Pourquoi est-il recommandé de suivre un horaire pendant le confinement ?

Le déclenchement de l'épidémie de coronavirus a conduit les autorités de nombreux pays à demander à leurs habitants de se confiner chez eux pour contribuer à stopper les infections.

Face à cette situation, les experts ont recommandé la mise en place de un horaire adapté à la situation de quarantaine comme méthode psychologique pour faire face efficacement à la situation. Mais quelle est l'explication derrière cette recommandation?

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L'importance des heures pendant le confinement à cause du coronavirus

Il s'agit d'une mesure préventive visant à réduire les chances de développer un trouble de l'humeur chez les patients vulnérables.

Des études montrent que les symptômes les plus répandus chez les personnes en quarantaine sont la mauvaise humeur et l'irritabilité. La quarantaine signifie être séparé de sa famille et de ses amis, perdre ses libertés et vivre dans l'incertitude et l'ennui. Cela conduit à une interruption inévitable de notre vie quotidienne. En réduisant au minimum notre contexte physique et relationnel,

la probabilité de recevoir des stimuli de renforcement diminue également, ce qui rend difficile le développement d'émotions agréables.

De cette façon, nous pouvons rester dans un environnement où l'absence de renforts précipite ou maintient un mauvaise humeur, voire apathie et plaisir réduit, tout cela est possible Symptômes de dépression.

D'un autre côté, la quarantaine peut modifier nos rythmes de sommeil et d'alimentation, quelque chose qui a également été lié aux troubles de l'humeur.

En fait, le contexte et les rythmes biologiques sont au cœur de certains traitements Psychologicals for Depression: Behavioral Activation Therapy and Social Rhythm Therapy and Interpersonnelle

Thérapie d'activation comportementale

La thérapie d'activation comportementale considère que le contexte est une variable fondamentale dans les humeurs dépressives. Selon cette thérapie, maintenir un niveau d'activité adapté à nos circonstances et à nos possibilités produirait des changements dans nos pensées, notre humour et la qualité de vie que nous percevons.

Dans tous les cas, il convient de noter qu'il ne s'agirait pas d'être occupé toute la journée et de ne pas réfléchir, mais de trouver ces activités que nous aimons, nous connectent avec nous-mêmes et tiennent compte de nos intérêts et de nos valeurs personnel.

Thérapie du rythme sociale et interpersonnelle

La thérapie du rythme sociale et interpersonnelle est basée sur l'hypothèse que les événements de la vie, à la fois négatifs et positifs, qui impliquent un changement marqué dans les routines quotidiennes et les rythmes biologiques peuvent précipiter ou maintenir les états dépresogènes.

Par conséquent, tout ce qui implique le maintien des horaires de sommeil et d'alimentation et l'exposition au soleil, ajouté à la la réalisation d'activités et l'interaction quotidienne avec au moins une personne sont considérées, dans cette perspective, des mesures qui peuvent favoriser un état d'esprit positif et un niveau d'énergie suffisant pour s'adapter aux changements qui se produisent dans le prochains jours.

En résumé, les comportements que nous menons pendant la quarantaine seraient essentiels pour éviter la possibilité de présenter des symptômes dépressifs au fil des jours de confinement et d'isolement.

En particulier, il est jugé important de maintenir des soins personnels au niveau du sommeil, de l'alimentation et de l'exposition au soleil, et de programmer une routine d'activités qui inclure des tâches liées aux obligations (travail, école...) mais aussi des activités pour lesquelles on n'a normalement pas le temps et que l'on a toujours voulu Fabriquer. Inclure tout ce qui favorise l'introspection, dans un objectif de connaissance de soi et d'épanouissement personnel peut vous aider à un sens à ces jours et de nous projeter dans l'avenir, en nous demandant quels changements nous voulons apporter dans nos vies quand tout cela J'ai fini.

Références bibliographiques:

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