand j'ai fini de déjeuner, je vais dans ma chambre, je m'assieds devant l'ordinateur et j'écris une nouvelle ligne pour mon roman."

Ces déclencheurs Ils sont automatiquement activés lorsque nous sommes confrontés à un certain stimulus, comme un lieu physique, une heure de la journée ou lorsque nous rencontrons une ou plusieurs personnes spécifiques.

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4. Parlez aux autres de vos objectifs

Parler à d'autres personnes autour de nous des objectifs que nous nous sommes fixés nous aide à établir un engagement tacite ou verbalisé avec eux, qui à l'avenir nous parleront du sujet et seront les témoins de notre progrès.

Cela constitue une grande source de motivation, puisque leur simple présence et le fait de parler quotidiennement avec eux de l'avancement de nos objectifs nous poussera à aller de l'avant, ayant suscité de grandes attentes chez toutes ces personnes.

5. Segmenter les défis

Segmenter les plus grands défis en les transformant en sous-objectifs plus petits et à court terme nous permettra d'être clairs sur ce qu'il faut faire dans chacun moment et visualiser globalement chacun des sous-objectifs, en pouvant prioriser certains par rapport à d'autres ou donner plus d'importance à certaines urgences par rapport à autres.

De même, en segmentant les grandes responsabilités en tâches plus petites, nous pouvons boucler des cycles courts en quelques heures ou quelques jours, réalisant ainsi des progrès plus rapides pour atteindre notre objectif final et nous fournissant une plus grande motivation pour aller de l'avant.

6. Organiser et planifier les objectifs

Avoir de l'ordre dans la vie est essentiel pour mener à bien n'importe quel projet et que les tâches à accomplir ne semblent pas trop intimidantes pour commencer à les résoudre; C'est pourquoi, pour atteindre nos objectifs et nos buts, nous devons être méthodiques, ordonnés et planifier à l'avance chacune des étapes que nous allons franchir dans notre processus.

Pour cela, il est conseillé d'écrire dans un agenda ou un journal toutes les étapes et phases que comprendra le processus que nous allons démarrer jusqu'à ce que le but souhaité soit atteint. En plus de ça, Il est important de prendre note de chacun des imprévus, impératifs logistiques ou obstacles que nous pouvons rencontrer lors de la réalisation de la résolution du Nouvel An.

7. les visualiser

voir en détail un objectif avant de l'atteindre est un autre des exercices psychologiques qui contribuent de manière significative à être motivé et avec l'attitude nécessaire pour atteindre notre objectif.

Pour cela, il est utile à la fois de créer une image claire de l'objectif atteint dans notre tête et de verbaliser fréquemment le but que nous allons atteindre et dire à haute voix toutes les étapes que nous suivrons pour pour l'obtenir.