Comment passer Noël en ces temps de pandémie: conseils psychologiques

Il est clair que la pandémie de coronavirus a substantiellement modifié notre mode de vie sous tous ses aspects, et les fêtes de famille n'ont pas été en reste de ce phénomène.

Bien que beaucoup de gens aimeraient fêter Noël normalement avec leurs proches, cela ne va pas être possible en raison des nouvelles mesures de sécurité que nous devons prendre pour assurer la santé et le bien-être des toutes les personnes.

Pour faciliter l'adaptation à cette période de fêtes dans des millions de foyers, nous passerons ici en revue quelques clés essentielles pour passer Noël en famille grâce à une gestion correcte des émotions en temps de COVID-19.

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Comment passer Noël en temps de COVID-19, à partir d'une bonne gestion émotionnelle

Pour passer les vacances de Noël de la meilleure des manières (d'un point de vue émotionnel), suivez ces consignes.

1. Ne pas toujours parler du même sujet

Noël est avant tout une période de fête, il est donc conseillé de ne pas parler uniquement des questions liées au virus, de

pouvoir exprimer une plus grande diversité d'émotions et enrichir l'expérience communicative. Être ancré dans le monothème qui couvre tous les journaux télévisés n'est non seulement pas stimulant, mais nourrit aussi des peurs infondées.

2. Impliquez les plus petits

Ils ont aussi leurs propres opinions et sentiments, et ils peuvent avoir besoin de profiter de situations comme celles-ci pour recevoir le soutien des membres de leur famille.

3. Donnez-vous plus de temps pour planifier

Il ne faut pas oublier que l'apparition de la pandémie est source de stress. Par conséquent, et compte tenu de ce Se préparer pour les vacances de Noël (et les courses qui vont avec) est déjà assez stressantA cette occasion, il est préférable de se donner plus de temps pour tout préparer.

4. Libérez le potentiel des appels vidéo

Jusqu'à relativement récemment, cela aurait été impensable, mais aujourd'hui, il est possible d'avoir des « réunions virtuelles » auxquelles participent des groupes de personnes de chaque côté de l'écran. Il ne doit pas durer tout le dîner de Noël, mais une session de vidéoconférence dans laquelle deux ménages sont connectés par audio et vidéo, cela peut être un très bon moyen de casser l'isolation en minimisant le risque de contagion... et cela peut même être une expérience amusante.

5. Soulager la pression collective pour acheter des cadeaux

En période de crise sanitaire et économique, il est conseillé de ne pas alimenter les dynamiques qui conduisent à dépenser de l'argent pour dépenser de l'argent. Pour cela, Il est recommandé de proposer de ne pas acheter pratiquement de cadeaux, ou de les reporter d'un mois dans lequel les dépenses ne s'accumulent pas. L'expliciter en fera une décision non pas individuelle mais collective, afin que les personnes ayant une économie plus précaire puissent en bénéficier.

6. Si nécessaire, recourir à une thérapie

Les services de psychothérapie ne s'arrêtent pas même en temps de confinement, car il existe aussi le format de la thérapie en ligne par appel vidéo. Les psychologues se feront un plaisir de vous aider.

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Pour prévenir les risques de contagion...

Maintenant que nous avons vu plusieurs astuces en matière de gestion des émotions, passons au niveau matériel. Ce sont les conseils les plus importants pour passer Noël en période de pandémie en minimisant le risque de contagion.

1. Ventilation, masques et faible volume de conversation

Une étude du MIT conclut que ces trois variables sont cruciales lorsqu'il s'agit de minimiser les contacts entre les personnes: ventilation de la pièce, utilisation de masques par les convives et parler à faible volume pour éviter d'expulser la moindre goutte de salive pendant le repas.

Pour obtenir un niveau de ventilation élevé et constant, les fenêtres doivent être laissées ouvertes aussi longtemps que possible possible ou, à défaut, il est recommandé d'aérer les pièces environ 15 minutes toutes les heures.

L'utilisation de masques doit également être constante lorsque vous ne mangez pas ou ne buvez pas à table, en vous couvrant le nez et la bouche.. Lorsque nous ne l'utilisons pas, il est conseillé de stocker le masque dans une enveloppe en papier ou en plastique pour éviter de le contaminer.

2. Petits groupes

Cette année, toutes les familles doivent faire un effort pour ne pas rassembler plus de 10 personnes dans leurs maisons, 6 ou moins dans certaines communautés autonomes, afin de lisser la courbe des infections à coronavirus dans le Pays.

Une autre des recommandations sur lesquelles les experts s'accordent est d'établir des groupes de bulles pendant tous les jours de la célébration, c'est-à-dire, éviter de rencontrer de nombreuses personnes de ménages différents.

De même, la chose conseillée si nous devons voir des personnes différentes est de nous rencontrer plus souvent mais avec de petits groupes de personnes, pour éviter de rassembler beaucoup de personnes dans une maison.

3. N'oubliez pas les mesures d'hygiène

Les mesures d'hygiène sont une autre clé que nous devons garder à l'esprit à tout moment pour passer un Noël sûr et responsable.

Le lavage des mains et l'application de gel hydroalcoolique sont déjà devenus une procédure courante et tous les jours dans nos vies, et ce Noël, nous devons le mettre en pratique encore plus, si possible.

De la même manière, certaines mesures d'hygiène que nous devons prendre en compte ce Noël sont également recommandées, que ce soit lors des repas ou lors des réunions. sociales de toutes sortes qui sont, en premier lieu, le fait d'éliminer de la table les plats et aliments à partager, qu'il s'agisse de hors-d'œuvre ou d'apéritifs grouper.

En plus de cela, il est également recommandé que c'est une seule personne qui met la table, qu'une seule sert la nourriture dans chaque assiette et qu'une seule personne enlève la table, pour éviter au maximum les contagions.

4. Des repas courts meilleurs que des dîners

Les repas courts sont devenus la meilleure option ce Noël, afin d'éviter les dîners qui durent tard et peuvent conduire à des sorties nocturnes.

La durée du repas doit être courte pour éviter la contagion et l'exposition à d'éventuelles personnes infectées..

5. Annuler les réunions en face à face dès qu'il y a un risque de contagion

Au premier symptôme de contagion par coronavirus ou ayant été en contact avec quelqu'un infecté, les réunions pour le groupe familial lui-même doivent être annulées et vous prenez des mesures médicales pertinent.

Toutes les familles ont hâte de se retrouver pendant ces vacances, mais nous devons nous rappeler que plus important que de célébrer Noël 2020, c'est de célébrer ensemble le Noël de l'année prochaine.