Comment prévenir l'alcoolisme chez les adultes et les adolescents

L'alcool est la substance addictive la plus consommée par la population. Boire est considéré comme un phénomène culturel, quelque chose d'essentiel pour passer du temps avec des amis et s'amuser, et c'est sûrement la croyance qui le fait percevoir comme quelque chose dont le risque est faible.

Pour cette raison, la consommation fréquente d'alcool est une habitude assez enracinée, et de plus en plus de personnes franchissent la ligne délicate entre la consommation normale et l'alcoolisme.

Les dangers de l'alcool sont multiples et, par conséquent, beaucoup de gens, en particulier les gros buveurs et les parents inquiets, se demandent comment prévenir l'alcoolisme. Ensuite, nous verrons quelques stratégies axées sur cet objectif.

• Article associé: "Les 5 types d'alcoolisme (et troubles associés)"

Comment prévenir l'alcoolisme ?

L'alcool est, dans de nombreux pays occidentaux, la substance addictive la plus consommée. La bière, le vin, les spiritueux et autres boissons alcoolisées sont considérés comme un élément fondamental dans de nombreuses situations sociales, telles que les dîners, les sorties entre amis ou les célébrations importantes.

Compte tenu de sa facilité d'obtention et de sa légalité, l'alcool est également l'un des médicaments responsables de nombreux cas d'addiction. Bien qu'il existe toutes sortes de toxicomanes, l'alcool, avec le tabac, sont les addictions les plus fréquentes dans la population, et c'est pour C'est pourquoi il n'y a pas peu de gens qui essaient de sortir de cette dépendance ou, dans le meilleur des cas, essaient d'empêcher une la toxicomanie.

Il n'y a pas de formule magique pour éviter l'alcoolisme. Chaque personne est telle qu'elle est et il existe de nombreuses situations et types de consommation d'alcool qui influencent le développement de l'alcoolisme. Cependant, il existe plusieurs stratégies visant à aider les parents d'adolescents et d'adultes soucieux de leur propre consommation, qui se sont avérées assez efficaces.

Bien qu'il y ait beaucoup de gens qui croient que l'alcool est une substance qui peut avoir des effets bénéfiques sur la santé si elle est consommée, la vérité est qu'elle ne sert qu'à désinfecter les plaies. Ce qui est dit qu'un verre de vin aide à prévenir les problèmes cardiaques s'est avéré faux.

Il n'existe aucune preuve établissant un lien entre la consommation d'alcool et l'amélioration de la santé, bien au contraire. En plus d'affecter la concentration et d'autres aspects cognitifs, il endommage le foie ainsi que les voies respiratoires. En effet, il a été constaté que la plupart des cancers du larynx sont dus à une consommation excessive d'alcool.

Quant aux troubles du comportement, la consommation d'alcool fait perdre courage. Cela signifie que de mauvaises décisions peuvent être prises, telles que la consommation d'autres substances encore plus nocives, telles que la cocaïne, les drogues de synthèse ou le jeu pathologique (jeu d'argent). Une plus grande désinhibition est synonyme de rapports sexuels non protégés, et vous pouvez contracter une maladie transmissible l'activité sexuelle (MST) et les comportements problématiques tels que le bris de mobilier urbain, qui peuvent entraîner des problèmes de droit.

Pourquoi les adolescents boivent-ils ?

Dans une société où les technologies de l'information et de la communication sont accessibles à tous, ceux qui adolescents décident de boire de l'alcool, il est clair que ce n'est pas parce qu'ils ne connaissent pas les effets que cette substance provoque dans le organisme. La raison pour laquelle ils boivent est, en plus de croire que ce qu'ils ont vu sur Internet ne doit pas nécessairement leur arriver, que valoriser les avantages à court terme comme plus pertinents que les inconvénients à long terme.

