10 clés psychologiques pour améliorer votre relation avec votre partenaire

Les relations de couple sont dynamiquesIls ne sont pas toujours les mêmes, puisqu'ils passent par différentes étapes telles que des changements vitaux, des situations changeantes et des difficultés qui mettront la relation à l'épreuve. Dans les grandes lignes, nous pouvons différencier une étape initiale de la parade nuptiale dans laquelle il y a des moments plus beaux et romantiques et les loisirs et une étape ultérieure de coexistence dans laquelle partager en plus de plus de temps, plus de responsabilités et charges.

Quel que soit le moment où se trouve votre relation, Verónica Valderrama Hernández, de Psicoalmeria, vous donne 10 clés pour l'améliorer. Ces clés seront très utiles. Cependant, si vous considérez que la relation est à un point de stagnation, il peut être important de recevoir l'aide d'un professionnel en psychologie, à Psicoalmeria, ils pratiquent des thérapies de couple en s'impliquant professionnellement et en adaptant les techniques et les stratégies à chacun Cas.

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Idées clés pour améliorer votre relation

Plusieurs fois, il nous est difficile de faire des changements en pensant que si le couple ne change pas, ce que nous faisons ne sera pas d'une grande utilité. Ce n'est pas vrai, peu importe si vous pensez que votre partenaire doit aussi changer, faire ces changements fera changer votre partenaire sans le faire consciemment. Parce que? Parce que cela n'aura aucun sens de vous traiter de la même manière ou de vous traiter tous les deux de la même manière si quelque chose a changé.

Il est peut-être en votre pouvoir de briser les modèles de comportement réciproque qui existent actuellement dans la relation. Vous pouvez commencer à appliquer ces clés dès aujourd'hui !

1. Pratiquez l'écoute active et apprenez à activer votre regard

Il est important d'écouter activement votre partenaire et en toute conscience. Consiste en être totalement concentré sur le message que vous essayez de communiquer et de nous transmettre. Accompagnez cette technique d'un regard actif, un contact visuel indique que l'attention est portée et dénote la sincérité.

Vous êtes-vous déjà demandé combien de fois vous communiquez correctement et combien de fois en faisant autre chose? Il est courant que de nombreuses conversations aient lieu pendant que vous vérifiez votre mobile, par exemple, ou que vous remplissez d'autres obligations. Savoir écouter est très important et reflétera l'attention sur votre partenaire. Les faits qui évitent de promouvoir l'écoute active sont: se laisser distraire, interrompre son partenaire, imposer ses idées sans le comprendre, ne pas valider leurs sentiments, raconter votre version sans écouter la leur et disqualifier leur opinion.

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2. Faire preuve d'empathie

Avant toute situation que vous vivez, avant d'agir, vous pouvez vous mettre à la place de votre partenaire. Comment le vivrez-vous? Comment le vivrais-je à sa place? Mettez-vous à la place de votre partenaire, essayez de le comprendre et ne le jugez pas. Si vous exécutez correctement cette technique, vous pourrez vous adresser à votre partenaire de manière plus affirmée.

3. Utilisez le "je" et évitez le "vous"

Pendant les conversations et les discussions, essayez d'utiliser davantage la première personne (moi) et la deuxième personne (vous) moins. Nous ne ressentons pas la même chose qu'ils nous disent Tu m'as blessé, pour recevoir le message Je me suis senti mal à propos de ce que tu as dit. Le Soi favorise l'empathie de la part de votre partenaire, et le Vous provoque des émotions compatibles avec une attaque, donc la réponse suivante s'apparente probablement à un nouveau reproche.

4. Réinitialiser

Evitez les reproches du passé, imaginez que ces situations déjà surmontées sont expirées. Selon vous, qu'est-ce qui peut être positif dans une discussion pour faire ressortir des choses déjà discutées du passé? Concentrez-vous sur la clarification de la situation actuelle avec des faits et des arguments actuels.

Si votre partenaire convient que les reproches ajoutent de la négativité et augmentent les problèmes, vous pouvez établir un mot secret et l'utiliser quand l'un des deux fait un reproche pour quelque chose du passé.

5. Activer le cercle positif

Cela consiste à faire quelque chose de positif chaque jour pour votre partenaire. Un détail, un geste gentil, amoureux ou romantique. Tout fait qui implique que vous avez passé du temps avec votre partenaire sera récompensé, saviez-vous que par nature, nous avons tendance à rendre des faveurs ou des gestes d'affection? Faites quelque chose de nouveau et de positif pour votre partenaire chaque jour et vous verrez très bientôt comment cela commencera à porter ses fruits.

6. Recréer les premières dates

Si vous avez l'opportunité de recréer l'un de vos premiers rendez-vous, souvenez-vous et revivez ces premiers les moments peuvent raviver l'étincelle et vous connecter avec ce qui vous a attiré chez votre partenaire initialement. Il sera également utile pour réaliser de nouvelles activités agréables en couple ou pour récupérer des activités que vous avez cessé de faire.

7. Pense avant de parler

Combien de fois avons-nous entendu cette phrase et combien de fois l'utilisons-nous vraiment? Il est normal d'être impulsif lors d'une conversation, mais si on pense que la conversation entre en discussion, il vaudra mieux réfléchir avant de parler et se concentrer à la fois sur les mots que nous voulons communiquer et les moyens les plus appropriés de le faire.

8. La boîte à souhaits

C'est une activité intéressante et bénéfique, vous pouvez la proposer à votre partenaire. Consiste en faire une boite entre les deux (il y en a de dispo à l'achat), personnellement je recommande de la faire et de partager du temps en couple.

Vous pouvez décorer cette boîte à votre guise, et elle aura une fente en haut en guise de « tirelire ». Vous choisirez une couleur chacun pour les notes ou bulletins à saisir, vous placerez ces jours souhaits que vous souhaitez que votre partenaire réalise et vous vous engagez à réaliser les souhaits de votre partenaire annoté.

9. Du sexe sans idées ?

Posez-vous les questions suivantes: que faisions-nous avant dans le sexe que nous pouvions récupérer? Y a-t-il un fantasme sexuel que je n'ai pas réalisé et que je peux proposer à mon partenaire? N'ayez pas peur d'innover et de vous lancer, de sortir de la routine.

10. Essayez de demander de l'aide avant de décider

Avant d'entamer une conversation sérieuse qui pourrait avoir un impact significatif sur votre partenaire, nous vous recommandons de demander l'avis d'un professionnel avoir un point de vue objectif sur la situation.

Beaucoup de nos actions et comportements sont le fait d'attentes et d'interprétations que nous formons et qui parfois ne s'adaptent pas à la réalité, donc il est important de voir la situation sous différents angles. La psychologue Verónica Valderrama Hernández et les psychologues de Psicoalmeria vous aideront dans la situation que vous rencontrez. en passant pour que vous décidiez de la manière la plus appropriée et toujours avec des techniques psychologiques valables empirique.