Le cortisol: l'hormone qui nous stresse

On a beaucoup parlé de ces derniers temps de stress, un phénomène connu sous le nom de "l'épidémie du XXIe siècle". Le rythme de vie que nous menons, la situation socio-économique et les conditions de travail auxquelles nous sommes soumis contribuent de manière significative à l'apparition de cette condition.

Le cortisol est l'une des hormones associées au stress ensemble avec adrénaline, et sa fonction principale de préparer le corps aux moments de plus grande activation dans lesquels il est nécessaire d'être vigilant. Le stress est une réponse adaptative qui prépare notre corps à mener une réaction de combat ou de fuite à un stimulus dangereux ou menaçant. Cependant, lorsque ce phénomène se produit quotidiennement et devient chronique, un stress pathologique apparaît qui entraîne de graves problèmes de santé physique et mentale.

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Qu'est-ce que le cortisol

Cortisol, également connu sous le nom d'hydrocortisone, c'est un glucocorticoïde

. Il est produit au-dessus des reins, dans une zone appelée cortex surrénalien, en réponse à un stress (physique ou émotionnel), et sa synthèse et sa libération sont contrôlées par l'hormone adrénocorticotrope (ACTH) et son rythme circadien.

Le matin, la quantité de cortisol augmente jusqu'à atteindre son pic vers 8h00 (en tenant compte d'un horaire de sommeil normalisé), en raison de la nécessité de générer des sources d'énergie après une longue nuit. L'après-midi, elle augmente également pour nous garder actifs, mais elle diminue ensuite progressivement.

Hormones du stress: cortisol et adrénaline

Cortisol et adrénaline ce sont deux hormones apparentées avec le stress mais ils ont des fonctions différentes. Comprendre la fonction de chacun de ces produits chimiques peut nous aider à comprendre ce qui se passe dans notre corps lorsque nous sommes confrontés à un stimulus stressant. La réaction au stress est un comportement instinctif qui a permis la survie et le développement de êtres humains, puisque notre corps est programmé pour agir dans des situations d'urgence ou danger.

Cependant, cela qui a si bien fonctionné pour nous tout au long de l'histoire, crée de sérieux problèmes aujourd'hui à cause de la façon dont nous, les humains, vivons. De même, ce phénomène se produit non seulement avant le stimulus physique, mais nos pensées peuvent également provoquer du stress (par exemple, lorsqu'une personne vit une situation de stress post-traumatique et revit constamment une situation stressante du passé), ce qui peut porter une situation d'épuisement physique et mental excessif.

Comment fonctionne l'adrénaline

Face à un stimulus stressant, l'adrénaline nous donne un coup de pouce rapide, pour que notre énergie augmente et ainsi nous puissions échapper au danger. La respiration, le pouls et la fréquence cardiaque s'accélèrent pour que les muscles réagissent plus rapidement. Les pupilles se dilatent, le sang circule plus vite et il s'éloigne du système digestif pour éviter les vomissements. En général, tout le corps se prépare à réagir rapidement à certains stimuli, afin de ne pas agir à un rythme trop lent.

Ces fonctions physiologiques de l'adrénaline sont complétées par d'autres fonctions psychologiques telles que nous garder alerte et être plus sensible à tout stimulus. L'adrénaline, en plus d'être une hormone, est aussi un neurotransmetteur qui agit dans le cerveau. Ainsi s'instaure un dialogue intense entre le système nerveux et le reste de l'organisme, ce qui est très utile lorsque vous devez déclencher des processus qui affectent de nombreuses zones du corps en peu de temps la météo.

Quelle fonction a-t-il dans les situations d'alarme ?

Dans les situations de stress, le niveau de cortisol augmente également. Ses principales fonctions sont augmenter la quantité de sucre dans le sang, et supprime également le système immunitaire pour économiser de l'énergie et favoriser le métabolisme des graisses, des protéines et des glucides. Cela peut être très approprié pour un moment précis, mais pas lorsque la situation stressante fait partie de notre quotidien.

La libération de sucre dans le sang a pour fonction de maintenir un niveau d'énergie approprié pour répondre efficacement à la situation de stress et nous permet d'être vigilant. En fait, c'est l'adrénaline dans le cerveau qui signale la libération du glucose dans le cerveau. circulation sanguine (appelée sucre dans le sang), mais le cortisol contribue à sa la synthèse. Il contribue également à l'utilisation des graisses et des protéines comme substrats énergétiques.

Comme nous l'avons vu, une autre réponse du cortisol à une situation stressante est que supprime le système immunitaire, car toute l'énergie est nécessaire pour contrôler le stress. De plus, cette hormone provoque également une augmentation de histamine, ce qui explique pourquoi les gens ont tendance à tomber plus malades ou à souffrir d'herpès ou d'allergies lorsqu'ils souffrent de ce phénomène.

Relation avec le stress

L'excès de cortisol qui dérive de rester dans des situations stressantes pendant une longue période provoque certains déséquilibres en raison de la fuite d'énergie que nous vivons. Certains des symptômes que nous pouvons souffrir sont les suivants :

• Sensation de fatigue, de lassitude et d'épuisement.
• Problèmes de mémoire, de concentration et d'apprentissage.
• Prédominance de l'irritabilité, de la colère et de l'agressivité.
• Douleur physique (par exemple, maux de tête ou estomac)
• Affaiblissement du système immunitaire et, par conséquent, maladies, allergies, etc.

Lorsque le stress se manifeste pendant une longue période, il est alors possible de vivre des images complexes d'anxiété, de sentiments d'échec, insomnie ou dépression.

Autres conséquences de l'excès de cette hormone

Bien que le cortisol ait mauvaise réputation car il est associé à quelque chose d'aussi négatif que le stress chronique ou Burnout, dans le corps humain remplit un grand nombre de fonctions vitales. Entre autres, il permet à nos rythmes de s'adapter au rythme que certaines situations exigent de nous, comme les moments où notre intégrité physique peut être en danger ou à l'approche d'une épreuve que nous devons surmonter. Bien que la sensation ne soit pas toujours agréable, cela ne veut pas dire qu'elle n'est pas nécessaire ou pratique.

Cependant, à long terme, il provoque un certain nombre d'effets indésirables. Par exemple, la production de cortisol, soit par déficit, soit par excès, peut interférer avec la production d'hormones thyroïdiennes et les convertir de T4 en T3.

Le cortisol perturbe le système reproducteur, provoquant l'infertilité ou même une fausse couche lorsque les niveaux de cortisol sont trop élevés ou chroniquement élevés. De plus, l'augmentation chronique du cortisol peut provoquer une faim intense et des fringales dues au trouble. métabolisme qui se produit, et influence également les blocages mentaux et les problèmes de mémoire liés à sensation de "rester en blanc".

conclusion

Le cortisol est une hormone liée au stress qui en soi il n'est pas négatif. Désormais, lorsque le stress devient chronique et pathologique, il peut créer une série de problèmes ou de conséquences négatives pour la personne. Ces conséquences incluent :

• Défenses diminuées
• Problèmes d'estomac, diarrhée ou constipation
• Problèmes d'appétit
• Changements d'humeur
• Difficultés de concentration et problèmes de mémoire
• Fatigue et lassitude
• Maux de tête
• Hypertension
• Infertilité et interruption des menstruations

Si vous vivez une situation stressante et que vous voulez savoir ce que vous devez faire, dans cet article: "10 conseils essentiels pour réduire le stressVous pouvez trouver des clés pour le combattre.