Thérapie par le rire: les bienfaits psychologiques du rire

Films drôles, blagues d'un ami ou blagues d'humoriste sont des remèdes naturels pour lutter contre le stress et les problèmes émotionnels.

La thérapie par le rire est une thérapie alternative qui consiste à créer des situations favorisant le rire et l'humour afin de soulager les tensions physiques et émotionnelles. Dans cet article, nous passons en revue tout ce que vous devez savoir sur la thérapie par le rire

Avantages de la thérapie par le rire

Il y a eu de nombreuses études qui soutiennent les multiples avantages de cette forme de thérapie. Lee Berk et Stanley Tan de Loma Linda University en Californie (États-Unis) ont publié plusieurs études dans cette ligne de recherche.

Voici quelques-unes des conclusions :

• Le rire active le système immunitaire: La thérapie par l'humour ou la thérapie du rire a un effet positif sur le système immunitaire, nous rendant plus sains et plus résistants.

• Réduit les hormones du stressLes résultats de vos recherches indiquent également une diminution générale des hormones liées au stress comme le cortisol.

• Favorise la sécrétion des hormones dites du bonheur: sérotonine, dopamine, adrénaline et endorphines.

• Oxygénation: Augmente la capacité du corps à utiliser l'oxygène.

• Mobilise la colonne vertébrale, qui aide à soulager les maux de dos. En outre, cela aide la personne à oublier la douleur.

• Le rire peut fournir un bon conditionnement cardiaque, en particulier pour ceux qui sont incapables de faire de l'exercice physique.

• Pression artérielle: la thérapie par le rire aide à prévenir l'hypertension.

• Quand nous rions, nous obtenons le double d'oxygène, une hyperventilation naturelle qui favorise tous les processus du corps.

Le rire est le meilleur remède

Pourtant, la thérapie par le rire fonctionne bien pour certains problèmes émotionnels et pour combattre le stress et la douleur. Une étude menée par l'Université de Californie à Los Angeles (UCLA) a révélé que les spectacles de rire s'améliorent tolérance à la douleur chez les enfants, qui pourrait être utilisée dans les hôpitaux lorsque les jeunes enfants ont Subir une opération chirurgicale.

À l'Université du Maryland, des chercheurs ont découvert qu'un groupe expérimental qui regardait des films l'humour a connu une plus grande circulation sanguine par rapport au groupe qui n'a pas visualisé ce type de cinéma. Cela pourrait être lié aux bienfaits psychologiques du rire.

Comme déjà mentionné, le rire stimule différentes catécholamines, qui sont associées au bonheur, à la détente et au bien-être, comme les endorphines. De plus, le rire déstresse, réduit l'anxiété et augmente l'énergie. Tous ces bienfaits psychologiques et physiologiques qui sont importants pour faire face à différentes situations négatives ou mauvais moments.

La relation entre le rire et la santé mentale

Le lien entre le rire et la santé mentale est clair car il aide à faire face aux émotions perturbatrices. Vous ne pouvez pas vous sentir anxieux, en colère ou triste lorsque vous riez. Mais jele rire ne détend pas seulement, il aide à recharger vos batteries. En même temps, il réduit le stress et augmente l'énergie, ce qui est positif pour rester mieux émotionnellement.

L'humour aide à voir les choses différemment, c'est-à-dire qu'il aide à voir les situations d'une manière moins menaçante. Une vision humoristique de la vie crée une distance par rapport à la psychopathologie, ce qui peut vous aider à vous sentir mieux et mieux préparé aux défis de la vie quotidienne.

Les bienfaits sociaux de la thérapie par le rire

L'humour et la communication ludique renforcent nos relations en activant des sentiments positifs et en créant un lien émotionnel avec les autres. Lorsque nous nous amusons, rions et passons de bons moments ensemble, un lien positif se crée avec les autres. Cette articulation agit comme un tampon contre le stress ou le stress. Burnout, conflits avec les autres et situations menaçantes.

Rire avec les autres est plus puissant que de rire seulMais comment générer ces situations humoristiques avec d'autres personnes? Pour cela, vous pouvez suivre ces conseils :

• Regardez des films, des séries ou des programmes amusants avec du contenu humoristique.
• Allez dans des lieux où se produisent des comédiens.
• Trouvez des pages sur le Web qui sont humoristiques.
• Entourez-vous de gens amusants.
• Partagez des blagues, des blagues ou des histoires drôles avec les autres.
• Trouvez des livres humoristiques en librairie ou dans votre bibliothèque municipale.
• Assistez à des cours de « yoga du rire ».
• Prenez du temps pour des activités amusantes (p. ex., quilles, golf miniature, karaoké).

Le rire rassemble les gens dans les moments difficiles

Les situations amusantes avec les autres sont l'une des meilleures stratégies pour maintenir des relations nouvelles et excitantes. Ces situations sont un impact émotionnel et créent des liens pour des relations solides et durables. Partager ces moments amusants, rires et jeux ajoute également de la joie, de la vitalité et de la résilience aux moments difficiles de la vie. De plus, l'humour est un moyen puissant et efficace de guérir les ressentiments et les désaccords. Le rire rassemble les gens dans les moments difficiles. Dans le couple, l'incorporation d'humour et de moments amusants améliore la qualité des relations. Mais cela vaut également pour les collègues, la famille et les amis.

Utiliser l'humour et le rire dans les relations est bon parce que :

• Cela vous permet d'être plus spontané et décomplexé.
• L'humour enlève vos problèmes.
• Le rire aide à oublier les jugements, les critiques et les doutes.
• Il aide à exprimer de vrais sentiments et des émotions profondes pour atteindre le cœur des autres.