Pourquoi le cycle menstruel peut affecter le sommeil

De nombreux changements cycliques ont lieu pendant le cycle menstruel, à la fois les hormones et la température corporelle et l'activité métabolique. En raison de ces changements et de leurs effets sur les rythmes circadiens, on pense que le cycle menstruel peut affecter le sommeil de manière significative.

Ce dernier peut se traduire par des difficultés à s'endormir et à rester endormi; Ou, il peut se manifester de manière inverse: un besoin excessif de sommeil. Par exemple, il y a ceux qui rapportent le besoin de dormir plus de 10 heures pendant le cycle menstruel, et en revanche, il y a ceux qui rapportent l'insomnie pendant certains jours précis.

Selon certaines études, ces troubles du sommeil pourraient être dus à différents facteurs associés à des changements physiologiques du cycle menstruel. Dans cet article, nous allons passer en revue certains de ces facteurs, ainsi que fonctionnement général du sommeil et de la menstruationafin que nous puissions mieux comprendre votre relation.

• Article associé: "Troubles du rythme circadien: causes, symptômes et effets"

Cycle circadien et cycle menstruel

Tout notre corps fonctionne par cycles. Nous avons, par exemple, les cycles circadiens, qui sont ceux qui durent environ 24 heures. C'est pourquoi on les appelle « circa », ce qui signifie « autour »; et « diano », qui signifie « jour ».

L'éveil et le sommeil font partie de ce qui régule les cycles circadiens. Cette régulation se fait à travers deux rythmes biologiques que nous appelons synchroniseurs. internes (tels que les rythmes hormonaux, la pression artérielle, la température corporelle, dans le système métabolique); et les synchroniseurs externes, tels que la lumière et l'obscurité, le bruit, les événements qui provoquent des tensions, entre autres.

Lorsque le sommeil et l'heure du sommeil approchent, ces synchroniseurs s'adaptent à notre besoin le repos, c'est-à-dire qu'ils préparent le corps à la diminution d'énergie dont nous avons besoin pour dormir profondément. Ainsi, notre physiologie produit toute une série de fonctions pendant l'éveil, et d'autres pendant le sommeil, en coordination avec des stimuli externes.

Par contre nous avons des cycles infradiens, qui sont ceux qui durent plus de 24 heures. Ces cycles sont ce que réguler les événements physiologiques qui se produisent moins d'une fois par jour, comme le cycle menstruel, qui se produit tous les 28 jours.

• Cela peut vous intéresser: "Les 5 phases du sommeil: des ondes lentes au REM"

Comment fonctionne le cycle menstruel ?

Pendant le cycle menstruel a lieu l'interaction des hormones de l'hypothalamus, de l'hypophyse et aussi des ovaires. Ce système est connu sous le nom de système hypothalamo-hypophyso-ovarien (HHO) et est activé par la sécrétion de différents hormones, telles que les gonadotrophines (GnRH), l'hormone lutéinisante (LH) et l'hormone folliculostimulante (FSH).

A partir de cette sécrétion, le cycle menstruel est divisé en deux phases: la phase folliculaire (où la FSH est sécrétée pour commencer à libérer les ovules et les hormones nécessaires); et la phase lutéale (c'est-à-dire lorsque la sécrétion hormonale diminue vers le 23e jour du cycle, ce qui provoque des transformations vasculaires de l'endomètre et enfin son décollement, c'est-à-dire la menstruation).

C'est précisément la phase lutéale qui a été liée à l'émergence d'un ensemble de changements somatiques et physiques typiques du cycle menstruel, parmi lesquels figurent perturbations du cycle du sommeil.

Troubles du sommeil et cycle menstruel

Un cycle de sommeil normal est divisé en deux états différents; l'un est le sommeil non-REM (caractérisé par des mouvements oculaires lents) et l'autre est le sommeil paradoxal (caractérisé par des mouvements rapides).

Dans ce dernier, l'activité cérébrale se produit plus rapidement, ce qui nécessite une série de changements hormonaux importants. Il sécrète par exemple de l'hormone de croissance, de la prolactine (qui stimule la production de lait maternel), de la testostérone, mélatonine (qui aide à réguler le rythme circadien lié à la lumière et à l'obscurité), et quelques autres qui participent de façon importante à la menstruation.

Par exemple, il a été lié une diminution de la sécrétion de mélatonine avec différents stress prémenstruels, ce qui modifie significativement les cycles circadiens liés à la lumière et à l'obscurité.

Activité endocrinienne pendant le sommeil et symptômes associés

Comme nous l'avons vu, l'un des facteurs internes qui participe à la régulation des cycles du sommeil est activité endocrinienne (le système responsable de la libération d'hormones dans notre corps).

Lorsque l'activité de ce système s'intensifie, par exemple lors de la phase lutéale du cycle menstruel, notre sommeil peut également être modifié. De plus, les hormones GnRH, LH et FSH, ont un pic de libération significatif dans la phase de sommeil non-REM, qui ce qui signifie que leurs niveaux de concentration augmentent en fonction de périodes spécifiques du cycle de rêve.

Ce dernier a été particulièrement associé aux femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel. accompagné de symptômes affectifs, et aussi chez les femmes qui ont un diagnostic psychiatrique lié à l'humeur.

En d'autres termes, certaines études sur le sujet suggèrent que des changements significatifs de la qualité du sommeil au cours du cycle menstruel se produisent plus fréquemment chez les femmes qui ont des troubles de l'humeur, tandis que les femmes sans ces symptômes d'affect négatif, ne présentent généralement pas de changements significatifs dans la qualité de rêve.

Dans le même ordre d'idées, certaines études suggèrent que, bien qu'il soit probable que de nombreuses femmes présentent des troubles du sommeil dans la phase lutéale du cycle menstruelles, sont les femmes présentant d'autres symptômes prémenstruels plus graves qui sont plus susceptibles de subir des altérations de ladite phase, en particulier la somnolence diurne.

Références bibliographiques:

• Arboledas, G. (2008). Bases physiologiques et anatomiques du sommeil. Evolution du sommeil pendant l'enfance et l'adolescence. Classification internationale des troubles du sommeil. Habitudes de sommeil de la population espagnole. Pédiatrie complète. XIV (9): 691-698.
• Adresic, E., Palacios, E., Palacios, F. et al (2006). Syndrome prémenstruel (SPM) et trouble dysphorique prémenstruel (TED): étude rétrospective de la prévalence et des facteurs associés chez 305 étudiants universitaires. Journal latino-américain de psychiatrie, 5: 16-22.
• Boulanger, F. et chauffeur, H. (2006). Rythmes circadiens, sommeil et cycle menstruel. Médecine du sommeil, 8 (6): 613-622.
• Manber, R. et Bootzin, R. (1997). Sommeil et cycle menstruel. Psychologie de la santé, 16 (3): 209-214.
• Driver, H., Dijk, D.J., Biedermann, K., et al (1996). Le sommeil et l'électroencéphalogramme du sommeil tout au long du cycle menstruel chez les jeunes femmes en bonne santé. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 81 (2): 728-735.
• Lee, K., Shaver, J., Giblin, E. C. et al (1990). Modèles de sommeil liés à la phase du cycle menstruel et aux symptômes affectifs prémenstruels. Sommeil: Journal of Sleep Research & Sleep Medicine, 13 (5): 403-409.