Nadia Rodríguez: "Le désespoir n'est pas exclusif à la dépression"

La dépression clinique est un trouble psychologique dont presque tout le monde a entendu parler parler, mais il est vrai aussi qu'une partie de la population en a une vision très basée sur mythes.

Des croyances erronées telles que c'est de la tristesse poussée à l'extrême ou que c'est juste une excuse pour Les personnes « mentalement faibles » continuent de créer au mieux de la confusion et des dommages dans le pire. Alors cette fois Nous interviewons la psychologue Nadia Rodríguez Ortiz, qui a beaucoup d'expérience dans l'aide aux personnes souffrant de dépression à votre travail.

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Entretien avec Nadia Rodríguez: les caractéristiques de la dépression

Nadia Rodríguez Ortiz est psychologue experte en soins aux adultes et spécialisée en thérapie cognitivo-comportementale et en thérapies de troisième génération. Dans cet entretien, nous abordons avec elle la problématique de la dépression clinique.

Dans la culture populaire, la dépression est-elle encore sous-estimée, en supposant que ceux qui développent ce trouble sont simplement « faibles » ou se plaignent trop ?

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C'est toujours présent, ça paraît incroyable, n'est-ce pas? Après de nombreuses années d'études scientifiques et de sensibilisation par des professionnels de la santé, une personne ayant un comportement dépressif n'est toujours pas prise au sérieux. Des phrases telles que « essayez », « si vous voulez, alors vous pouvez » ou « Sommes-nous des hommes ou des clowns? ».

Il m'est arrivé que cela soit plus fréquent chez les adolescents ou les jeunes adultes qui vivent encore chez leurs parents. La génération qui a choisi aujourd'hui d'être parents a grandi en entendant cela de leurs parents et a ainsi appris à gérer les émotions, en les ignorant ou en les minimisant.

C'est un peu compréhensible qu'ils pensent cela. Il n'y a pas une seule façon d'être déprimé, et ce trouble n'a pas les mêmes causes pour tout le monde. Ajoutant au fait qu'il n'y a pas de consensus sur s'il s'agit d'une maladie ou non, et si elle peut ou non être réduite avec des médicaments ...

Mais il est également vrai que des progrès importants ont été réalisés dans l'acceptation des problèmes psychologiques. Célébrités, influenceurs et professionnels de la santé dans les réseaux sociaux qui parlent et se reconnaissent ouvertement qui ont été traités pour dépression avec des professionnels aide d'autres personnes à recevoir aider à temps.

Selon vous, quels éléments de la dépression clinique peuvent entraîner plus de souffrance ?

C'est quelque chose qui varie selon les cas, bien qu'il y en ait un qui inquiète le plus les psychothérapeutes: le désespoir. Et ce n'est pas exclusif à la dépression.

Toute autre personne ayant un diagnostic clinique qui présente cette caractéristique est concernée, car il existe des études qui la placent comme un prédicteur de comportement suicidaire.

La probabilité qu'une personne se suicide est plus grande lorsqu'elle n'a aucun moyen d'échapper à son agonie.

Une période de risque élevé de suicide dans la dépression est celle où la personne commence à aller mieux. Les personnes souffrant de dépression sévère commencent à retrouver un peu d'énergie, peut-être assez pour faire une tentative de suicide. Par conséquent, l'arrêt du traitement au milieu est inquiétant.

Comment expliquer à une personne qui n'est pas formée en santé mentale en quoi la dépression se distingue de la tristesse ?

Ceci est lié à la question précédente. Je dirais qu'il y a des différences importantes entre être triste et être déprimé. Se sentant triste, une personne peut aller travailler et être fonctionnelle. Vous pouvez pleurer et continuer. Vous pouvez passer de la tristesse à la colère si la situation le justifie. Mais une personne déprimée peut ne pas sortir du lit.

Il arrive même qu'une personne déprimée n'en ait pas l'air à première vue. Vous pouvez aller travailler et ne parler à personne. Vous ne le voyez pas pleurer, mais il y a d'autres signes. Vous n'êtes plus intéressé par les choses que vous aimiez.

