Les 5 piliers de l'estime de soi à l'âge adulte

L'âge adulte s'accompagne d'un large éventail de responsabilités et de tâches complexes à affronter au quotidien.

Cette classe de défis comprend également la manière dont, en tant qu'adultes, nous devons nous rapporter à nos propres émotions. Et c'est que faire tout son possible pour améliorer notre bien-être psychologique sans dépendre totalement de nos parents fait partie d'un âge adulte sain.

Bien sûr, personne n'est capable de contrôler totalement ses émotions, mais il est possible de gagner dominance dans la modulation des sentiments et des affections (orientés vers les autres et vers soi). L'expérience d'être adulte nous permet de faire des progrès significatifs une fois que nous avons atteint l'âge de la majorité, mais il y a toujours des exceptions et des moments de faiblesse. En ce sens, tout au long de cet article, nous allons une revue des piliers psychologiques les plus importants pour cultiver une bonne estime de soi à l'âge adulte.

• Article associé: "Les 9 étapes de la vie de l'être humain"

Les principaux piliers de l'estime de soi chez l'adulte

L'estime de soi n'est pas un élément psychologique qui nous est déjà donné et dans lequel nous ne pouvons rien faire. Même si nous ne nous en rendons pas compte, nous participons constamment à son évolution, étant donné que ce que nous faisons et comment nous gérons nos émotions a un impact sur la façon dont nous nous voyons nous-mêmes nous valorisons.

Bien sûr, la façon dont nous influençons notre estime de soi varie selon les étapes de la vie que nous traversons. Par exemple, être un enfant, un adolescent ou un adulte a des implications sur les aspects de la vie suivants qui façonnent notre interprétation des événements :

• Quelles sont nos valeurs ?
• Quels sont nos intérêts ?
• Avec combien de personnes sommes-nous associés ?
• Quel degré d'autonomie avons-nous?
• Quelles sont nos responsabilités ?
• Quelles sont nos références ?
• Combien d'expériences devrions-nous incorporer dans le concept de « je » ?
• Quelle est notre capacité de pensée abstraite dans cette phase de la vie ?

Ceci n'est qu'un échantillon des variables qui entrent en jeu dans le façonnement de l'estime de soi d'une personne, une estime de soi qui varie également au fil des années, voire des mois. Finalement, c'est un processus complexe et unique dans chaque individu, et devant lequel il n'y a pas de recettes magiques infaillibles dans tous les cas. Cependant, il existe plusieurs idées ou lignes directrices clés à prendre en compte pour maintenir un niveau d'estime de soi adéquat, en tenant compte du mode de vie associé à l'âge adulte dans les pays occidentaux. Voyons ce qu'ils sont.

1. Entretenir les cercles d'amis

De nombreuses personnes permettent à l'âge adulte d'aller de pair avec une perte progressive d'amis, en laissant les responsabilités famille, domestique et/ou professionnels occupent tout leur temps et que les loisirs sont basés sur des activités de repos ou individualistes. Cela peut avoir un impact négatif sur l'estime de soi, en conduisant à une vie sociale pauvre associée à la monotonie, le manque d'incitations et la rareté des situations pour découvrir de nouvelles facettes de soi.

• Vous etes peut etre intéressé: « Savez-vous vraiment ce qu'est l'estime de soi? »

2. Ne pas tout baser sur la mobilité ascendante

Allez grimper des positions dans le montant des revenus et le pouvoir d'achat devient une sorte de substitut à une véritable estime de soi chez les adultes ayant une vie professionnelle très chargée. Au moment où ce substitut de la véritable acceptation de soi se révèle pour ce qu'il est, les crises de la vie apparaissent souvent.

3. S'impliquer dans des projets auto-contrôlés

Nous ne devons pas laisser les exigences du marché du travail capitaliser sur tous nos efforts pour atteindre des objectifs importants à moyen et long terme.

Aussi il faut savoir établir des objectifs et des projets à long terme dès les termes, des valeurs que vous avez vous-même. Par exemple, écrire un roman, construire une cabane dans le jardin pour que nos enfants puissent jouer, étudier un métier pour le plaisir de l'apprendre, etc.

4. Apprendre à dire non

La diplomatie joue un rôle très important dans la vie d'adulte, mais cela ne veut pas dire qu'on soit obligé de toujours dire "oui". Il faut apprendre à s'affirmer et maîtriser la capacité de dire non pour ne pas être à la traîne de ce que d'autres décident.

5. Si vous vous sentez dépassé ou dépassé par la situation, demandez l'aide d'un professionnel

Savoir quand il est temps de consulter fait également partie de l'établissement d'une relation saine avec les rôles d'adulte.. Et cela inclut de ne pas vous blâmer de souffrir ou de ne pas être capable de gérer correctement vos propres émotions.

Envisagez-vous de commencer un processus de psychothérapie?

Si vous souhaitez bénéficier d'une assistance psychologique professionnelle pour des patients individuels, des familles ou des couples, veuillez nous contacter.

Au Psychologues avancés Nous offrons nos services de psychothérapie depuis plus de deux décennies et nous travaillons également dans les domaines du coaching, de la neuropsychologie et du coaching. Vous pouvez nous trouver dans notre centre situé dans le quartier Goya de Madrid, ou vous pouvez organiser une première session de service en ligne par appel vidéo.