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Les 4 types d'anxiété au travail

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L'anxiété au travail fait partie du quotidien de millions de travailleurs. Cela n'a rien d'étonnant, étant donné que le simple fait d'aspirer à des objectifs d'efficacité et de productivité prédispose à vouloir éviter de « s'endormir dans lauriers », c'est pourquoi, en général, le contexte professionnel nous maintient mentalement actifs plusieurs heures par semaine, pour le meilleur et pour le pire.

Il est vrai que parfois ces niveaux d'anxiété ne sont pas assez élevés pour être un problème. Pour certaines personnes, cela peut même être une source de motivation. Cependant, dans d'autres situations, il devient un élément d'usure sur la santé physique et santé mentale, surtout si elle est maintenue à des niveaux élevés pendant plusieurs jours consécutifs ou même pendant semaines.

Dans cet article nous verrons quels sont les principaux types d'anxiété au travail, afin qu'il soit facile d'en reconnaître les caractéristiques et de les détecter dans notre quotidien.

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Qu'est-ce que l'anxiété ?

Bien que l'anxiété soit généralement liée au fait de ressentir un malaise (au moins aussi longtemps qu'il dure), ce n'est ni une psychopathologie ni un problème qui devrait être éliminé de nos vies.

Notre capacité à ressentir du stress ou de l'anxiété dans certaines situations est un mécanisme de survie, et dans la grande majorité des cas, cela nous profite. En fait, il est si utile que pratiquement tous les animaux vertébrés ont cette caractéristique, qui leur permet de réagir rapidement si vous ne le faites pas, cela pourrait leur nuire gravement (par exemple, des signes de danger antérieurs) ou même mettre fin à leur la vie.

Ainsi, l'anxiété elle-même ne doit pas être confondue avec un concept différent, celui de troubles anxieux. Ce dernier, incluant par exemple la phobie sociale et le trouble panique, oui constituer une altération mentale et physiologique néfaste qui doit être suivie par des professionnels de la psychothérapie.

Ils sont développés par certaines personnes qui sont prises dans une boucle de gestion dysfonctionnelle des habitudes et des émotions; Et c'est que bien que l'anxiété ne soit pas une mauvaise chose en soi, comme tout autre élément du fonctionnement du corps humain, elle peut entraîner des problèmes de santé s'ils surviennent. certaines circonstances et interagit avec d'autres éléments: expériences traumatisantes, recherche d'acceptation par un groupe de personnes très élitiste, mort d'un être cher…

Et c'est que les adaptations issues de la sélection naturelle n'apportent pas seulement des avantages, comme l'a démontré Charles Darwin; c'est quelque chose qui dépend du contexte dans lequel vous vivez et des situations auxquelles vous devez faire face. Et les mécanismes de l'anxiété n'échappent pas à cette règle.

Cours d'anxiété au travail
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Les principaux types d'anxiété au travail

Ceci est un bref résumé des types d'anxiété au travail qui se produisent plus fréquemment dans les sociétés occidentales.

1. Anxiété due à l'accumulation de tâches

La différence quantitative entre ce que l'on peut faire et ce que l'on doit faire au travail (en raison de la quantité de tâches assignées) fait ressortir ce type d'anxiété au travail. C'est un problème qui a à voir en partie avec la gestion des émotions, mais qui a souvent ses causes principales dans la mauvaise gestion des Ressources Humaines ou, tout simplement, dans la précarité la main d'oeuvre.

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2. Anxiété due à une difficulté excessive de la tâche

Il peut aussi y avoir une différence qualitative entre ce que l'on sait faire et ce que l'on doit faire.. C'est-à-dire qu'il peut arriver que le travail assigné soit un défi pour le travailleur, selon le pour qu'il y ait un sentiment non pas qu'il n'y a pas de temps pour atteindre les objectifs, mais qu'il y a un manque de capacités.

Dans des situations comme celle-ci, l'inconfort est particulièrement intense car il y a une indécision ou une incertitude sur comment et quoi commencer à apprendre plus tôt afin d'atteindre les objectifs de productivité.

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3. Inquiétude face au manque d'incitations à travailler

Beaucoup de gens sont surpris d'apprendre que l'anxiété peut provenir de l'apathie et même de l'ennui, mais c'est comme ça. Bien que techniquement nous entrons dans un état d'anxiété lorsque notre système nerveux est fortement activé et en « mode alerte » et que l'ennui semble aller dans le sens inverse, ils sont compatibles. Des expériences telles que subir une crise existentielle ou se sentir mal de ne pas savoir à quoi passer le temps « extra » pendant lequel nous devons rester au bureau peut nous prédisposer à l'anxiété de ne pas savoir quoi faire et de sentir que nous gaspillons des heures de la semaine ou même nos talents et potentiel.

Par conséquent, le fait que nos compétences et notre capacité de contrôle soient supérieures à la quantité et la difficulté des tâches qui nous sont confiées font que de nombreuses personnes souffrent d'anxiété dans le travail; non pas parce que vous avez l'impression de ne pas atteindre vos objectifs de productivité, mais parce que le manque de raisons valables pour lesquelles ils s'y consacrent et non à d'autres tâches plus difficiles.

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4. Anxiété face aux interactions sociales

Enfin, on ne peut dissocier la performance au travail du fait que, pour la majorité des travailleurs, elle implique un rapport à autrui. Faire face à ce genre d'interactions sociales fait que beaucoup de gens se sentent mal, et si cet inconfort devient très intense, dans certains cas, il peut même se transformer en phobie sociale.

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Voulez-vous apprendre des moyens efficaces de gérer l'anxiété?

Si l'anxiété ou le stress sont une source fréquente d'inconfort dans votre travail, il existe une ressource numérique qui peut vous intéresser: Meyo.

Cette application Pour Android et iOS est conçu pour fonctionner comme un entraîneur d'habitudes saines physiques et émotionnelles, et comprend de nombreux programmes considérés comme des routines d'exercice et des chaînes qui servent pour former des compétences telles que la gestion de l'anxiété, le développement d'un style de communication assertif, l'adoption de bonnes routines de sommeil, la gestion du temps au travail, etc.

Il vous suffit de la télécharger sur votre smartphone, de sélectionner le contenu qui vous convient et d'utiliser l'application quotidiennement en suivant ses instructions et exercices.

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