Une personne déprimée peut toujours sembler fatiguée, car faire des choses qu'elle n'aime pas (même si c'était autrefois son passe-temps) représente un énorme effort. Vous avez cessé de penser aux objectifs à long terme parce qu'aucun d'entre eux n'a de sens ou ne s'efforce de les atteindre.

Ainsi, vivre avec la dépression s'épuise et peut sembler triste, mais ce n'est pas toujours le cas. Il y a d'autres éléments plus importants.

Face à un signe de tristesse constante, vous devez demander, mais il est également dangereux de supposer à tort que une personne sans symptômes dépressifs sévères est "sûre" et ne nécessite donc pas d'attention psychologique immédiat.

Quelles habitudes et routines aident à prévenir l'apparition de la dépression?

Ce n'est pas tant l'habitude et la routine en soi, mais le but qu'elle sert. Avoir une routine avec des habitudes saines mais désagréables peut avoir le même effet que de ne rien faire. Un plan personnalisé est nécessaire.

J'ai entendu des remèdes génériques comme « fais ton lit » ou « fais du sport » pour sortir des états dépressifs. Ce n'est pas aussi simple que cela. Vous devez créer des habitudes qui ont du sens à long terme. Je préfère prendre le temps de créer une routine flexible mais utile et motivante. Et c'est différent pour chacun de nous. Et au début cela peut ne pas être agréable du tout, il faut donc considérer une série d'éléments avant de se décider.

Si je devais répondre, je dirais que la variété et la diversité des activités ont du sens.

Et en tant que psychologue, quelles techniques trouvez-vous les plus utiles pour traiter la dépression ?

Heureusement, il existe une variété de façons que les psychologues ont étudiées pour modifier de toute évidence la dépression. Et le meilleur, sans médicament. Rien contre les médicaments, il faut juste considérer que parfois les gens sentent qu'ils n'ont fait qu'avancer vers le médicament et ne veulent pas arrêter même si ce n'est plus nécessaire.

Il existe des techniques de thérapie cognitive, comportementale et contextuelle. Ils impliquent tous de changer les conditions pour que l'ambiance change en conséquence. Cependant, jusqu'à présent, ce qui fonctionne le mieux a à voir avec ce qu'on appelle l'activation comportementale.

Que peut-on faire si nous rencontrons une personne dépressive, au-delà de l'encourager à suivre une thérapie ?

Donnez de la valeur à ce que vous ressentez, au-delà d'apporter des solutions, même si elles sont aussi bonnes si elles sont demandées.

Être déprimé n'est pas nécessairement la faute de la personne qui en souffre, mais il est de votre responsabilité de faire quelque chose pour le changer.

Et il ne sort pas seul. C'est sûr qu'il y a des gens qui l'ont vécu comme ça, mais avancer avec de l'aide ne rend pas l'accomplissement moins important.

Pour une personne dépressive, elle est encouragée à faire des activités même si elles sont petites par rapport à ce qu'elle faisait avant de souffrir de dépression.

Et l'aide des gens autour est super importante. C'est le fait de leur dire que ce qu'ils ressentent sera toujours valable et qu'on ne leur reprochera jamais de ne pas se sentir encouragés; parfois cela fait totalement la différence. Rencontrer des gens qui comprennent votre situation sans la juger réduit le fardeau de devoir, en plus de se sentir mal, de devoir répondre aux attentes d'autres personnes qui ne les comprennent pas.

Enfin, encouragez-les à faire des petites choses même s'ils n'ont pas d'envies initiales et mettez en avant les aspects positifs de faire les choses sans vouloir, encore une fois, sans récriminer.

Ne faites pas de commentaires comme « Vous voyez! Si vous venez d'essayer, que pourriez-vous obtenir !" Car il s'agit encore de transmettre à la personne que « s'il a des envies alors il peut tout faire », alors que c'est une des croyances qui complique le plus les gens pour sortir de l'état dans lequel ils se trouvent.