Les 4 différences entre stress et insomnie: des clés pour les distinguer

Presque tout le monde a vécu ou connaîtra un épisode de stress ou d'insomnie dans sa vie.

Cependant, bien que ces deux pathologies aient des points communs et puissent même survenir ensemble, la réalité est qu'elles ont des caractéristiques qui les rendent très différentes. Nous allons passer en revue toutes ces qualités pour mieux comprendre les deux concepts, à travers un résumé sur les différences entre l'insomnie et le stress.

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Quelles sont les différences entre le stress et l'insomnie ?

Afin de connaître les différences entre le stress et l'insomnie, la première chose que nous devons faire est de définir chacun de ces éléments.

Le stress est une réponse physiologique à une situation menaçante, qui peut être ponctuelle ou maintenue dans le temps, elle passerait donc d'une réponse adaptative, dans le premier cas, à une pathologie, dans le second, qui peuvent avoir des conséquences sur la santé physique et mentale de la personne qui subit un stress continu.

En fait, il existe un catalogue entre différents types de stress dans lequel on distingue l'origine de ceux-ci et donc l'utilité de la réaction physiologique de l'organisme. Dans le premier cas, on parlerait de stress positif, ou eustress, dans lequel notre corps se prépare à faire face à une situation qui demande un effort supplémentaire. L'autre typologie serait le stress négatif ou la détresse. Dans ce cas, l'activation physiologique dépasse les niveaux de notre équilibre, et c'est alors que les symptômes négatifs apparaissent.

Pour continuer à distinguer les différences entre le stress et l'insomnie, nous allons maintenant définir le deuxième élément. Il s'agit de une perturbation du sommeil qui peut se manifester de diverses manières, soit comme difficulté à s'endormir au début de la nuit, avoir un sommeil léger qui nous fait se réveiller à plusieurs reprises, ou se réveiller très tôt et ne plus être en mesure de s'endormir. Comme pour le stress, l'insomnie peut apparaître comme un épisode isolé, pour différentes causes, ou se manifester par des phases aiguës voire chroniques, plus elle se maintient dans le temps.

Bien que cela puisse sembler un léger problème, l'insomnie peut avoir des répercussions très graves sur la personne qui en souffre, si la situation n'est pas corrigée à temps, parce que le manque d'une bonne nuit de sommeil sur une période de temps La poursuite peut entraîner des séquelles au niveau organique, psychologique et dans tous les domaines de la vie du matière. Pour éviter d'atteindre cette situation, il existe différentes thérapies avec un bon degré d'efficacité, même si logiquement, la meilleure solution sera d'aller à la racine du problème et de s'y attaquer.

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Le stress comme cause d'insomnie

L'une des différences entre le stress et l'insomnie est que plusieurs fois l'un peut précéder l'autre. La façon la plus courante pour que cela se produise est qu'il s'agit d'une situation de stress continu qui finit par entraîner également une perturbation du sommeil et donc l'insomnie redoutée. Et est-ce que le stress peut présenter une symptomatologie très large, principalement avec des indicateurs d'anxiété, mais aussi la dépression, une diminution de la capacité de concentration et des difficultés à bien dormir la nuit.

Dans ce cas, il serait important de prendre des mesures pour atténuer les effets de l'insomnie et la résoudre. le plus tôt possible, car sans repos adéquat, le reste des traitements ne fera guère effet appliqué. Mais, le stress étant la cause des troubles du sommeil, il est logique de supposer que le meilleur moyen pour que cela finisse par remettre c'est justement d'agir face à la situation qui crée ce stress maintenu dans le temps, de sorte que, une fois la menace disparue, les niveaux d'activation physiologique sont réduits.

Bien sûr, ce n'est pas toujours facile et malheureusement, nous sommes souvent confrontés à des situations stressantes dans notre vie de tous les jours, au travail, dans nos relations familiales qui échappent dans une certaine mesure à notre contrôle. contrôler. La clé pour pouvoir y faire face serait l'attitude avec laquelle nous les affrontons, et souvent un traitement adéquat psychologique peut nous fournir les outils dont nous avons besoin pour être en mesure d'affronter des situations de la vie sans être si stressant.

Et est-ce que de nombreuses situations ne sont pas stressantes en elles-mêmes, mais dépendent des circonstances de chaque personne et de leurs caractéristiques personnelles, de leur historique d'apprentissage, etc. Par conséquent, si nous apprenons à gérer une situation qui est menaçante au départ, mais qui avec un entraînement approprié, nous sommes capables de gérer sans subir une activation physiologique débordanteVraisemblablement, nous faciliterons la disparition de tous les symptômes, et avec elle, l'insomnie.