Dans la culture populaire des adolescents, il y a l'idée que l'alcool aide à s'intégrer dans le groupe de pairs. Il est considéré comme un moyen de se faire accepter par les camarades de classe. De plus, en buvant, ils parviennent à obtenir certains effets physiques, sexuels ou psychologiques, en plus d'une plus grande désinhibition que les personnes les plus timides considèrent comme quelque chose d'extrêmement attrayant.

Prévention des comportements à risque avec l'alcool

La prévention des comportements à risque chez les adolescents vise essentiellement à les empêcher de consommer de l'alcool. Bien qu'ils soient proches de l'âge de la majorité, l'alcool peut causer de graves troubles cognitifs dans votre cerveau encore en formation. Comme pour les adultes, la prévention se concentre sur la rééducation de la personne qui peut être plus à risque de développer l'alcoolisme, en plus de vous enseigner des stratégies qui vous aident à modérer ou à éliminer complètement boissons.

Prévention chez les adolescents

Pour prévenir l'alcoolisme chez les adolescents, il existe essentiellement les deux stratégies suivantes que les parents et les éducateurs devraient envisager.

1. Encourager un style affirmé

Il est fréquent que chez les adolescents qui ont essayé l'alcool, il y ait eu des tentatives de consommation d'autres substances, comme la marijuana ou, s'ils y ont eu accès, la cocaïne. Parfois, ces cas sont dus à une désinformation notoire des effets de ces substances, mais dans la plupart des cas, ils sont dus à la curiosité des adolescents et de plus, dans une tentative de rébellion, ils refusent d'écouter ce que les adultes leur ont dit.

Leur style de communication normal peut être agressif ou passif, c'est-à-dire répondre par des grognements ou aller trop loin avec ce que disent les parents. C'est peut-être parce qu'ils l'ont vu de leurs parents, qui peuvent avoir un style relationnel tendu. C'est pourquoi le meilleur moyen de prévenir l'usage de drogues, notamment d'alcool, est de s'exprimer sans tabous sur le sujet. Ainsi, l'adolescent est invité à s'expliquer, à raconter ce qu'il a fait, à condition de ne pas être abordé avec des questions trop envahissantes.

L'objectif est d'amener l'adolescent à avoir un style d'expression affirmé, à dire ce qu'il veut de manière sincère, directe et appropriée., sentant que les parents respectent son point de vue qu'il partage en tant qu'adulte qu'il sera dans quelques années. S'ils ont été donnés, mentionnez les comportements spécifiques et concrets qui sont liés à un éventuel abus d'alcool.

2. Établir des normes

Établir des règles, des privilèges et des punitions est fondamental pour toute bonne éducation. Les parents et les éducateurs doivent intervenir activement pour éviter les comportements inappropriés, y compris la consommation d'alcool. La supervision et le contrôle par des adultes devraient viser à aider les adolescents à apprendre des comportements plus adaptatifs.

Regarder l'adolescent ne doit pas être synonyme de contrôler tout ce qu'il fait. L'adolescent contrôlé devient frustré ou se rebelle. Il convient qu'en s'exprimant ouvertement et sans y voir une atteinte à leur vie privée, le les parents lui demandent comment s'est passée sa journée, ce qu'il a fait avec ses amis et ce qu'il aimerait faire de ses camarades de classe.

Être de bons parents ne signifie pas être ami avec l'adolescent. Des règles, des limites et des privilèges doivent être établis pour influencer le comportement des adolescents. Une règle est que vous ne pouvez pas consommer d'alcool en semaine. Cette règle, bien sûr, doit aussi être respectée par les adultes, qui doivent se demander s'ils sont des modèles de consommation ou des modèles d'abstinence..

Au cas où il y aurait déjà eu des incidents liés à l'alcool, des sanctions peuvent être imposées, telles que retrait de privilèges, diminution de salaire, moins de temps pour rencontrer des amis...

3. Que faire lors de votre première frénésie ?

S'adresser au premier borracher est une situation très difficile pour tout parent concerné. Non seulement parce qu'il peut être traumatisant de voir un enfant dans cet état, mais aussi parce qu'il est difficile de garder son sang-froid. Il est fréquent que l'on ne sache pas comment réagir correctement à cette situation, colère, tristesse, cris, perte de nerfs… De plus, les parents peuvent manquer des commentaires blessants qui ne vont pas aider.

