Vous voulez arrêter de fumer? La solution pourrait être dans l'argent
L'expression anglaise « put your money where your mouth is » pourrait être plus précise que jamais lorsqu'il s'agit de arrêter de fumer.
Une étude récente publiée dans la revue Le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre montre que les incitations financières se sont avérées plus efficaces que les patchs à la nicotine et la thérapie cognitivo-comportementale comme forme de traitement anti-tabac.
Arrêter grâce à une récompense
Le point de départ de la stratégie d'incitation monétaire a pour Système de récompense de notre cerveau comme point de départ. L'hypothèse est la suivante: si l'argent vous revient, vous aurez plus de raisons de tenir votre promesse de rester à l'écart du tabac et vous serez moins susceptible de retarder votre « dernier cigarette". En d'autres termes, un système de récompense influencé par les paris pourrait renforcer votre volonté. à un point tel que ni les substituts chimiques ni les thérapies cognitivo-comportementales spécifiques ne peuvent fais-le. Arrêter de fumer deviendrait ainsi une affaire de profits et pertes.
Mais une telle logique mercantiliste peut paraître perverse si elle ne repose que sur d'autres incitations que celles procurées par un mode de vie plus sain. Que se passe-t-il lorsque les incitations financières cessent? Les fumeurs reviennent-ils bondir sur les paquets de tabac? Heureusement, il semble que non. Le système de pari s'est avéré efficace même six mois plus tard les chercheurs ont cessé de récompenser financièrement les ex-fumeurs pour ne pas avoir essayé le tabac.
Comment s'est déroulée l'enquête ?
Un total de 2 538 personnes qui fumaient activement ont été utilisées comme échantillon pour l'étude. De cet ensemble de fumeurs, ces gens ont été divisés en quatre groupes selon le type de programme monétaire incitatif auquel ils participeraient. Ces quatre programmes étaient, en bref (les noms sont inventés):
Programme simple. Arrêter de fumer pendant une série de jours est payant en fonction du temps passé loin du tabac. Les chercheurs ont analysé la salive des volontaires à trois moments différents après le début du programme: 14 jours plus tard, 30 jours plus tard et 6 mois plus tard. Dans chacune de ces revues, une somme d'argent pouvait être obtenue, le maximum étant de 800 dollars.
Programme simple avec dépôt. Ce programme était similaire au précédent, mais les bénévoles devaient commencer par laisser 150 $ en dépôt. Cet argent ne pouvait être récupéré qu'en restant 6 mois sans fumer.
Programme coopératif. Chaque participant a été assigné à un petit groupe de six personnes. Les personnes de chaque groupe gagnaient de l'argent en fonction du nombre de personnes de leur équipe qui ont arrêté de fumer.
Prenez le butin. Des équipes de six ont été formées dans lesquelles chaque personne devait déposer une caution de 150 $. Les abandons réussis se partageaient la somme des obligations à parts égales.
Les bénévoles qui ont refusé de participer à leur programme assigné ont pu arrêter de fumer en utilisant des méthodes traditionnelles.
Résultats
Les quatre programmes ont été présentés plus efficace que les méthodes traditionnelles de sevrage tabagique. Cependant, les programmes qui ont obtenu les meilleurs résultats étaient aussi les moins populaires, c'est-à-dire ceux que moins de personnes étaient disposées à démarrer. Ces derniers programmes étaient les deux qui nécessitaient le dépôt d'une caution: malgré le fait que seulement 14% des personnes affectées les ont initiés, 52% des les participants sont restés 6 mois sans fumer, tandis que ce pourcentage d'efficacité a diminué à 17% dans les alternatives basées sur un seul récompense.
Depuis lors, nous n'avons pas tous accès aux outils nécessaires faire une analyse de salive. Cependant, si vous songez à arrêter de fumer, il est toujours bon de garder à l'esprit que, derrière toutes les justifications que l'on arrive à fumer la dernière cigarette, il existe un système de récompense que vous devriez pouvoir mettre entre le marteau et l'enclume.
