La formule ultime pour passer à l'action et atteindre vos objectifs

Combien de fois avez-vous abandonné une activité qui a généré de bons résultats mais qui a demandé des efforts et De plus, combien de fois avez-vous pensé à démarrer un projet positif qui n'a finalement jamais as-tu réalisé? Je ne sais pas pour vous, mais il me manque des doigts pour les compter.

La procrastination et paresse cognitive sont inhérentes aux personnes puisqu'elles nous permettent d'économiser une grande quantité d'énergie, cependant, à la fois essayer d'atteindre les objectifs que nous voulons dans notre vie sont deux grands obstacles que nous devons contourner.

Atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés: comment y parvenir ?

La psychologie étudie la motivation comme le processus psychologique qui relie notre comportement à nos objectifs. Cependant, ce procédé a le grand inconvénient d'être temporaire.

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Nous aimerions tous la motivation qui vient de regarder des films comme Invictus, Gladiator ou les célèbres conférences TED; rester dans notre quotidien pour atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés, même si l'expérience nous dit qu'en quelques heures nous revenons à la ligne de base de la connexion au 

réseaux sociaux et s'allonger sur le canapé.

La mise en œuvre des intentions

Selon la Théorie du comportement planifié pour Fishbein et Azjen, la relation entre intentions et comportements est de 26%; maintenant vous connaissez la raison de vos tentatives infructueuses. Cette faible corrélation montre que les intentions ne suffisent pas et que nous devons trouver un système qui nous fournira en permanence nos objectifs.

Le psychologue new-yorkais Peter Gollwitzer a réalisé à quelle fréquence les gens rencontrent des problèmes pour transformer nos intentions en actions et a créé le concept de mise en œuvre des intentions.

Selon cette théorie, lors de la définition d'un objectif comportemental en réponse à un événement futur précis, le passage à l'acte est notablement augmenté. Par conséquent, la meilleure stratégie pour réaliser tous les projets que nous voulons entreprendre même s'ils coûtent du travail, consiste à définir à l'avance les situations de notre quotidien dans lesquelles nous agirons d'une certaine manière pour atteindre nos objectifs.

La formule pour rester motivé

Cette formule d'action est connue sous le nom de planification « si-alors » et l'une de ses phases déterminantes consiste à créer toutes ces situations « Si X, alors Y ». Voyons quelques exemples :

Si notre objectif est se remettre en forme nous allons le prendre en compte:

• Si je suis à la maison et que j'ai une heure de libre devant moi, alors je vais aller au gymnase.
• Si j'entre dans le portail pour monter à mon étage, alors j'utiliserai les escaliers et non l'ascenseur

Si notre objectif est trouver un partenaire:

• Si je vois une fille que j'aime à une fête, alors j'irai lui dire bonjour.
• S'il y a une alchimie entre les deux, alors avant la fin de la nuit je demanderai le numéro et je me reverrai

Il faut souligner que ces règles sont établis comme des lois universelles de conduite de sorte que chaque fois que cette situation se présente, nous agirons nécessairement de la manière indiquée.

Pourquoi cette théorie est-elle efficace ?

L'efficacité de cette technique réside dans le fait que la formule « Si X, alors Y » est le code que le cerveau comprend le mieux et, surtout, tenir compte du fait que la motivation est temporaire, nous imposons donc un système rationnel basé sur des situations-comportements qui seront imposés lorsque la paresse nous assaillera.

De même, de nombreuses études indiquent que la planification « si-alors » augmente les performances de l'équipe en mettant l'accent sur la concentration du groupe et inciter les membres à mener des actions clés en temps opportun selon Heidi Grant de la Business School of Colombie.

L'idée fondamentale est que la variable médiatrice entre l'intention et l'action ne réside pas dans la motivation temporelle, mais dans la décision. Pourtant, jeLes décisions sur la façon d'agir sont présentées comme les variables médiatrices des actions qui nous mèneront à nos objectifs les plus souhaités.

Il est temps d'agir

Vous savez déjà que le moyen le plus efficace de commencer une formation, d'obtenir la meilleure note aux examens, de travailler plus efficacement ou quelles que soient vos ambitions; Il ne s'agit pas de regarder des vidéos de motivation ou des films de perfectionnement, mais plutôt de repérer les situations qui vous arrivent au quotidien (« Oui »), de planifier les actions les plus efficaces pour atteindre vos objectifs ("alors"), les mettre en œuvre et les considérer comme des règles du jeu pour atteindre le meilleur Résultat.