La première chose à éviter est d'en parler pendant que vous êtes ivre, c'est-à-dire, ne pas parler à l'adolescent quand il ne peut pas se défendre. Outre le fait qu'il lui est difficile de se souvenir de ce qu'on lui dit dans cet état, la seule chose que nous ferons, c'est de le faire se comporter plus violemment, d'opter pour le pasotisme et « quoi que vous en disiez ». Il est préférable de reporter la conversation au lendemain, lorsque le garçon est en mesure de poursuivre un dialogue sans que le monde ne se retourne.

Le lendemain, lorsque la conversation est prise, pas la discussion, vous devez éviter de dramatiser, même si vous devez faire preuve de sérieux, car la situation l'exige. L'adolescent doit comprendre qu'il s'agit d'une affaire sérieuse, dans laquelle ses parents se préoccupent de sa santé et qu'il est nécessaire d'agir là-dessus, en plus d'en parler.

Idéalement, commencez par des questions telles que « que s'est-il passé la nuit dernière? », « Qu'est-ce qui vous a fait vous sentir mal? », « Qui vous a aidé à rentrer chez vous? »... Il est très important de le laisser parler aussi longtemps qu'il en a besoin et calmement. Ce qu'il ne faut jamais faire, c'est faire des commentaires comme "qu'est-ce que j'ai fait pour te faire sortir comme ça", "tu es irresponsable" "ivre"...

Au cours de la conversation, nous devrions essayer de découvrir les raisons pour lesquelles il a bu et la quantité d'alcool qu'il a bu. S'il s'est avéré que l'adolescent n'a pas eu suffisamment d'informations sur les risques d'abus l'alcool (ce qui est difficile, bien que possible, malgré les TIC), nous allons le faciliter et profiter de réfléchir.

A la fin, vous devez être conscient que nous vous soutenons, et que nous ne sommes pas favorables à ce que ivre ne veut pas dire qu'on le considère comme un alcoolique, un raté en tant que fils ou qu'on arrête vouloir. Vous devez comprendre que nous sommes là pour vous aider avec tout ce dont vous avez besoin, et que si cela se reproduit, ce qui est préférable de ne pas le faire, que vous puissiez nous appeler pour venir vous chercher. Même si le lendemain il y aura une discussion, vous devez comprendre que dans un état d'ébriété ce dont vous devez vous soucier n'est pas le combat que vos parents vont vous livrer, mais votre santé.

• Cela peut vous intéresser: "Les 14 types de dépendances les plus importants"

Prévention chez les adultes

Bien que nous ne soyons pas aussi influents que les adolescents que les adultes, la vérité est que les troubles liés à l'abus d'alcool peuvent surprendre n'importe qui, surtout après avoir vécu une situation très stressante ou traumatisante, comme la perte très soudaine d'un être cher, une mauvaise rupture amoureuse, des mauvais traitements, un attentat terroriste ou des abus sexuel. De nombreuses personnes se réfugient dans l'alcool pour essayer d'endurer toute la douleur et la souffrance que ces situations ont pu leur causer.

Cependant, et heureusement, la plupart des adultes consomment de l'alcool pour des raisons sociales et sans forcément avoir de problèmes psychologiques derrière sa consommation. Parfois, cela peut être dû à de simples pressions sociales et parfois parce que nous aimons boire. Mais même de manière contrôlée et à des fins récréatives uniquement, la consommation d'alcool est nocive et il faut savoir s'arrêter.

Voici quelques stratégies pour empêcher l'alcool de prendre le dessus sur nos vies.

1. Alcool à l'extérieur de la maison

La meilleure façon d'éviter d'être tenté est de le garder à l'extérieur. L'alcool doit être absent de la maison pour éviter de le consommer lorsque vous vous ennuyez. Si votre garde-manger contient toutes sortes d'alcools, vous êtes plus susceptible de tomber facilement sous le charme.

