Vivre sans peur: conseils pour y parvenir

Effrayé. Avec ce terme sont identifiés différents états d'intensité émotionnelle qui vont d'une polarité physiologique, comme la peur, l'inquiétude, l'anxiété ou l'hésitation, jusqu'à une polarité pathologique comme la phobie ou la panique.

Avec le mot peur nous exprimons un moment émotionnel très fort et intense, provoquée lorsqu'il y a perception d'un danger, réel ou non. Cette définition indique, à elle seule, que la peur est une constante dans notre existence. Mais... serait-il possible de vivre loin de ce mauvais pressentiment ?

D'où vient la peur ?

Selon le Théorie de Ledoux, les organes de notre corps qui sont chargés de capter les premiers stimuli sensoriels (yeux, langue, etc.) reçoivent des informations de l'environnement et indiquent la présence ou la possibilité d'un danger. Cette information parvient à l'amygdale par deux voies: une directe qui vient directement du thalamus et un plus long qui traverse le thalamus puis le cortex pour finalement atteindre l'amygdale.

le hippocampe

Il joue également un rôle important: il est chargé de faire des comparaisons avec nos expériences passées et est capable de fournir des informations contextuelles sur l'objet de la peur.

A partir des résultats de nombreuses études empiriques, il a été conclu que pratiquement tout objet, personne ou événement peut potentiellement être vécu comme dangereux et donc induire un sentiment de peur. Sa variabilité est absolue, même la menace peut être générée par l'absence d'un événement attendu et peut varier en fonction du moment.

Les types effrayants

L'origine de la peur dépend également du type de peur en question à tout moment.

Essentiellement, la peur peut être de deux types: appris (causée par des expériences passées, directes ou indirectes, qui se sont avérées négatives ou dangereuses) ou inné (comme la peur de certains animaux, de l'obscurité, du sang, etc.) Les facteurs fondamentaux pour la déterminer restent la perception et l'évaluation du stimulus comme dangereux ou non.

Pourquoi devons-nous avoir peur ?

La peur est une émotion principalement régie par l'instinct, et son objectif est la survie dans une situation supposée de danger; C'est pourquoi il se manifeste chaque fois qu'il y a un risque possible qui menace notre sécurité.

En général, c'est quelque chose de positif dans notre vie, ainsi qu'une douleur physique, car nous informe d'un état d'urgence et d'alarme, préparant l'esprit à la réaction du corps qui se manifestera probablement par un comportement d'attaque ou de fuite. Évidemment, si cette émotion se manifeste de manière intense en nous provoquant anxiété, phobie ou panique, elle perd sa fonction fondamentale et devient un symptôme psychopathologique.

C'est une émotion importante !

La peur a une fonction essentielle dans notre vie, et c'est pourquoi il est important d'y prêter attention et de la comprendre.

Si nous pouvions un instant effacer les préjugés et considérer la peur d'un point de vue nouveau, une scène dense de sens s'ouvrirait devant nous. Derrière notre propre peur, inoffensive ou irrépressible, se cache sa raison d'être : remplit une fonction spécifique qui a son origine dans l'histoire personnelle de chacun de nous, ou mieux encore, dans notre inconscient.

En même temps, nous pouvons oser penser que la peur est notre alliée et qu'elle sert à nous maintenir stables, c'est-à-dire à rester dans une situation d'équilibre mental et physique. Par conséquent, nous pourrions le considérer comme un ami de confiance qui nous protège.

Surmonter la peur, vivre sans peur

A ce stade, il serait utile de se demander : Comment s'en remettre et vivre sans peur ?

Vaincre la peur ne signifie pas "l'effacer" en l'ignorant totalement, et cela ne signifie pas que nous devons se rendre et s'y rendre, ainsi qu'adopter des attitudes de "déclaration de guerre" n'aboutissent à aucun résultat positif.

Au contraire, il est inévitablement plus avantageux de l'accepter comme un invité ennuyeux mais nécessaire. Ll'acceptation est donc la première étape. Cela signifie admettre avoir une peur et aussi essayer de la comprendre, et la voie rationnelle seule n'est sûrement pas la meilleure option. Le comprendre, c'est l'accueillir en nous, lui donner la possibilité d'exister. Je ressens cette peur et je lui fais de la place en moi, pour qu'elle puisse remplir sa fonction, mais en même temps je sais qu'elle m'aide aussi à mieux comprendre ce que je suis. La peur révèle souvent des aspects de nous-mêmes que nous ignorons souvent.

Lorsque nous gagnons une peur, cela signifie que nous nous sommes ouverts à une nouvelle conscience, nous avons fait nôtres ces aspects de nous-mêmes et de la vie que nous n'avons pas acceptés et que nous avons rejetés.