Les 10 règles essentielles pour libérer le lest émotionnel
Fardeau émotionnel, comment se débarrasser des fardeaux émotionnels ? Existe-t-il un moyen de réduire le fardeau émotionnel, le stress et les pensées intrusives ?
Au cours de notre vie, nous éprouvons des sentiments nocifs qui restent latents dans notre mémoire vitale. La conséquence est un fardeau de rancunes, d'afflictions, de peurs et de conflits mais, Pouvons-nous faire quelque chose au sujet de notre hygiène émotionnelle ?
Comment se débarrasser de la traînée émotionnelle
Ensuite nous vous proposons le décalogue des dix techniques pour éliminer ces charges émotionnelles. La traînée émotionnelle doit être éliminée avant que vous ne puissiez vous en sortir.
1. Concentrer les pensées positives et contrôler les pensées négatives
La anxiété il se nourrit de pensées négatives car elles génèrent une énorme quantité d'inconfort. Tout le contraire des points positifs. De telle manière qu'avec des affirmations positives nous pourrons permuter la pensée avec l'outil du langage, c'est-à-dire si vous vous répétez: « Je peux le faire », « Je m'aime », « Je le vaux bien », ce n'est pas suffisant,
il est nécessaire de croire ces mots et de les intérioriser pour qu'ils prennent effet.Ainsi, vous devez responsabiliser ce que vous voulez attirer et votre esprit vous prendra par la main dans le domaine émotionnel et vous pourrez y parvenir.
2. Construire des objectifs
Nous avons tendance à prioriser excessivement nos besoins quotidiens immédiats, cela détourne notre attention de ce que nous pensons et ressentons au quotidien. Nous ne pouvons pas prévoir l'avenir mais nous pouvons nous avons la possibilité de gérer les objectifs pour que, sur la base de petits défis à notre portée, partons gagner en confiance.
3. L'attitude désigne l'état d'esprit
Vous souvenez-vous de ce jour où tout est allé à l'envers? Ou, au contraire, vous est-il arrivé que vous vous leviez du pied droit et que tout semble tourner dans un parfait et délicieux synchronisme? La différence est l'attitude à laquelle nous faisons face chaque jour. Nous voyons le monde selon notre état intérieur: plus nous sommes optimistes pour interpréter ce que nous arrive, meilleure est la valeur que nous tirons de nous-mêmes –l'estime de soi– et la meilleure adaptation à la moitié.
Par conséquent, une attitude positive repose sur une bonne estime de soi
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4. Volonté et action
La Volonté c'est notre capacité à décider d'effectuer une action ou non. Pour avoir une bonne prédisposition à l'action volontaire, il faut être réceptif, prioriser les étapes à suivre et visualiser positivement l'objectif. Donc, la volonté doit être l'étincelle qui nous conduit à l'action.
5. Zone d'apprentissage et zone de confort
Nous nous imposons souvent une zone de confort où nous nous sentons en sécurité et protégés. Mais cette zone peut conduire à la peur de l'inconnu et peut nous plonger dans un isolement indésirable de la vie. Pour vivre pleinement, il est nécessaire d'explorer de nouveaux horizons, de perdre la peur d'aller de l'avant en accédant à de nouveaux mondes qui nous offrent une nouvelle sagesse et une maturité personnelle.
Lorsque nous décidons de nous laisser surprendre par la vie, sans peurs paresseuses, nous acceptons ce qu'on appelle "zone d'apprentissage”.
6. Vouloir, pouvoir et mériter
Il faut être très clair, c'est essentiel, comprendre que ce qui nous définit vraiment, ce ne sont pas des opinions positives ou les critiques auxquelles nous sommes exposés par les autres, mais l'évaluation que nous faisons de nous-mêmes, c'est-à-dire: l'estime de soi, la confiance que nous avons en nos possibilités.
7. Confiance en soi: vers le bien-être
Pour parvenir à une progression correcte dans le confiance en soi Il est recommandé que nous apprenions à nous connaître et à connaître nos potentiels afin de nous concentrer sur eux. Nous devons prendre soin de nous et être émotionnellement autonomes, avec l'attitude de considérer nos limites et de faire l'autocritique si nécessaire.
Il est également essentiel de consacrer chaque jour un petit moment à Détendez-vous Oui miser sur le sens de l'humour.
8. Tournez la page sans oublier
Nous ne devons pas oublier mais surmonter. Nous devons tourner la page de toutes ces pertes, relations, déceptions, malaises, peurs, relations et blessures émotionnelles. La douleur fait partie de ces mauvais moments mais la souffrance doit être gérée. Essayer enlever les mauvais souvenirs cela ne fonctionnera que contre vous.
Il faut admettre un mauvais épisode pour pouvoir le quitter petit à petit. Dans ce sens, il est important de connaître une capacité appeléerésilience.
9. Critiques: comment les adapter
La différence entre critique constructive et critique négative (ou destructive) réside dans l'intention, les mots qui sont utilisés et la manière de le dire. Mais aussi destructrice que puisse être une critique, si le récepteur ne lui accorde pas d'importance ne le vivra pas comme un délit. Pour cette raison, lorsque nous émettons une critique, nous devons être prudents et montrer de l'appréciation, aussi du respect, rechercher l'opportunité du moment et toujours donner à la personne en question la possibilité de répondre, respecter son droit à réplique.
Ce point est essentiel pour détendre notre implication émotionnelle au cours de la journée.
10. La communication
Enfin, et comme fondement de l'équilibre personnel dans nos émotions, nous avons la la communication. Savoir communiquer et se comprendre est essentiel pour se comprendre. La qualité de la communication peut déterminer une vie bien remplie ou une série de conflits.
Il est conseillé prendre en compte plusieurs points si l'on veut que la communication soit efficace:
Avoir la bonne attitude
Se concentrer sur un sujet précis
Écoute attentivement
S'exprimer clairement et directement
Dire ce que nous pensons et ressentons
Accepter l'opinion de l'autre
Rien prendre pour acquis
Soyez cohérent avec ce que nous disons et ce que nous exprimons avec un langage non verbal
