Comment prendre soin de soi pendant le premier mois de grossesse: 9 conseils

Grossesse C'est le processus qui va de la fécondation de l'ovule par un spermatozoïde jusqu'au moment de l'accouchement. Dans cette période prolongée, l'ensemble des cellules qui composent le zygote va se multiplier et passer par différentes phases jusqu'à ce qu'elles deviennent humaines.

La prise en charge de la mère est essentielle tout au long du processus, car le fœtus sera en communication continue avec elle et son état de santé, son alimentation et même son état émotionnel peuvent affecter son développement.

Dans cet article, nous passerons en revue comment prendre soin de soi pendant le premier mois de grossesse.

Premier mois de grossesse: le début du développement fœtal

Le premier mois de grossesse suppose le début de tout le processus de gestation. Compte tenu de la difficulté à déterminer quand l'implantation de l'ovule fécondé a eu lieu dans l'endomètre, on tend à considérer en tant que tel à la période de temps qui s'écoule de la dernière menstruation au début des premiers symptômes de la grossesse, en particulier le aménorrhée

Au cours du premier de la grossesse, différents phénomènes et processus se produisent qui initient le développement du futur nourrisson. Tout d'abord, l'œuf fécondé se déplacera des trompes de Fallope à l'utérus. Là, l'ovule s'implantera dans l'endomètre, moment auquel une spécialisation cellulaire commencera à s'opérer en fonction du zygote, devenu blastocyste, au fur et à mesure de son développement.

Tout au long du mois, les principaux organes commenceront à se développer, tels que le système nerveux, le cœur et l'estomac. Cependant, il n'est pas étrange que les avortements naturels se produisent dans cette période.

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Symptômes typiques du premier mois

Bien que le premier mois de grossesse puisse sembler un moment précoce, la vérité est que, comme nous l'avons vu, ils sont produisant une série de changements très importants dans l'organisme, avec lesquels il est possible de remarquer une série de symptôme.

Absence de menstruation

Le symptôme le plus étroitement lié à la grossesse est l'absence soudaine et inattendue de menstruation, ou aménorrhée. Tandis qu'aussi peut être dû à d'autres causes comme la présence de stress ou différents troubles médicaux, l'aménorrhée ou l'absence de menstruation est l'un des premiers symptômes de la grossesse et le premier à suspecter sa présence.

Fatigue

Au cours du premier mois de grossesse, une fatigue accrue et que la future maman se sent plus fatiguée que d'habitude.

Altérations du système mammaire

Concrètement, il peut être vu comme les seins commencent à se préparer à une future lactation, montrant une légère croissance des seins. Il est également fréquent que les femmes ressentent des seins douloureux et irrités.

Apparition des symptômes digestifs

La présence de nausées et de vomissements est l'un des symptômes les plus connus et les plus populaires associés à la grossesse. Ils surviennent généralement le matin. Il y a aussi une accentuation de la sensibilité aux odeurs, qui est d'autant plus fréquente que celles-ci affectent davantage la femme enceinte. En outre, les goûts des aliments peuvent changer, tout comme votre niveau de faim.

Troubles émotionnels

En raison des changements hormonaux, des changements soudains d'émotion sont fréquents, tels que le passage de la joie intense à la tristesse profonde Sans qu'aucun élément extérieur ne le provoque ou en soit la réaction exagérée ou hors du commun.

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Comment prendre soin de soi pendant le premier mois de grossesse

Le premier mois est une période de grande importance dans la mise en œuvre correcte et le début du développement de la embryon, il est donc recommandé que la future mère commence à prendre des précautions et à prendre soin de son état de Santé.

Voici quelques méthodes ou moyens pour prendre soin de soi efficacement pendant le premier mois de grossesse.

1. Consultez votre médecin

Il est plus que conseillé de consulter un professionnel qui pourra vous indiquer des orientations spécifiques à votre cas (puisque chaque grossesse est différents et nous devons prendre en compte des aspects tels que l'âge ou l'état du système reproducteur) et établir les contrôles qui doivent être terminé. voir aussi avec lui quels types de médicaments ou de tests médicaux présentent un risque pour la santé du fœtus et doit être évitée ou le type de précautions à prendre à cet égard.

2. Alimentation saine

Il est très important pour le bon développement de l'embryon que la mère ingère suffisamment de nutriments essentiels et maintienne une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes.

Protéines, calcium, fer et vitamines ce sont des éléments qui doivent également être mis en œuvre dans l'alimentation quotidienne. De même, des précautions extrêmes doivent être prises lors de la manipulation des aliments, en veillant à les laver et à les cuire. correctement et qu'ils ne contiennent pas de traces de pesticides ou peuvent être contaminés par différentes bactéries dangereux.

Finalement, il est conseillé de répartir la ration alimentaire tout au long de la journée, manger moins mais plus souvent.

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3. Éliminer la consommation d'alcool et de nicotine

L'alcool et le tabac sont deux substances nocives pour la santé du futur bébé, car atteindre le fœtus par le cordon ombilical. Ils doivent être évités à tout prix.

4. Faites de l'exercice, mais évitez les sports violents

La pratique du sport peut être bonne pour la maman et pour la santé du bébé, et il est conseillé de le faire au quotidien (mais sans que ce soit de haute intensité). Il est nécessaire de pratiquer avec une extrême prudence, car la présence de coups et de traumatismes dérivés de certains d'entre eux peut faciliter un éventuel avortement.

5. Éviter les situations stressantes et la consommation de stimulants

Le stress et l'anxiété sont des aspects néfastes pour le développement du fœtus, ainsi que pour la santé de la future mère. Il est conseillé d'essayer garder le niveau de stress sous contrôle. Il est recommandé de réduire ou d'éliminer la consommation de substances excitantes telles que le café.

6. Pratiquer des techniques de relaxation

Techniques comme le yoga et la méditation Ils sont généralement utiles pour se détendre physiquement et mentalement, ce qui facilite une bonne santé pour les deux en même temps qu'elle aide à apprendre à affronter plus sereinement les situations stressantes qui peuvent surgir.

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7. Bronzer

La lumière du soleil est bonne augmenter la production de vitamine D, il peut donc être judicieux de prévoir de passer du temps à l'extérieur.

8. Reposez-vous bien

Comme nous l'avons dit, l'un des symptômes courants de la grossesse est l'existence d'un niveau élevé de fatigue et de fatigue. Il est nécessaire et important pour la santé du fœtus et de la mère laisse-la essayer de dormir suffisamment.

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9. Communiquez la nouvelle de votre grossesse à votre environnement proche

Partager la grossesse avec votre environnement signifie qu'ils peuvent vous aider dans le processus et vous fournir à la fois des conseils et un soutien et des conseils. De plus, cela peut les aider à prendre en compte l'existence de changements comportementaux inattendus ou à éviter des moments inconfortables et des situations stressantes.