« Je me sens seul »: 3 clés pour le surmonter

À quelle fréquence vous sentez-vous seul ? La solitude est un sentiment que la plupart d'entre nous peuvent ressentir de temps en temps, mais... Que faire si ce sentiment devient persistant avec le temps ?

Et est-ce que si elle n'est pas traitée correctement, la solitude peut devenir quelque chose extrêmement nocif pour notre santé mentale.

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Que pouvons-nous faire pour freiner le sentiment de solitude ?

Beaucoup d'entre nous peuvent éprouver des sentiments de solitude lorsque nous sommes isolés trop longtemps; cependant, le sentiment de solitude ne dépend pas seulement d'être physiquement seul. La solitude, comme toutes nos émotions, n'est rien de plus qu'un état d'esprit.

Selon plusieurs expériences scientifiques réalisées, le sentiment de solitude ne doit pas refléter le nombre d'amis ou de famille que nous avons autour de nous. Cela peut être le cas lorsque nous sommes entourés de collègues, de famille et d'amis et que notre sentiment de solitude ne fait que persister et augmenter.

En ce sens, il y a plusieurs choses que nous pouvons faire pour gérer le sentiment de solitude: voici trois conseils qui peuvent nous aider.

1. Faites-vous d'abord des amis avec vous-même

Prendre soin de soi est vital pour notre santé mentale. La vérité est que nous pouvons nous sentir seuls parce qu'au fond, nous aspirons à notre propre amitié et nous ne sommes pas en paix nous-mêmes.

Pensez à la dernière fois où vous vous êtes bien traité et avez pris le temps de vous détendre et de vous déstresser. Je ne veux pas dire s'endormir sur le canapé après une journée de travail bien remplie. Je parle de prendre du temps conscient pour vous-même et vos pensées. Des pensées centrées sur votre personne, qui n'ont rien à voir avec le travail ou des problèmes émotionnels. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de prendre un bain relaxant pendant une heure au lieu d'une douche rapide.

Une autre option serait de faire une activité ou un passe-temps que nous aimons vraiment ou simplement de lire un bon livre. Lorsque la solitude frappe à la porte, une bonne idée est de regarder à l'intérieur et de passer du temps avec nous-mêmes. Une fois que nous aurons appris à nous aimer et à nous respecter, nous ne nous sentirons peut-être plus si seuls, car nous saurons que nous pouvons toujours compter sur nous-mêmes.

2. Soyez compatissant envers les autres

Parfois, lorsque nous sommes seuls, tout ce que nous souhaitons, c'est que quelqu'un soit là pour nous. Une personne qui nous comprend et nous encourage quand les choses se corsent.

Prendre l'initiative et prendre soin des autres peut nous aider. Ne vous sentez-vous pas mieux quand quelqu'un vous fait un compliment ou vous fait une faveur? Ne vous sentez-vous pas plus valorisé et moins seul ?

Être gentil et empathique envers les autres aide non seulement la personne qui reçoit la gentillesse et l'empathie, mais aussi le sujet qui effectue ces actions. Après tout, de cette façon, nous nous engageons activement dans l'interaction socialeCe qui peut signifier être à deux doigts de se faire un nouvel ami ou simplement se sentir moins seul, sachant que vous avez fait quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre.

Selon les études scientifiques des psychologues Ed Diener et Martin Seligman, l'altruisme peut nous amener à améliorer notre santé mentale et physique, ainsi que d'accélérer le temps de récupération après avoir souffert d'autres types de maladies.

La prochaine fois que vous ressentirez ce sentiment de solitude, essayez de parler à un membre de votre famille ou à un ami qui pourrait avoir besoin de soutien. Une autre excellente option serait de faire du bénévolat dans une organisation dont nous nous identifions à la mission.

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3. Accepter qu'il n'y a pas d'ami parfait

Personne n'est parfait. Si vous vous sentez seul, vous avez peut-être fantasmé d'être pleinement socialisé. Vous avez peut-être imaginé ce que ce serait d'avoir un groupe d'amis idéal. La vérité est qu'en réalité, la perfection n'existe pas.

Plusieurs études scientifiques ont montré que les personnes ayant des traits perfectionnistes courent un risque plus élevé de dépression tout au long de leur vie. En raison du sentiment d'aliénation dont ils souffrent, les sentiments de solitude et d'isolement peuvent être beaucoup plus intenses. La perfection en matière de socialisation peut nous rendre complètement asociaux.

La recherche d'une personne parfaite signifie que nous ne la trouvons jamais. Cela génère en nous des sentiments de frustration qui nous font nous sentir de moins en moins prédisposés à socialiser avec d'autres personnes. De nombreuses personnes qui éprouvent des sentiments de solitude chronique sont en fait des perfectionnistes sociaux.

Ne laissez pas votre perfectionnisme entraver votre capacité à vous faire des amis. Les gens ne sont pas parfaits et toutes les interactions sociales ne sont pas entièrement à notre goût. Donnez aux gens l'opportunité qu'ils méritent !

Demander de l'aide pour un inconfort de solitude intense

Si vous pensez souffrir de solitude chronique ou excessive, Il est très important que vous demandiez l'aide d'un professionnel qualifié pour ce. Cette personne vous donnera les outils nécessaires pour que ce sentiment de solitude s'éloigne progressivement de nos vies. C'est un excellent premier pas et nous donne l'occasion de parler à quelqu'un des sentiments que nous vivons.