L'insomnie comme cause de stress

En continuant dans le sens de la découverte des différences entre le stress et l'insomnie, nous trouvons également une autre situation, moins courante, mais également possible. Et c'est que parfois l'insomnie peut être le premier facteur à apparaître et cela provoque une situation chez le patient qui facilite l'émergence du stress, on parlerait donc d'une situation inverse au cas précédent, et donc la manière de l'aborder serait également différente.

Dans ce cas, avoir des problèmes de sommeil continus pourrait se traduire, entre autres, par un niveau élevé d'anxiété et de frustration, car le manque de repos Cela poserait des problèmes pour faire face à des situations qui, à d'autres moments, ne poseraient aucun défi, en raison de la diminution des ressources que notre corps aurait pour gérer différentes événements. Cette pouvait finir par faire apparaître le stress redouté, et donc c'était une conséquence de l'insomnie, et non une cause.

Mais souvent les événements ne sont pas si linéaires, mais des cercles vicieux s'établissent dans lesquels un déséquilibre dans la vie de la personne génère les deux troubles, soit en même temps, soit parce que l'un déclenche l'autre et en même temps ils fournissent des commentaires. Cela semble compliqué, mais c'est en fait très courant. Une personne qui commence à vivre des situations de forte demande pourrait commencer à souffrir de stress, ce qui pourrait déclencher des problèmes de sommeil, apparaissant insomnie.

Mais c'est qu'à son tour, cette insomnie enlèverait des ressources pour une gestion du stress qui causait déjà de nombreux difficultés, qui aggraveraient cette activation physiologique, et donc aussi les symptômes, dont la insomnie. Il est évident qu'il s'agit d'une situation qui ne peut être maintenue dans le temps, car l'usure physique et mentale qu'elles entraînent pour le sujet est énorme, constante et croissante. Par conséquent, vous aurez besoin d'une aide médicale et psychologique pour revenir à la stabilité.

Plusieurs des différences entre le stress et l'insomnie sont alors devenues claires, et il est le modèle d'apparence entre les deux, l'une des pathologies peut précéder l'autre, apparaître séparément, ou apparaître en même temps et faire en sorte que l'une aggrave la situation de l'autre, ceci étant le la situation la plus délicate de toutes et celle qui nécessite une attention plus précoce et plus efficace pour mettre fin au plus vite à la boucle de rétroaction dans laquelle elle a été entré.

L'utilisation de cannabinoïdes pour traiter l'insomnie et le stress

En référence aux cas les plus sévères de stress combiné à l'insomnie, des études ont été menées à cet égard pour évaluer l'utilité de l'utilisation des cannabinoïdes pour réduire tous ces symptômes.

Plus précisément, nous nous concentrerons sur l'étude de Próspero et al, de 2011, réalisée au Mexique. Cette fois, nous avons travaillé avec des rats de laboratoire, qui ont été amenés à un état de stress chronique par un processus chimique. Pour ce faire, on leur a injecté une dose de dexaméthasone pendant leur grossesse.

De cette façon, la progéniture est née avec une condition particulière, c'est-à-dire que face à un stimulus stressant, elle a agi en de manière disproportionnée, on peut donc dire qu'ils ont acquis une attitude d'évitement envers des risques. Puis un processus a commencé par lequel l'état de stress chronique et d'insomnie qu'ils recherchaient a été atteint afin de réaliser l'expérience, puis des endocannabinoïdes ont été appliqués pour pouvoir observer les effets sur les pathologies.

Ce qui a été observé était une diminution notable des symptômes qui avaient été précédemment générés, pour laquelle les auteurs concluent que cet élément avaient un rôle fondamental dans l'amélioration du stress et de l'insomnie dus à des causes émotionnelles (qui sont causées par le stress), ils invitent donc continuer à enquêter pour pouvoir trouver une autre méthode, dans ce cas pharmacologique, qui aide les personnes qui souffrent de ces problèmes dans leur jour après jour.

Références bibliographiques:

• Del Rio, I.Y. (2006). Stress et sommeil. Journal mexicain des neurosciences.
• Escobar-Córdoba, F., Folino, J.Ó., Eslava-Schmalbach, J. (2008). Symptômes de stress post-traumatique et troubles du sommeil chez un groupe de femmes adultes de Bogotá. Universitas Médica.
• Próspero, G., Méndez, M., Ruiz, A.E., Alvarado, I., Rosenthal, L. (2011). Insomnie, stress et cannabinoïdes. Mexique. Santé mentale.
• Valdés, M., De Flores, T. (1985). Psychobiologie du stress. Barcelone: Martínez Roca.