8 raisons pour lesquelles vous avez besoin d'une thérapie pour arrêter de fumer

Environ 30% de la population fume du tabac, étant la dépendance la plus répandue et l'une des principales causes de mort non naturelle. Car aussi gentille que puisse paraître la femme du buraliste, brûlant du goudron et avalant les fumées toxiques qu'il dégage, le naturel naturel ne l'est pas.

Près de 8 millions de personnes meurent chaque année dans le monde d'une substance légale qui provoque une dépendance et une multitude de maladies mortelles. Si vous fumez, vous devez vous être familiarisé avec les images laides des paquets de tabac; Et oui, cela pourrait vous arriver un jour si vous n'arrêtez pas de fumer le plus tôt possible.

Parmi tous les remèdes possibles qui sont promus pour arrêter de fumer, celui qui s'est avéré scientifiquement le plus efficace est la psychothérapie. (Tout le reste fonctionne par simple effet placebo, c'est-à-dire par pur hasard).

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8 raisons pour lesquelles vous êtes intéressé à commencer une thérapie (le plus tôt possible) pour vaincre votre dépendance au tabac

Dans cet article je vais vous expliquer pourquoi la psychothérapie est la meilleure option pour surmonter votre dépendance à la nicotine. À la fin de l'article, je vais vous dire une très bonne façon de commencer.

1. Vous aurez quelqu'un pour vous accompagner dans le processus (et qui sait ce qu'il fait)

Internet est une merveille qui nous a permis de partager gratuitement beaucoup de connaissances et d'idées partout sur la planète. Désormais, en plus des vidéos de chatons, il existe également de nombreux canulars, fausses informations et arnaques.

Le principal avantage de faire appel à un psychologue pour vous aider à arrêter de fumer est que peut apporter des solutions adaptées à votre cas particulier (Oui, même si votre beau-frère fume aussi, ne fumez pas de la même manière, donc la même solution ne fonctionnera pas pour vous deux). Une personne qui est experte dans votre problème, qui a aidé beaucoup d'autres personnes avec des difficultés très similaires aux vôtres, et qui sait déjà quelles approches fonctionnent le mieux pour chaque cas. Beaucoup de gens sensés diraient que cela n'a pas de prix.

2. Vous saurez en profondeur les origines de votre addiction

Peu importe le nombre de phrases de motivation que vous vous répétez ou le nombre de discours et de conférences que vous avalez: Si vous ne comprenez pas comment fonctionnent les addictions et comment la vôtre s'est forgée, il vous est très difficile de vous en sortir. Parce que? Eh bien parce que vous continuerez sûrement à faire les mêmes erreurs du passé encore et encore. Et ces erreurs conduiront au même résultat: continuer à fumer. La bonne nouvelle est qu'un psychologue spécialisé vous posera des questions et vous aidera à comprendre ce qui est important et ce qui ne l'est pas.

La plupart des gens sont surpris de voir qu'à la fin de la première séance, ils voient leur problème complètement différemment. A tel point qu'ils courent plusieurs fois pour dire à leurs proches ce qu'ils ont appris lors de leur première séance et à quel point ils se sentent déjà bien.

3. Vous vous entendrez mieux avec vos neuras

De nombreux fumeurs rapportent que ce qu'ils trouvent le plus difficile, c'est d'arrêter de penser au tabac et à leur envie de fumer à certains moments de la journée. Si difficile que cette inquiétude et cette envie d'allumer une cigarette ne les laissent pas bien dormir, elles ne les laissent pas bien se concentrer en travaillant ou en étudiant, et vos luttes contre le tabac (et ce que cela signifie dans votre vie) éclipsent tout le reste.

4. Vous apprendrez des techniques (prouvées) pour vous débarrasser de l'envie de fumer

Si vous choisissez un psychologue spécialisé, après vous avoir fait part de votre cas, il saura vous conseiller sur la meilleure marche à suivre dans votre situation, ainsi que les meilleures étapes pour arriver à destination. Il ne va pas vous dire ce qui lui est arrivé ce matin-là quand il est sorti du lit, mais qu'est-ce a prouvé dans de nombreux cas de thérapie (et avec des preuves scientifiques) ce qui fonctionne et cela aide vraiment les gens à fumer moins ou même à arrêter complètement en un rien de temps.

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5. Vous ressentirez moins de culpabilité et plus de confiance.Personne, absolument personne ne fume parce qu'il en a envie.

Les gens fument parce qu'ils ne savent pas comment se passer de fumer. Jeter réveille toutes sortes d'émotions désagréables, comme la culpabilité, la honte, la frustration, le sentiment d'échec... Un psychologue vous aidera à travailler sur ces émotions et à changer votre façon de voir les choses et ce que vous ressentez.

Vous commencerez également à ressentir des progrès (moins envie de fumer, moins de cigarettes fumées) et vous vous sentirez beaucoup plus en confiance, voyant qu'un changement est possible.

6. Ils vous apprendront des stratégies pour éviter les rechutes à l'avenir

Comme je l'explique souvent, la principale raison pour laquelle tant de gens échouent dans leurs tentatives d'arrêter de fumer est sauter cette phase de connaissance de soi et de préparation ultérieure d'une stratégie efficace de prévention des rechutes.

Parce que, tôt ou tard, tout le monde a une période plus difficile, une crise de la vie, une dispute avec son partenaire, un événement social où il y a beaucoup de gens qui fument, et les risques de rechute se multiplieront.

Le psychologue vous aidera à élaborer différentes stratégies pour vous empêcher de fumer une fois que vous aurez cessé de fumer. Pour que la "dernière cigarette" soit vraiment la dernière.

7. Vous pouvez aider d'autres personnes autour de vous à arrêter de fumer

En obtenant les premiers changements (ou même en abandonnant complètement), le reste des fumeurs autour de vous commencera à devenir curieux, et ils seront beaucoup plus susceptibles de demander de l'aide tout comme vous.

La meilleure chose que vous puissiez faire est de partager vos progrès avec les autres, afin qu'ils soient encouragés et convaincus que c'est possible pour eux aussi, s'ils se mettent entre les mains d'un professionnel.

8. Vous arrêterez définitivement de fumer (pour toujours)

Obtenir la victoire tant attendue contre le tabac et l'industrie du tabac. Retrouvez votre vie, votre liberté et ressentez plus de vitalité que jamais.

Quelle est la première étape pour arrêter de fumer ?

Je propose un exercice. C'est si simple, si simple, que c'est super efficace.

Prenez une feuille de papier et prenez quelques minutes pour noter les raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer. Cela peut sembler évident, mais ce simple geste vous aidera à clarifier vos objectifs et à vous fixer des objectifs. C'est sans aucun doute la meilleure façon de commencer votre chemin vers la vie sans fumée.

La deuxième étape consiste à contacter un professionnel, et prenez rendez-vous. Je suis psychologue en toxicomanie et j'aide des centaines de personnes à arrêter de fumer depuis des années. Contactez-moi et je vous dirai comment.