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La thérapie de couple comme outil pour améliorer la communication

Les problèmes de communication dans le couple sont le principal indicateur que la relation est dans un processus de détérioration; à leur tour, si quelque chose n'est pas fait pour les résoudre, ils conduisent à des situations plus problématiques qui s'accumulent et s'ajoutent à celles existantes.

Autrement dit, ils sont à la fois cause et conséquence de l'usure de la coexistence et du lien affectif.

Pour cela, Une bonne partie des objectifs que se fixe la thérapie de couple concerne l'amélioration des modes de communication entre les deux personnes qui se présentent au cabinet du psychologue. Ici, nous allons voir un résumé de la façon dont il est réalisé.

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Problèmes de communication possibles dans une relation

Ceci est un résumé des principaux problèmes de communication dans les relations de couple, et leurs caractéristiques.

1. Manque d'affirmation de soi

Certaines personnes ont une grande facilité à exprimer clairement leurs sentiments, leurs intentions ou leurs souhaits. franchement et sans blesser ou déprécier les sentiments de l'autre personne, une compétence sociale connue sous le nom "assurance".

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Mais Il y a ceux qui ont tendance à refouler leurs propres sentiments, estimant que les exprimer peut générer un malaise chez l'autre personne; C'est l'une des pires façons de gérer une dispute ou tout type de problème en couple.

Se rapprocher émotionnellement de l'autre personne pour éviter les confrontations, arrêter de communiquer ses propres opinions, impressions ou besoins et Perdre confiance lorsqu'il s'agit de partager tout ce qui nous concerne est l'un des signes les plus clairs qu'il y a un problème avec la communication.

Les déficits d'assertivité, la capacité associée à la facilité à ne rien laisser d'important inexpliqué, sont un réel obstacle pour bien s'intégrer dans la relation, car dans toute conversation ou discussion animée, il y a une incapacité à défendre ses propres positionner.

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2. Déficits d'écoute active

L'écoute active est un autre des piliers fondamentaux pour le bon fonctionnement de toute relation de couple, et le manque Cela conduit à des situations dans lesquelles au moins une des personnes impliquées dans la relation se sent seule ou incomprise.

Tant dans la sphère du couple que dans celle des relations sociales en général, l'écoute active consiste non seulement à écouter ce que dit l'interlocuteur, mais aussi Elle repose sur une volonté profonde de comprendre et un intérêt réel pour ce que dit l'autre et pour le faire savoir par le langage non verbal pendant que l'autre parle.

3. Tendance au reproche

Un autre classique des problèmes de communication en couple qui peuvent détériorer la relation sont les reproches récurrents.

Se souvenir des problèmes du passé à chaque occasion, ou blâmer l'autre personne pour des événements qui ont été vécus et, en théorie, déjà surmontés o Utiliser des attaques comme défense pendant une dispute est un modèle de communication très négatif et peut générer, à la longue, des ressentiments pour l'une ou les deux parties, de l'inconfort, de la marre ou frustration.

4. Erreurs d'interprétation dues à un biais optimiste ou pessimiste

Mauvaises interprétations fréquentes de ce que dit l'autre sont un autre des problèmes les plus fréquents dans la communication des couples et ceux-ci se produisent davantage lorsque le couple a déjà traverse une mauvaise période dans la relation, dans laquelle les arguments en colère, la négativité et troubles.

C'est dans les cas où chaque argument ou commentaire émis par l'un des membres du couple est interprété en conséquence. manières qui correspondent à notre façon de penser plus que ce que nous savons sur la façon dont l'autre pense habituellement personne; Par exemple, cela peut provenir d'un parti pris pessimiste, croyant que tout commentaire ambigu est une accusation, ou d'un parti pris optimiste, en supposant que l'autre personne est d'accord avec ce que nous avons fait malgré le fait qu'en réalité nous devrions être plus intéressés par sa véritable opinion sur il.

Que fait-on en thérapie de couple pour surmonter les problèmes de communication ?

Ce sont quelques-uns des principaux processus dans lesquels la thérapie de couple est appliquée pour résoudre ces problèmes de communication dans une parade nuptiale ou un mariage.

1. Mettre en pratique l'affirmation de soi

Assurance peut être amélioré en participant en pratiquant à travers des conversations en temps réel, et l'amélioration des compétences pour « briser la glace ». Cela se fait en gardant à l'esprit l'idée principale à communiquer et en fixant les moments où elle doit être exprimée clairement dans un temps minimum, tout en tenant compte du fait qu'il n'est pas nécessaire de blesser émotionnellement l'autre sans raison personne.

2. Développement de l'écoute active

Cela comprend à la fois un programme de formation à la gestion de la concentration et l'apprentissage de ces conventions sociales sur la façon dont l'attention est montrée.

3. Gestion des discussions à partir d'une logique constructive

Pour éviter qu'à chaque fois que quelque chose est discuté sur quelque chose le dialogue devienne une lutte d'ego et un échange de reproches, il est Il faut être conscient que critiquer quelque chose ou se plaindre d'un événement que l'on n'a pas aimé n'implique pas de se battre ou de chercher le affrontement.

Pour ce faire, en thérapie de couple Cela fonctionne en facilitant que les deux personnes s'habituent à collaborer dans des "tables de dialogue" adaptables au contexte de chaque moment, dans lequel une série de signes indiquent que les deux ont la volonté de contribuer à la relation et font leur part pour résoudre ce qui se passe. Et cela inclut aussi de pratiquer cette façon de collaborer sans céder au désir de laisser la colère ou la frustration éclipser le désir de rechercher le bien des autres. deux à moyen et long terme (ce qui n'implique pas toujours de faire tous les deux le même sacrifice, parfois l'un des deux doit donner beaucoup plus ou/et réparer les dégâts occasionnés)

4. Intériorisation des schémas de communication de l'autre

Il faut connaissent très bien le style de communication auquel l'autre a tendance à s'adapter à notre interprétation de ce qu'il dit ou fait. Cela n'implique pas de s'accrocher à un stéréotype rigide sur la façon dont cette personne pense, mais est plutôt basé sur des attitudes générales, les valeurs éthiques de ce qui est important pour l'autre, et la mesure dans laquelle il peut y avoir une différence entre ce que vous pensez et ressentez et ce que vous communiquez explicitement.

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Références bibliographiques:

Cheval, V. (1983). Manuel de formation et évaluation des compétences sociales. Madrid: XXIe siècle. Carreño, M. (1991). Aspects psychosociaux des relations amoureuses. Saint-Jacques-de-Compostelle: Université de Saint-Jacques-de-Compostelle. Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Thérapie cognitive de couple. Bilbao: Éditorial Desclée De Brouwer.

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