Les principales applications de la Thérapie Cognitivo-Comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale C'est un traitement psychologique qui permet d'aborder un large éventail de problèmes et de troubles mentaux. De plus, il y parvient avec des preuves scientifiques solides à l'appui, selon les dernières publications de l'American Psychological Association (APA).

Les interventions appliquées dans ce traitement psychothérapeutique sont basées sur les principes du paradigme cognitif, qui à son tour a ses racines dans la psychologie comportementale, Par conséquent, les conclusions sur lesquelles elle repose découlent de la méthode expérimentale, prenant l'esprit humain et les processus qui s'y déroulent comme objet d'étude. étude. Dans cet esprit, dans cet article Nous verrons en quoi consiste la thérapie cognitivo-comportementale et quelles sont ses principales applications en pratique.

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Le principe de la thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale est basée sur la prémisse que la façon dont nous nous comportons est largement déterminée par nos émotions; ceux-ci, de même, par nos pensées. Les gens peuvent avoir des pensées irrationnelles, déformées par rapport à la réalité, et cela peut être dû à diverses raisons — soit à cause d'expériences passées difficiles, à cause de la l'environnement dans lequel nous avons grandi ou par d'autres facteurs difficiles à discerner - qui peuvent nous amener à juger et à interpréter les événements de telle manière que nous produisons de grandes parts de souffrance.

En outre, nous pouvons avoir des croyances biaisées ou déformées qui filtrent les informations d'une certaine manière et pas d'une autre, et qu'elles nous sont imposées comme des règles absolues et indiscutables que nous devons respecter à travers nos comportements. L'objectif principal du traitement cognitivo-comportemental est que la personne, avec l'aide de son thérapeute, enregistre et remettez en question vos pensées inadaptées, puis remplacez-les par des pensées plus utiles, mais comment faites-vous cela? processus?

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Composantes du traitement de thérapie cognitivo-comportementale

Comme je l'ai mentionné récemment, la thérapie cognitivo-comportementale attache une grande importance à l'enregistrement de ses propres pensées comme point de départ, puisque que ce que nous pensons est ce que nous ressentirons plus tard et, par conséquent, cela déterminera la manière dont nous agirons face à des situations difficiles alors.

De cette approche, on comprend que les concepts et les croyances à partir desquels les gens interprètent les événements du monde - à la fois internes et externes - sont concaténés et organisés en schémas cognitifs. Celles-ci renvoient aux systèmes de relations relativement stables entre concepts, apprentissages et croyances propres à chaque matière. On pourrait dire que ce sont les chemins récurrents que nos idées ont tendance à suivre, dans le but de se relier les unes aux autres. Le problème avec cela est que, ayant certaines croyances biaisées ou déformées sur la réalité, cela pourrait nous amènent à élaborer et à relater des pensées et des interprétations irrationnelles ou floues concernant ce qui arrive.

La thérapie cognitivo-comportementale reconnaît qu'une grande partie de celle-ci pourrait être basée sur cette particularité humaine. de nos souffrances, ainsi que l'anxiété, la dépression et un large éventail de troubles mental. Pour cette raison, d'une manière générale, l'objectif de nombreux traitements cognitifs est la restructuration cognitive, c'est-à-dire le processus par lequel la personne atteint changer vos pensées dysfonctionnelles tant que ce sont eux qui causent l'inconfort. Pour ce faire, la première étape consiste pour la personne à les reconnaître. Ensuite, le thérapeute contribue par des techniques et des interventions à ce que le sujet questionne activement la véracité de ses évaluations automatiques. Cela lui permettra de mesurer à quel point ses pensées pourraient être fausses.

Par exemple, la personne peut se rendre compte que ses interprétations d'un certain événement, telles que "Je suis un échec et j'échouerai au prochain test" en raison d'une correction apportée par un professeur de l'université - ne sont que des interprétations biaisées, car elles pourraient tendre à surestimer possibilité de faire mal au prochain examen ou de catastrophiser ce résultat hypothétique (sous le raisonnement de "si cela se produit, je ne pourrai pas Faites avec").

Certaines techniques utilisées pour contester les interprétations erronées d'un événement —a ce que certains auteurs appellent habituellement des « pièges » - sont le dialogue socratique ou la technique de la flèche descendance. Enfin, le thérapeute qui travaille à partir de ce modèle encouragera le processus de réévaluation à avoir lieu. cognitif, permettant au patient de développer de nouvelles interprétations plus adaptatives qui conduisent à une plus grande bien-être.

Les problèmes auxquels la thérapie cognitivo-comportementale peut être appliquée

Compte tenu de ce qui a été développé, il est clair pourquoi la thérapie cognitivo-comportementale est si puissante. En fait, il est prouvé que peut même être plus efficace que de nombreux traitements médicamenteux et sans risques ni effets secondaires pour certains troubles. Comme si cela ne suffisait pas, les applications de ce traitement sont utiles pour de multiples problèmes. Nous listons ici les principaux :

• Troubles paniques. Une fois que les patients remplacent leurs croyances déformées par des croyances plus utiles sur l'anxiété, les traitements cognitivo-comportementales l'aident également à affronter ses peurs liées aux symptômes physiques et aux sensations corporelles qui accompagner l'anxiété. De même, des techniques d'exposition progressive sont mises en œuvre.
• troubles anxieux généralisés. La thérapie cognitivo-comportementale aide le patient à prendre conscience de ses préoccupations, à reconnaître les l'incertitude et éliminez progressivement vos comportements défensifs à son égard, et réévaluez l'utilité de la inquiétude.
• les phobies. Ils sont traités par des techniques d'exposition progressive. Cette dernière stratégie est également utile pour les cas d'anxiété sociale, ainsi que pour les obsessions et les compulsions.
• Dépression, car à partir de la TCC, il est possible pour les gens de changer les croyances sur eux-mêmes qui sous-tendent la dépression.
• Crises vitales, situations difficiles et autres motifs de consultation.

En bref, la thérapie cognitivo-comportementale est un moyen sûr pour le patient de réduire l'inconfort qu'il éprouve dans sa vie en raison d'un large éventail de problèmes. Ce traitement présente de nombreux avantages, tels que sa brièveté par rapport aux autres traitements, la être centré sur le présent du patient, et la possibilité de pérenniser les résultats sur le long terme terme. Bien sûr, le patient est tenu d'avoir une position active, puisqu'on lui proposera des tâches à faire en dehors de la consultation, mais l'amélioration est une belle récompense.