Les 3 types de stress (et leurs caractéristiques)

Le stress est quelque chose qui affecte beaucoup d'entre nous au quotidien. C'est un état psychophysiologique qui a des répercussions dans notre vie quotidienne, au niveau social, scolaire, professionnel et sanitaire.

Mais il n'y a pas un seul type de stress. Plus précisément, il existe trois principaux types de stress. Dans cet article nous connaîtrons les 3 types de stress: ses caractéristiques, ses causes et ses symptômes. Mais d'abord, nous allons expliquer ce qu'est le stress.

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Qu'est-ce que le stress?

Beaucoup parlent de stress, mais savons-nous ce que c'est vraiment ? C'est une réponse du corps aux exigences ou aux exigences de l'environnement, auxquelles la personne ne peut pas faire face de manière adéquate en raison de ressources insuffisantes.

Au niveau symptomatique, il peut s'exprimer de différentes manières: anxiété, inconfort, lassitude, fatigue, épuisement physique et mental, migraines, tension, symptômes dépressifs, troubles du sommeil, irritabilité, surexcitation, nervosité, etc.

Le stress est un facteur de risque pour la santé physique et mentale des personnes; C'est pourquoi il est très important de la prévenir et de la traiter correctement en cas d'apparition. Il existe différents types de stress, comme nous le verrons plus loin.

Symptômes

Les symptômes du stress, comme nous l'avons vu, sont divers. Plus précisément, les symptômes causés par le stress sont regroupés en quatre types :

• Comportement: évitement, insomnie, difficulté à finir le travail, pleurs, tremblements...
• Émotif: irritabilité, agitation, inquiétude, dépression, difficultés à se détendre...
• Psychophysiologique: tension musculaire, céphalée de tension, vomissements, constipation, grincement de dents...
• Cognitif: pensées anxieuses et catastrophiques, difficultés de concentration...
• Social: tendance à rechercher les autres ou à les éviter, changements dans la qualité des relations...

Les 3 types de stress (et comment ils peuvent vous affecter)

En réalité, le stress n'est pas un concept unitaire, mais plutôt il existe différents types de stress, selon leurs caractéristiques, leur temporalité, origine (étiologie), etc.

Nous allons voir les 3 types de stress qui existent; de chacun, nous expliquerons ses caractéristiques générales, ainsi que les causes qui en sont à l'origine et les symptômes qui provoquent :

1. Stress aigu: caractéristiques

Le premier des types de stress est le stress aigu, qui se déclenche en réaction à une demande de l'environnement qui est ponctuelle (occasionnelle). Cette demande peut aussi être une pression de l'environnement ou des personnes qui l'entourent. C'est le type de stress le plus courant.

Ainsi, il peut apparaître dans la vie de toute personne; Le point positif est qu'il s'agit d'un stress relativement facile à gérer, contrairement aux deux autres.

1.1. Causes

Les causes de stress aigu peuvent être très diverses: par exemple un nouvel emploi, un changement de ville, subir des abus ponctuels, des exigences au travail, des exigences dans les études, un changement école, etc

Toutes ces causes partagent la même caractéristique, c'est que la personne n'a pas les ressources psychologiques, comportementaux et/ou cognitifs suffisants pour faire face aux demandes ou aux exigences du environnement.

1.2. Symptômes

Les symptômes typiques du stress aigu comprennent une fatigue générale, des mains et des pieds froids, une surexcitation, des sentiments de dépression et même de l'anxiété. En revanche, une tension généralisée peut apparaître.

2. Stress épisodique aigu: caractéristiques

Le deuxième type de stress que nous allons expliquer est le stress épisodique aigu. Dans ce cas, il s'agit d'un stress aigu comme le précédent, mais aussi récurrent; c'est-à-dire qu'il se répète dans le temps.

Ainsi, la personne qui en souffre peut se sentir piégée dans une sorte de « spirale » stressante dont elle a le sentiment de ne jamais pouvoir sortir. Cette spirale implique un tel niveau d'exigences et de responsabilités pour l'individu qu'elles finissent par générer des niveaux de stress élevés.