La première étape est de ne pas boire d'alcool seul. Vous pouvez acheter un pack de six si des amis viennent, mais ne le buvez que devant d'autres personnes.

Une fois la fête ou l'événement social en question terminé, l'alcool restant peut être donné aux invités pour qu'ils l'emportent avec eux ou, s'ils ne le veulent pas, le jeter dans les égouts. Nous ne devrions pas nous sentir mal à l'idée de jeter un médicament.

2. Suppléants

Éliminé l'alcool des garde-manger, pour essayer de calmer le désir vous pouvez acheter d'autres boissons non alcoolisées, telles que de l'eau gazeuse, du thé ou des boissons gazeuses (de préférence non sucrées) pour combler le vide.

Ce n'est pas une bonne idée d'acheter de la bière ou d'autres boissons sans alcool dans leur version sans alcool, car leur consommation augmente le désir de consommer. Il vaut mieux essayer d'adapter le palais au goût des boissons qui normalement ne contiennent pas d'alcool, comme la limonade ou celles mentionnées ci-dessus.

3. Évitez de boire sentimentalement

La consommation d'alcool n'est pas une fatalité. Plusieurs fois, nous consommons de l'alcool seul pour diverses raisons, toutes liées à des sentiments: on s'ennuie, on est triste, on se sent seul, stressé... Tous ces sentiments sont à la base affective de nombreuses addictions et on boit en attendant de voir si l'humeur monte.

Mais le problème est que l'alcool est un dépresseur. Après quelques minutes, le high chute drastiquement, abaissant notre moral et nous faisant couler encore plus. En gros, ça aggrave les choses.

Il est préférable de le boire uniquement dans certaines situations sociales, quand on passe un bon moment et qu'il y a lieu de se réjouir, ou jamais directement, car l'alcool consommé avec modération nuit aussi à la santé.

4. Essayez des activités sans alcool

Dans de nombreux groupes d'amis, aller dans un bar est une tradition. Mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez rien faire de nouveau, comme partir en randonnée, faire du vélo, essayer un nouveau sport, vous inscrire à un cours de langue...

En faisant ces types d'activités dans lesquelles l'alcool n'est pas le bienvenu, vous pouvez vivre une expérience avec un groupe d'amis., inoubliable et sans être brouillé par l'ivresse.

5. S'entourer de gens qui ne boivent pas

Aussi surprenant que cela puisse paraître, il y a beaucoup de gens autour de nous qui sont abstinents, ou qui consomment de l'alcool à des occasions très précises.

C'est très sain de passer du temps avec des gens comme ça, car ils n'encouragent pas la consommation d'alcool et ils connaissent déjà d'autres façons de se divertir. C'est très agréable de ne pas avoir à faire face à des gens qui nous invitent à consommer à chaque fois que nous les voyons.

En revanche, si vous connaissez quelqu'un qui boit trop et qu'il n'y a aucun moyen de baisser sa consommation, le mieux sera de s'en éloigner pour éviter qu'il ne nous fasse du mal. Vous pouvez vous rendre compte que l'alcool vous fait perdre des amis et choisir de réduire votre consommation.

6. Exercer

L'exercice physique est une façon de régler les problèmes, à condition qu'ils ne soient pas trop graves. Tant que la consommation est modérée mais que vous souhaitez la diminuer, l'exercice est l'une des meilleures stratégies pour prévenir l'alcoolisme.

Boire nous rend paresseux et faibles, en plus de provoquer une prise de poids, des effets contre-productifs avec la pratique d'une activité sportive. Si nous voulons être à cent pour cent à chaque fois que nous allons au gymnase ou que nous courons, il est préférable de ne pas consommer.

Si nous rejoignons une compétition, comme un marathon, nous prendrons vite conscience qu'il faut être le plus clair possible et éviter, autant que possible, de consommer toutes les boissons alcoolisées.

