6 clés pour trouver de nouvelles motivations et changer de vie

Au cours des premières semaines de l'année, il est devenu très courant de créer des plans pour les 12 prochains mois; une étape de notre vie que, bien qu'elle puisse être définie de manière quelque peu arbitraire, nous voulons consacrer à l'amélioration à la fois personnellement et, à de nombreuses reprises, professionnellement.

Profiter de la poussée motivante des résolutions du Nouvel An est souvent excitant, surtout si nous nous nous mettons au travail dès le premier jour et commençons à nous impliquer dans notre transformation en ce "je" idéal. Cependant, si nous ne savons pas très bien comment faire face à cette tâche, les chances de tomber dans la frustration sont élevées, surtout si nos plans sont ambitieux.

Si vous êtes dans la situation que vous n'êtes pas satisfait ou satisfait de votre situation personnelle ou professionnelle et que vous souhaitez faire quelque chose, vous trouverez ici plusieurs des idées clés qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs et à changer de vie

. Ce sont des principes simples, dont nous, les psychologues, utilisons une partie pour aider nos patients et clients lorsqu'ils sont mis au défi de progresser dans certains aspects de leur vie (pas nécessairement liés à troubles).

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Des idées clés pour changer de vie

Parier sur de gros efforts dans un projet est contre-productif si nous gaspillons ces tentatives de ne pas savoir mesurer notre force ou définir nos objectifs à court terme. Cela s'inscrit dans la logique de l'accompagnement psychologique des experts comportementaux. humain: éviter que la motivation soit gaspillée en n'ayant pas de plan directeur avec lequel définir notre le progrès. C'est un peu comme entraîner la voix à chanter: si en essayant de l'utiliser on s'aperçoit qu'on la force toujours, quelque chose ne va pas, et la technique doit être modifiée.

Vous trouverez ici plusieurs astuces pour améliorer la technique avec laquelle vous favorisez votre développement personnel ou professionnel, pour la réorienter vers ce qui fonctionne. Ils sont simples, mais vous devez garder à l'esprit que pour qu'ils fonctionnent, vous devez être constant avec eux, et que selon ce que votre besoins vous aurez besoin de l'aide d'un psychologue ou d'un psychologue pour vous accompagner dans cette démarche, que des troubles ou des syndromes soient présents ou non diagnosticable.

1. Analyser la situation actuelle

Tout d'abord, il faut miser sur le réalisme et savoir décrire la situation actuelle, être conscient de ce à partir duquel on peut travailler. Il est préférable de créer un SWOT: un tableau de quatre parties dans lequel vous pouvez écrire, sous forme de termes courts, ce qu'ils sont vos forces, vos faiblesses, vos opportunités et vos menaces/risques, en tenant compte de l'aspect de votre vie que vous souhaitez le progrès.

2. Tracez votre situation souhaitée

C'est le moment de définir votre box d'arrivée, l'état dans lequel vous souhaitez être dans quelques mois. Il est important que vous essayiez de le délimiter en allant au concret, sans tomber dans l'usage de concepts très abstraits. Par exemple, ne recourez pas à "Je veux de l'amour", mais à "Je veux passer plus de temps et mieux avec mes amis, ma famille, rencontrer de nouveaux amis", etc.

3. Rechercher des objectifs réalisables à court et moyen terme

Il est important d'avoir des objectifs à l'avenir, mais tant que vous pouvez les subdiviser en d'autres objectifs à court terme. Créer un calendrier dans lequel ces défis sont distribués avec une certaine périodicité (par exemple, avec au moins un mini-objectif chaque semaine) et qui vous permet de visualiser vos réalisations suivant une courbe de difficulté croissante.

Par exemple, si vous souhaitez apprendre les bases d'une nouvelle langue pour élargir votre profil professionnel et vous avez du matériel d'étude, vous pouvez vous fixer comme objectif d'atteindre le samedi après avoir étudié un nouveau chapitre.

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5. Établir un plan d'action

Il est maintenant temps de voir dans son intégralité ce que vous voulez aborder comme plan pour changer votre vie, et d'y ajouter des choses, d'en retirer d'autres et d'apporter quelques corrections. Pour cela vous devez faire une estimation du temps dont vous disposerez et de votre niveau d'énergie avec lequel vous commencerez semaine après semaine.

6. Prends soins de-VOUS

Il est très important d'être en bonne condition physique pour bien performer, car le développement personnel et professionnel passe par des défis. Il est très important, avant tout, que vous dormiez suffisamment et que vous mangiez bien, car si cela échoue, vous pouvez avoir des problèmes de fatigue, de manque de concentration, etc.

7. Créez un environnement sans distraction et une routine de progrès

Finalement, Il est recommandé de créer un espace de travail dans lequel vous progresserez et dans lequel vous serez soumis à peu de distractions. Si vous souhaitez créer votre propre entreprise à domicile, réservez un coin de votre maison pour être votre bureau, loin du bruit et des écrans de télévision. Si vous voulez apprendre à jouer d'un instrument, faites quelque chose de similaire, en ayant tout le matériel nécessaire à la formation à portée de main. Suivez cette philosophie de création d'espaces de travail spécialisés afin que rien ne vous sépare de vos objectifs.

Tu as besoin d'aide?

Si vous constatez que vous avez des difficultés à atteindre vos objectifs, nous vous recommandons de contacter UPAD Psychologie et Coaching, notre centre d'assistance psychologique à Madrid. Ici, en personne ou en ligne, nous pouvons vous guider pour promouvoir votre changement pour le mieux.

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