Les exigences, en réalité, sont plutôt auto-imposées par la personne, dans un état élevé d'auto-exigence.

2.1. Causes

Comme dans le cas précédent, dans le stress épisodique aigu, les causes peuvent être très diverses. Voici quelques exemples: subir des brimades récurrentes mais occasionnelles (intimidation), subir du harcèlement au travail (mobbing), recevoir des menaces, subir des situations d'abus, etc.

De la même manière que cela se produit dans le stress aigu, toutes les causes de stress aigu épisodique partagent la caractéristique que le l'individu se sent dépassé et ne peut pas répondre de manière adéquate aux exigences de l'environnement (en raison de l'insuffisance Ressources).

2.2. Symptômes

Sur le plan symptomatique, les personnes souffrant de stress épisodique aigu présentent les symptômes suivants (ou certains d'entre eux): irritabilité, nervosité, anxiété, malaise et fatigue. Ce sont des gens qui peuvent blâmer les autres pour leurs propres problèmes, pour l'état dans lequel ils se trouvent.

De plus, il y a un pessimisme marqué et une grande négativité; ainsi, ces personnes voient tout en noir et ont même l'impression qu'elles ne « sortiront » jamais de cette situation.

D'autres symptômes de ce type de stress peuvent apparaître: migraines, douleurs (de tension), pression dans la poitrine, vulnérabilité aux maladies cardiaques, hypertension artérielle, etc.

3. Stress chronique: caractéristiques

Le troisième type de stress est le stress chronique, qui est généralement le plus grave. C'est un stress plus prolongé dans le temps; cela peut durer des mois, voire des années. Son niveau d'intensité peut varier, mais sa caractéristique déterminante est qu'il dure dans le temps. Ainsi, l'individu qui souffre de stress chronique subit une grande usure physique et émotionnelle, qui finit par être constante.

La personne qui en souffre se sent également piégée, comme dans le cas précédent, mais cette fois pour beaucoup plus longtemps (puisque le type de stress précédent était épisodique).

De cette façon, l'individu ne sait pas quoi faire pour résoudre ses problèmes et arrêter cette grande source de stress; Pour cette raison, à de nombreuses reprises, il finit par chercher des solutions (il se plonge dans une sorte d'impuissance apprise).

3.1. Causes

Mais quelles situations de vie peuvent déclencher un état de stress chronique? Par exemple, une situation de pauvreté, vivre au sein d'une famille dysfonctionnelle et déstructurée, perdre son emploi et rester longtemps au chômage, etc.

Parfois l'origine de ce type de stress est un événement traumatisant vécu durant l'enfance (abus sexuels, abus psychologiques...), qui finit par influencer la personnalité de l'individu.

3.2. Symptômes

Les symptômes du stress chronique comprennent: symptômes dépressifs, fatigue (sur le plan physique et/ou émotionnel), risque de développer d'autres maladies (par exemple maladie cardiaque, maladie de peau, maladies du système digestif, etc.) ainsi que le risque de développer des addictions (abus d'alcool ou d'autres drogues), des insomnies, des symptômes d'anxiété, etc.

D'autre part, des sentiments d'insécurité ou un sentiment d'impuissance peuvent également apparaître appris (avoir le sentiment que « rien ne dépend de nous » et arrêter de chercher des solutions pour problèmes).

Le stress chronique, s'il est maintenu longtemps et d'une intensité suffisante, peut finir par provoquer un infarctus du myocarde ou d'autres maladies (par exemple, un ictus).

Idées de suicide, lorsque la situation ne peut plus être supportée et « submerge » l'individu. Ainsi, le symptôme le plus grave du stress chronique est la mort, qui peut survenir par suicide, violence, crise cardiaque, cancer, etc.

Références bibliographiques

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• Miller, L., Smith, A. et Rothstein, L. (1994). La solution au stress: un plan d'action pour gérer le stress dans votre vie. Livres de poche,