L'anxiété liée au chômage: comment survient-elle et que faire ?

L'existence de l'anxiété liée au chômage démontre à quel point la santé mentale est liée à des phénomènes sociaux se passe autour de nous.

Dans cet article, nous verrons pourquoi cela se produit fréquemment et ce qui peut être fait dans ces cas.

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Causes de l'anxiété liée au chômage

Le chômage est l'un des phénomènes sociaux avec les plus grandes implications psychologiques: ses effets se font sentir dans des domaines très variés de la vie, pour deux raisons.

Tout d'abord un aspect purement matériel: la plupart des personnes en âge de travailler passent une bonne partie de la semaine à travailler sur leur côté professionnelPar conséquent, l'absence de cet élément du quotidien est un grand changement qui nous oblige à nous positionner sur la question de savoir comment gérer ce temps.

Deuxièmement, le lieu de travail est l'un des principaux éléments qui constituent l'existence des civilisations, dont l'existence est rendu possible par la division sociale du travail (c'est-à-dire que tout le monde ne doit pas assumer les mêmes tâches de subsistance, mais plutôt offre des biens et des services à des tiers), de sorte que pratiquement tous les domaines de la vie en société soient liés à la vie professionnelle.

Cela signifie que, dans la plupart des cas, plus nous restons en dehors de cette réalité, plus les problèmes surgissent.

Or... quelles sont précisément les conséquences psychologiques de l'absence d'emploi, dont découle l'angoisse du chômage? Voyons quels sont les plus importants.

1. Introduire un sentiment d'urgence dans la vie quotidienne

L'anxiété est une prédisposition à l'état d'excitation pour pouvoir réagir rapidement aux signes avant-coureurs, tous basés sur des pensées pessimistes ou inquiétantes sur ce qui se passera dans un avenir proche.

Cette logique s'inscrit parfaitement dans l'attitude que l'on attend des chômeurs: toujours à l'affût du moindre signe de trouver un poste à combler avec leur propre main-d'œuvre, afin qu'ils puissent s'intégrer le plus tôt possible dans l'engrenage productif de la société.

D'autre part, étant donné le manque d'informations sur ce que le marché du travail nous apportera, il est très facile de nourrir des idées catastrophiques sur la façon dont nous finirons par vivre ou travailler: L'ambiguïté d'une économie de plus en plus diversifiée et changeante fait peur et angoisse ce que nous comblons ce manque de connaissances.

2. Affecte l'estime de soi

Dans une société où l'argent a une forte charge émotionnelle et est associé à certains modes de vie et concepts d'étiquetage social, le fait de ne pas avoir de travail rémunéré érode souvent l'estime de soi de ceux qui n'ont pas d'emploi. En fait, il n'est pas rare que cela arrive même à ceux qui, en raison de leur situation économique privilégiée, n'ont même pas besoin de travailler pour maintenir un bon niveau de vie.

De plus, ce phénomène interagit avec les rôles de genre. Normalement, au-delà des aspects économiques du manque de travail, ce sont les hommes qui souffrent le plus de ne pas avoir travail rémunéré, vu qu'ils ne cadrent pas avec le rôle masculin d'autosuffisant ou qu'il famille.

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3. Modifie les plans futurs à la baisse

Une grande partie de la stabilité émotionnelle des personnes est lié aux projets futurs qu'ils envisagent; des projets qui aident à percevoir un sentiment de continuité dans ce qui est fait: étudier une carrière, épargner pour acheter une maison, apprendre un art, etc.

Pour cette raison, le chômage est généralement associé à des problèmes lors de la fixation d'objectifs significatifs, étant donné que tant qu'il n'y a pas de moyen stable de gagner sa vie, il n'est pas réaliste de supposer qu'en quelques mois, nous pouvons être dans une situation nettement meilleure que dans le Cadeau. Ce qui nous amène à la section suivante

4. Difficulté à trouver des sources de motivation

Ayant moins de choix en raison d'un sentiment d'urgence pour trouver un pied, les personnes souffrant d'anxiété de chômage ont plus de mal à faire voler leur imagination sur ce qu'ils peuvent accomplir s'ils font la bonne chose.

5. Influence la dynamique familiale

Pour tout ce qui précède, le chômage permet d'intensifier très facilement les conflits déjà latents dans le quotidien des familles (répartition des tâches, attentes professionnelles, stress dû au manque de ressources, etc.) ou il fait surgir de nouvelles sources de conflit.

Que faire?

Voici quelques conseils à garder à l'esprit lorsque vous faites face à l'anxiété liée au chômage.

1. Établir un plan d'action clair et séquentiel

Commencer à organiser vos idées sur ce qu'il faut faire est la première étape, et l'une des plus importantes.

Concentrez-vous sur ces objectifs très concrets et simples, laissant le reste pour un autre moment, Cela vous permettra de progresser sans avoir le sentiment d'essayer trop fort sans rien obtenir de précis. Une fois que vous voyez que vous progressez, l'anxiété diminuera sûrement, lorsque vous réaliserez que votre Les efforts physiques et psychologiques peuvent être canalisés à travers une série de tâches qui sont outils.

2. Bien structurer votre quotidien

Créez des horaires clairs et tirez le meilleur parti du temps sur deux fronts: des heures de travail à la fin à cette situation insatisfaisante par rapport à votre cheminement de carrière, d'une part, et aux moments pour vous, pour le autre. Il ne faut pas sous-estimer ce dernier, car si vous êtes psychologiquement malade en raison d'un manque de repos, cela affectera vos performances, dans vos relations personnelles et dans tout le reste.

Et, bien sûr, il est crucial que vous dormiez suffisamment. Ne pas le faire créera un effet boule de neige avec des problèmes et des responsabilités sans surveillance en raison de votre incapacité physique à en prendre soin.

3. Apprendre des techniques de relaxation

Intégrez de petits exercices de relaxation ou de pleine conscience dans votre quotidien, même s'il ne s'agit que d'une séance de cinq ou dix minutes avant d'aller dormir. Cela vous aidera à vous débarrasser des pensées anxieuses récurrentes et à adopter un état d'esprit plus constructif et objectif sur ce qu'il faut faire.

4. Ne te blâme pas pour ce que tu ressens

L'anxiété a toujours une composante de prophétie auto-réalisatrice: les sentiments négatifs font qu'il est plus susceptible de vivre des expériences négatives, qui à leur tour génèrent plus de sensations négatif.

Alors ne vous sentez pas mal de ressentir ce que vous ressentez; limitez-vous à accepter que pendant un certain temps vous allez ressentir un certain niveau d'inconfort, auquel vous ne devriez pas donner plus d'importance qu'il ne le fait essayer de l'éliminer de votre conscience ou être frustré de ne pas l'obtenir. Limitez-vous à la réalisation de changements objectifs dans votre réalité matérielle, n'essayez pas de contrôler parfaitement tout ce qui vous passe par la tête.

5. Chercher une aide psychothérapeutique

Si vous constatez que la situation vous dépasse et que vous n'êtes pas en mesure de la gérer par vos propres moyens, ne vous culpabilisez pas: il est normal que le chômage ait un fort impact psychologique difficile à gérer sans avoir de prise. Cherchez une aide psychologique pour une aide professionnelle et personnalisée.

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