7. Journal des boissons alcoolisées

Éviter la consommation excessive d'alcool est plus facile pour certaines personnes que pour d'autres. Certains peuvent en boire quotidiennement et décider d'arrêter brutalement, d'autres, en revanche, ont plus de mal.

Quelle que soit la situation, le meilleur moyen de savoir combien vous buvez est de l'écrire, et pour cela c'est très approprié faire un journal des boissons alcoolisées, où la quantité, le type, les jours, le lieu et le motif de la accomplissement.

La limite quotidienne maximale d'alcool recommandée par l'OMS est de 30 g chez l'homme et de 20 g chez la femme, ce qui se traduit par plus ou moins 14 verres par semaine pour le premier et entre 7 et 10 pour le second.

En tenant compte de ces données, nous pouvons savoir si notre consommation d'alcool est bien supérieure à ce que recommandent les autorités sanitaires. Dans le cas où ce n'est pas trop élevé, mais qu'on le dépasse quand même, ce serait une bonne idée de se fixer un objectif à atteindre, comme descendre à environ 10 verres par semaine chez les hommes, par exemple.

Quand demander de l'aide ?

Tout ce qui a été expliqué jusqu'à présent concerne les cas dans lesquels un problème d'alcool grave n'est pas encore survenu, c'est-à-dire un trouble d'abus d'alcool. Beaucoup de gens boivent de l'alcool de temps en temps, mais c'est la quantité et la fréquence qui déterminent, outre les effets sur l'organisme, la gravité du cas spécifique.

Si vous avez de graves problèmes cognitifs et organiques dus à une consommation excessive d'alcool, en plus des comportements violence, problèmes avec la justice et perte de relations dues à cette substance, c'est à ce moment-là qu'il faut soulever le besoin de demander de l'aide professionnel.

Traitement cognitivo-comportemental

Bien qu'il existe des groupes de soutien, à la manière des Alcooliques Anonymes, ces groupes ne sont pas aussi efficaces qu'une thérapie menée par un psychologue expérimenté en toxicomanie. Le traitement le plus courant est le traitement cognitivo-comportemental.

L'un des objectifs de ce traitement est d'amener les patients à identifier et à corriger les comportements problématiques., en l'occurrence une consommation excessive d'alcool, en plus d'identifier les

Tout cela se fera en leur enseignant des compétences qui mettront fin aux abus et régleront les problèmes qui peuvent servir à augmenter les comportements (bagarres avec le partenaire, mauvais traitements, visites à des amis alcooliques...)

Les stratégies qui sont habituellement enseignées sont orientées l'amélioration de la maîtrise de soi, techniques qui sont généralement poursuivies par les patients une fois la thérapie terminée.

Appuyez-vous sur la famille et les amis

Arrêter de boire est extrêmement difficile si vous essayez de le faire seul, tout comme les autres dépendances. Dans la situation appropriée, s'il y a des membres de la famille qui n'ont pas de problème d'alcool et qui peuvent servir de soutien efficace.

Dans ces cas, c'est une bonne idée de demander de l'aide à la famille, à condition qu'elle soit consciente de la gravité de la situation. Informez-les que vous allez chez un psychologue et suivez les directives que le professionnel a recommandées avec la famille est l'un des moyens de s'assurer que le traitement fonctionne.

Références bibliographiques:

• Elzo, J. (dir) et al (2009): "Les cultures de la drogue dans la jeunesse et les fêtes". Vitoria, Service Central des Publications du Gouvernement Basque.
• Ashery, R.S.; Robertson, E.B.; et Kumpfer, K.L; (Eds.) (1998): "La prévention de la toxicomanie par des interventions familiales". Monographie de recherche NIDA, n° 177. Washington, DC: États-Unis Imprimerie du gouvernement.
• Battistich, V; Salomon, D,; Watson, M.; et Schaps, E. (1997): "Communautés scolaires solidaires". Psychologue pédagogique, vol. 32, n°3, p. 137-151.