Comment savez-vous quel type d'approche thérapeutique vous convient?

Dans le monde des services de psychothérapie, il existe plusieurs approches ou modalités d'intervention; Ce sont des paradigmes qui partent de différentes techniques et objectifs lorsqu'il s'agit d'aider les patients.

Comment savoir lequel choisir si vous êtes une personne à la recherche d'un soutien psychologique professionnel? Voyons voir un aperçu de ces différentes approches thérapeutiques.

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Les différentes approches de la psychothérapie

Si vous vous êtes posé la question de savoir comment choisir la spécialisation thérapeutique qui vous convient le mieux, la première chose que vous devez savoir est qu'il n'y a aucune raison de inquiétude: tant que le professionnel ou l'équipe de professionnels a une formation pour intervenir dans le problème qui vous touche, c'est suffisant.

Le choix de la forme d'intervention et des techniques à utiliser fait partie du travail des professionnels santé mentale, et vous devez vous concentrer sur ce que vous voulez surmonter.

Cela dit, si vous souhaitez vous faire une idée des approches thérapeutiques les plus utilisées, lisez la suite: vous trouverez ici une revue de leurs principales caractéristiques.

1. Thérapie cognitivo-comportementale

Comme son nom l'indique, la thérapie cognitivo-comportementale vise à conduire le patient vers l'amélioration, lui permettant de s'adapter à travers des changements dans sa façon de se comporter et de penser.

C'est l'une des formes d'intervention psychologique les plus utilisées et les plus efficaces. face à une grande variété de problèmes, et une partie des méthodes de thérapie comportementale développées au milieu de la 20ème siècle, bien qu'ajoutant des outils pour agir aussi dans les processus mentaux plus liés à la subjectivité.

2. Thérapies contextuelles

Les thérapies contextuelles s'appuient sur les propositions de la thérapie cognitivo-comportementale bien qu'elles portent au-delà de leurs approches, c'est pourquoi elles sont aussi appelées thérapies par des tiers génération.

Bien que divers types de thérapie avec leurs propres outils et objectifs soient regroupés dans cette catégorie, ils ont généralement en commun les éléments suivants: L'idée de ne pas toujours aspirer à l'élimination complète des symptômes, mais plutôt que le plus important en eux est d'améliorer le bien-être du patient l'amenant à ne pas essayer d'éviter à tout prix la douleur émotionnelle (car cela donne plus de pouvoir à cette source d'inconfort) et aussi l'idée de Quoi Une bonne partie de la solution à un problème passe par le dépassement de l'individu et l'examen de son contexte social et culturel. L'un des représentants les plus importants de ce groupe est la thérapie d'acceptation et d'engagement.

3. pleine conscience

La pleine conscience, ou pleine conscience, est une ressource thérapeutique très polyvalente qui est relativement facile à apprendre et à appliquer. Pour cette raison, il est utilisé dans des contextes très différents, et il est même courant que les thérapies contextuelles s'y appuient.

C'est un ensemble de pratiques qui favorisent un état de conscience calme dans lequel, en même temps, nous apprenons à ne pas rejeter les sentiments que nous considérerions normalement comme « négatifs », et nous apprenons également à ne pas être obsédé par ce que nous voulons atteindre à tout prix. Ce sont des exercices inspirés de la méditation millénaire Vipassana, bien que dans ce cas la nature de ce qui est fait n'est pas de nature. religieux, mais vise à atteindre des buts thérapeutiques (son utilisation est donc aussi plus systématique que la méditation traditionnel).

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4. Gestalt-thérapie

La Gestalt thérapie est une des variantes des thérapies basées sur la psychologie humaniste. Cette dernière s'inspire de deux courants psychologiques complémentaires: la philosophie humaniste, d'une part, et la philosophie existentialiste, d'autre part.

À cause de, l'approche humaniste repose sur l'idée que chacun doit travailler pour donner du sens à son projet de vie, dans les bons comme dans les mauvais moments, puisqu'il ne faut pas attendre qu'un plan nous vienne « de l'extérieur » sur ce qu'il faut faire.

Ainsi, cet ensemble de formes d'intervention psychologique met l'accent sur l'importance de la subjectivité du patient et sa capacité à donner un sens à ce qui lui arrive. Ainsi, la Gestalt thérapie se caractérise par l'offre d'outils pour prendre conscience de ses propres émotions et les resignifier pour leur donner des extrants de manière constructive selon le contexte dans lequel on vit et ses propres valeurs et intérêts.

5. Thérapie psychodynamique

Thérapie psychodynamique est influencé par le modèle psychodynamique de l'esprit initialement développé par Sigmund Freud, bien qu'elle ait des objectifs plus concrets et à court et moyen terme que la proposition d'intervention du père de la psychanalyse. Cette forme d'intervention s'est avérée efficace, entre autres situations, dans les cas de trouble de la personnalité limite et dans certains cas de dépression.

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Références bibliographiques:

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• Siegel, D. (2010). Cerveau et pleine conscience. Barcelone: Paidós.