Les 12 habitudes typiques des personnes résilientes

Il est courant de penser que résilience C'est quelque chose comme un capacité innée, une faculté qui naît spontanément chez certaines personnes qui doivent faire face à des situations adverses.

Cependant, La résilience n'est pas un trait de la personne née avec elle, et ne fait pas non plus partie du tempérament typique de cette personne.. C'est un processus dans lequel l'individu entre dans une dynamique d'interactions avec les autres et avec l'environnement afin de pouvoir surmonter l'adversité.

Autrement dit: la résilience psychologique n'existe pas, c'est quelque chose qui se développe et s'apprend à entretenir.

C'est pourquoi l'un des piliers de la résilience se retrouve directement dans les habitudes de la personne qui parvient à la développer. Ces habitudes caractéristiques des personnes formées à la résilience peuvent être aussi variées et flexibles que Il existe des façons de vivre la vie, mais on peut en nommer environ dix qui s'appliquent à la plupart des cas.

Des personnes formées à la résilience...

Qu'est-ce que ces types de personnes ont en commun ?

1. Ils prennent des mesures pour améliorer leur estime de soi

Ils sont capables de reconnaître que les actions qu'ils entreprennent aujourd'hui changeront la façon dont ils se percevront demain. Pour cette raison, ils orientent une partie de leurs actions vers l'amélioration de la amour propre et la confiance en soi, et ils le font plus ou moins consciemment, pour s'assurer de l'efficacité de ces mesures et être constant dans cette tâche.

2. Ils se plongent dans des tâches créatives

La la créativité C'est l'un des moyens de faire en sorte que tout dans nos pensées se concentre sur la résolution d'un nouveau défi. La perception de créer quelque chose d'original rend cette habitude très stimulante, et le sentiment d'avoir terminé une œuvre unique au monde esttrès agréable. Les personnes résilientes le savent et c'est pourquoi elles aiment alterner les coutumes du quotidien avec un peu de nouveauté et d'exigence pour elles-mêmes.

3. Ils gardent une attitude stoïque le cas échéant...

Les personnes capables de développer une bonne résilience sont capables de détecter les situations dans lesquelles il est pratiquement impossible de faire changer le contexte à court ou moyen terme. Cela permet ne pas avoir de vaines illusions et que vos efforts d'adaptation à ce qui vous arrive se concentrent sur la gestion de votre façon de vivre ce qui se passe dans cette nouvelle situation.

4... Mais ils n'arrêtent pas de chercher des buts !

Accepter des situations qui semblent au premier abord extrêmement mauvaises, comme une interruption Après une longue parade nuptiale ou l'apparition d'une maladie, cela ne signifie pas qu'à partir de ce moment, tous les aspects de la vie de cette personne tournent autour de ce contexte perçu comme négatif. Les personnes résilientes montrent une propension à profiter de la attention sélective: au lieu de passer toute la journée à penser aux mauvaises choses qui leur arrivent, ils se concentrent sur les objectifs à développer. En fin de compte, fixer des objectifs avec une signification personnelle, peu importe qu'ils soient insignifiants ou importants être ces objectifs, c'est ce qui nous permet de bien gérer nos habitudes et de prendre le contrôle de nos actes. La résilience consiste, en partie, s'orienter vers l'horizon du possible.

5. Ils s'entourent de gens avec une attitude positive

Les personnes résilientes sont, entre autres, parce qu'elles ont traversé une situation difficile qui les a incitées à s'entraîner dans leur propre gestion émotionnelle. Cela signifie qu'ils supposent l'existence d'une source d'anxiété pouvant générer des tensions, et loin de prétendre l'ignorant ou essayant de supprimer sa mémoire (chose pratiquement impossible), ils dirigent simplement l'attention sur un autre côté. Par exemple, envers les personnes ayant une attitude positive. S'engager dans une communauté solidaire et réactive est un bon moyen de faciliter la gestion des émotions. Faites-y un je coule l'optimisme et envie de croissance personnelle passer de l'environnement à soi rend tout plus facile.

6... Mais aussi avec toutes sortes d'êtres humains !

Vivre la vie implique normalement de ne pas être limité par une bulle d'amis et de connaissances qui répondent à des caractéristiques très spécifiques. Par conséquent, quelqu'un ayant une bonne maîtrise de la les stratégies d'adaptation vous n'aurez aucun problème à interagir avec toutes sortes de personnes de temps en temps.

7. Ils font des choses toute la journée

Pendant qu'il est l'heure de dormir, bien sûr! Le maintien d'une attitude active les aide à se concentrer et à atteindre leurs objectifs souhaités., ce qui à son tour a un impact positif sur leur propre estime de soi et confiance en soi.

8. Ils pratiquent des sports et/ou un certain type de méditation

La méditation semble avoir de multiples avantages, notamment en facilitant l'apparition de pensées positives et en réduisant le stress, comme expliqué dans cet article. le sportDe son côté, il sert aussi à se détendre et à prendre confiance en soi. De plus, les deux habitudes restent des routines très solides au quotidien ou, en d'autres termes, de petits objectifs quotidiens.

9. Ils utilisent l'humour pour se responsabiliser

L'humour est une ressource inestimable pour minimiser les choses en même temps que vous obtenez un sourire en retour. Faire des blagues sur quelque chose lié à des problèmes personnels est parfaitement sain, en gardant à l'esprit compte que le sujet est abordé en obtenant une réponse émotionnelle qui est agréable et nous libère du poids de stress. Bien sûr, en tant que stratégie de résilience, ils devraient être des blagues spontanées et vraiment drôles. S'auto-imposer la tâche de faire de l'humour peut être un mécanisme de défense si seulement les blagues sont traitées comme un masque.

10. Ils se réservent des moments pour réfléchir à ce qu'ils peuvent faire à long terme.

Faire face à l'adversité signifie regarder au-delà du stress ou de la tristesse qui peuvent être vécus de temps à autre. Pour cette raison, quelqu'un qui a réussi à entrer dans une dynamique de résilience planifie ses objectifs et en projette certains sur le long terme. Cela aide à garder les pensées fixées sur les choses qui peuvent être changées pour le mieux et, en plus, le fait que être capable de changer matériellement le contexte facilite la gestion des situations négatives.

11. Ils invitent les autres à participer à leurs projets

Les personnes résilientes prennent l'habitude d'encourager les autres à participer à leur projets, qu'ils soient simples et à court terme ou ambitieux et basés sur un objectif qui prendra du temps à atteindre. Le sens de ceci est répandre l'attitude positive aux autres et, en même temps, faire revenir cette attitude positive à soi par la satisfaction des autres, comme un écho. De plus, les projets qui impliquent de nombreuses personnes sont souvent plus absorbants et stimulants que accompli seul, car les attentes que les autres placent en nous nous incitent à continuer.

12. Ils sont trempés dans la culture

Il n'y a rien de tel que d'explorer des façons alternatives de penser et d'agir pour renforcer la résilience. Et, pour y parvenir, vivre la culture est essentiel; on découvre ainsi des penseurs, auteurs et artistes qui nous révèlent leur monde mental et nous enseignent que la vie peut être vécue de bien d'autres manières auquel nous avons cru au début. En fin de compte, à mesure que les options de réflexion parmi lesquelles choisir grandissent, notre liberté et notre capacité à expérimenter les choses de manière satisfaisante augmentent également. En ce sens, les personnes résilientes s'entourent toujours de formes d'expression culturelle stimulantes.