Comment être plus reconnaissant: 7 conseils utiles

La gratitude est une valeur qui peut sembler se perdre. Bien que dire « merci » ne coûte rien, les gens semblent trouver cela difficile, inconfortable et ennuyeux.

Pour d'autres, ce n'est pas ce mot qui est difficile, mais pour montrer qu'ils sont reconnaissants de ce qu'ils ont fait pour eux. Mais ils devraient, parce que nos parents, frères et sœurs, amis, voisins… tous ont fait quelque chose pour nous à plus d'une occasion.

Il est temps d'être plus reconnaissant pour les choses, à la fois sous forme de mots et de gestes. Nous verrons donc ci-dessous quelques stratégies qui nous aideront à être un peu plus reconnaissants dans notre quotidien.

• Article associé: "Comment être plus gentil: 8 conseils pratiques"

Comment être plus reconnaissant

Il n'est pas très difficile d'être reconnaissant, et votre propre définition de dictionnaire le prouve. Selon le DRAE, une personne reconnaissante est celle qui rend grâce, c'est-à-dire qui montre de la gratitude et rend grâce. C'est aussi simple: être reconnaissant est

rendre grâce pour les bonnes choses qui nous arrivent dans la vie, les plus petites et les plus importantes. Cela ne coûte rien d'être reconnaissant dans cette vie, et cela nous fait vraiment du bien.

Être plus reconnaissant nous rend plus heureux, car cela nous fait valoriser comme plus importantes les bonnes choses qui nous arrivent au lieu de nous concentrer autant sur les mauvaises. Ce style de pensée est juste à l'opposé de beaucoup, puisque la plupart des mortels ne peuvent échapper au biais négatif, effet (ou piège selon la façon dont vous le regardez) qui nous fait mettre plus de poids sur les choses négatives qui nous arrivent, minimisant ou même ignorant le positif.

Changer notre façon d'être en relation avec les autres, les remercier d'être là ou, simplement, valoriser davantage la les petites choses qui nous arrivent peuvent être un très bon moyen d'attirer le bonheur et la stabilité émotionnelle dans notre des vies. Le bonheur et la santé vont de pair, et la gratitude est un puissant aimant pour les deux., donc pour y parvenir, nous allons apprendre quelques stratégies qui nous apprendront à être plus reconnaissants.

1. Tenir un journal

Notre premier conseil est de tenir un journal sur les bonnes choses qui nous arrivent. Notez toutes les choses positives et pour lesquelles nous sommes reconnaissants c'est très bénéfique car c'est un très bon moyen de lutter contre le biais de négativité susmentionné.

Peu importe que nous le fassions dans un cahier ou sur l'ordinateur. L'idée est d'écrire toutes les bonnes choses qui nous arrivent, aussi petites et apparemment insignifiantes puissent-elles paraître. Cela encourage un style de pensée positif, faisant un effort cognitif de moins en moins pour détecter les bons événements présents dans notre vie.

Il suffit de consacrer entre 5 et 10 minutes pour mettre ce qu'ont été ces choses qui nous ont fait nous sentir bien et que nous sommes reconnaissants qu'elles se soient produites. Vous devez vous engager à le faire, quelque chose qui nous coûtera un peu au début, mais avec le temps, cela deviendra une habitude entièrement automatisée.

2. N'évitez pas les choses négatives

Ce conseil peut nous surprendre et il a du sens. Nous associons généralement la gratitude au bien, en nous concentrant uniquement sur le bien et en ignorant complètement le mal.

Cependant, la clé pour être plus reconnaissant est de supposer qu'il y aura des revers, que parfois nous ne pouvons pas les éviter et que, bien qu'un peu ennuyeux, ils peuvent même nous aider à apprécier encore plus le bien qui nous arrive.

Regardons les choses de la manière suivante: n'est-il pas vrai que de mauvaises choses nous sont arrivées dans le passé que nous avons surmontées plus tard? Les mémoriser nous rappelle aussi comment nous les surmontons, nous voyant capables de faire face aux difficultés et de réussir.

3. Valoriser les petites choses de la vie

Il y a beaucoup de petits moments dans notre vie quotidienne qui, bien qu'ils semblent sans importance, influencent notre bien-être.. Prendre place dans le métro, faire tomber des toasts sur le côté du pain ou demander à notre animal de compagnie de nous saluer avec effusion lorsque nous rentrons à la maison sont de petites choses pour lesquelles nous devrions être reconnaissants.

Mais en plus d'être reconnaissants pour ces moments, nous pouvons aussi aider les autres à en prendre conscience et à les valoriser. Renvoyez chaque signe de gentillesse qu'ils vous offrent et remerciez-les, même s'il ne s'agit que d'un simple compliment.

4. Aider les autres

Aidez les autres, cela ne coûte rien et ils vous remercieront presque toujours. Les gens reconnaissants apprécient non seulement ce qu'ils font pour eux en le disant, mais aussi en le leur rendant.

Également, ils n'ont pas à nous rendre service avant d'aider les autres. Soyez bénévole, proposez d'améliorer la journée des autres. La gratitude est quelque chose de contagieux et aider les autres est le meilleur moyen d'éveiller la gratitude chez les autres.

5. Soyez reconnaissant pour la vie qui vous a touché

Comment pouvez-vous être reconnaissant d'avoir la vie qui vous a touché? Certains d'entre nous peuvent le voir comme une mauvaise chose tandis que d'autres y voient tout le contraire., mais c'est parce que nous la vivons à la première personne ou que nous la comparons à la vie de ceux que nous pensons vivre mieux que nous.

Et si on le comparait à ceux qui vivent pire? Combien de personnes dans ce vaste monde vivent dans une misère totale? Combien ont faim? Il y a ceux qui n'ont même pas de lit pour dormir.

Avoir une maison, une famille, des amis, un travail... Même le simple fait de vivre dans un endroit où l'on n'a pas à regarder le ciel tous les jours pour voir si un bombardement approche. Il y a beaucoup de malheurs qui se produisent dans le monde que nous n'avons jamais eu le malheur de vivre, et que très probablement nous ne connaîtrons jamais.

6. Appréciez la vie de vos proches

Beaucoup de gens ont perdu toute leur famille dans un conflit naturel ou un malheur. D'autres les ont perdus à cause du passage triste mais inévitable de l'âge et de la mort. Vous avez peut-être déjà perdu quelqu'un d'important dans votre vie, mais vous avez encore le reste.

Valorisez la vie de vos proches, remerciez qu'ils soient encore en vie et en bonne santé. Personne n'est assuré de sa vie, personne ne sait ce qui pourrait arriver demain, s'il peut mourir parce qu'il a rencontré la personne la moins indiquée dans la rue. De la vie à la mort, il n'y a qu'un instant de différence.

7. Restez en contact avec vos proches

À quand remonte la dernière fois que vous avez appelé vos grands-parents? Qu'en est-il de vos parents? Il est temps, tu ne penses pas? Appeler régulièrement vos proches est un gage d'appréciation, que vous les appréciez, et eux aussi seront plus susceptibles de vous appeler à l'avenir.

Vous pouvez aussi aller leur rendre visite, leur envoyer des messages, des lettres ou même des cadeaux, quelque chose qui montre que vous ne les oubliez pas et que vous les appréciez. Au besoin, veillez aux réunions de famille, organisez-les pour que tout le clan se retrouve.