7 conseils pour savoir si j'ai un problème d'anxiété

L'anxiété n'est pas seulement un problème ou un signe de mauvaise santé mentale: elle fait partie des mécanismes d'adaptation qui nous aident à nous adapter aux défis quotidiens. C'est pourquoi tout le monde en vient à ressentir, à un moment ou à un autre, un malaise dû à l'anxiété. Que ce soit une expérience ennuyeuse ne signifie pas que c'est une mauvaise chose.

Cependant, s'il existe certaines circonstances dans lesquelles des prédispositions biologiques et les expériences quotidiennes sont mitigées, l'anxiété peut devenir trop intense ou persistant. Elle peut également apparaître à travers des schémas dysfonctionnels et conduire à des psychopathologies.

Reconnaître quelle est la ligne de démarcation entre un simple malaise anxieux et un problème psychologique associé à l'anxiété est complexe, mais dans cet article, nous allons vous aider à le reconnaître.

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Comment savoir si votre anxiété est normale ou pathologique ?

Voici plusieurs questions que vous devriez vous poser pour reconnaître les problèmes d'anxiété qui peuvent être considérés comme un signe d'altération de la santé mentale. Bien sûr, le diagnostic définitif est fait par des professionnels dans ce domaine, mais regardez dans ces problèmes, il vous aidera à détecter les altérations dans le temps qui doivent être intervenues à partir du thérapie. Heureusement, les troubles anxieux peuvent être traités et surmontés avec l'aide de psychologues.

1. Vous ressentez une détresse régulière depuis des semaines ?

Le facteur temps est important. Il y a ceux qui ne ressentent pas des niveaux d'anxiété extrêmement élevés. Mais si vos niveaux sont assez élevés ou très élevés sur une longue période, cela peut aussi être un problème qui mérite d'être traité en thérapie puisqu'il peut s'agir, par exemple, d'un trouble anxieux Généralisé. Ceci est caractérisé parce que la personne n'est même pas capable d'identifier une raison spécifique pour laquelle elle se sent de cette façon.

2. Avez-vous remarqué que votre tension musculaire vous dérange fréquemment ?

L'anxiété n'est pas seulement un phénomène psychologique, elle se manifeste également par des symptômes physiques. L'une des plus courantes est la tension musculaire. Dans les cas extrêmes, elle conduit à l'apparition de tremblements, mais sous des formes plus modérées (mais pas nécessairement bénignes) fait qu'être tendu pendant plusieurs minutes nous fait ressentir de la douleur ou de l'inconfort dans certaines parties du Corps.

3. Êtes-vous souvent victime de rumination psychologique ?

La rumination psychologique est la tendance des pensées ou des images à venir à l'esprit qui vous font vous sentir mal et qui résistent à être « poussées » hors de votre conscience, y revenant encore et encore ou même vous amenant à vous y immerger et à les retourner activement, en réfléchissant à toutes leurs implications. Chez les personnes souffrant de problèmes d'anxiété, ce phénomène est très fréquent.

4. Avez-vous du mal à dormir?

L'insomnie sous toutes ses formes est l'une des conséquences les plus courantes d'un niveau d'anxiété excessivement élevé. Ceci est étroitement lié à la rumination psychologique: lorsque nous sommes au lit à essayer de nous réconcilier sommeil, il est courant que l'anxiété nous "attire" des pensées et des idées stressant. Et même si nous parvenons à nous endormir, nous sommes plus susceptibles de nous réveiller plusieurs fois contre notre gré et d'avoir l'impression de ne pas nous être suffisamment reposés le lendemain.

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5. Votre vigilance mentale est-elle affectée ?

Des niveaux excessifs d'anxiété, que ce soit lors de crises spécifiques ou en continu (par exemple, à travers les symptômes du trouble d'anxiété généralisée) entraînent une usure cognitive. C'est-à-dire, problèmes dans les processus mentaux liés au raisonnement, à la prise de décision, à la gestion de la mémoire et de l'attention, tout ce qui touche à la capacité intellectuelle.

Ces effets négatifs des problèmes d'anxiété affectent principalement la mémoire de travail, qui est la responsable de nous permettre d'avoir plusieurs éléments à la fois dans notre esprit et de les manipuler pour créer des informations Nouveau. Par exemple, les chiffres lors de l'addition sans l'aide de papier, et la gestion de la focalisation de l'attention (il nous est plus difficile de nous concentrer et de ne pas céder aux distractions).

Heureusement, une fois que les niveaux d'anxiété sont revenus à la normale, ces capacités cognitives reviennent également à leurs niveaux normaux.

6. Vous souffrez de problèmes de digestion depuis un certain temps ?

Les processus digestifs sont très sensibles à l'anxiété, et ils sont modifiés par celui-ci en quelques minutes. Dans cet esprit, il est normal que votre estomac ait mal de temps en temps ou que vous ressentiez une accumulation de gaz et des problèmes similaires (cela pourrait être dû à quelque chose que vous avez mangé). Mais si cela vous arrive plusieurs jours d'affilée ou presque, l'anxiété a de nombreux scrutins d'être l'une de ses principales causes.

7. Êtes-vous plus irritable dans vos relations avec les autres ?

Personnes ayant un niveau d'anxiété pathologique sentir que le simple fait de gérer leurs émotions et leurs pensées les submerge. Et ainsi, ils éprouvent de la frustration lorsqu'ils constatent que les autres sont une source supplémentaire de désagréments ou de problèmes. C'est pourquoi ils ont tendance à avoir moins de patience que d'habitude, réagissant avec une plus grande hostilité dans les situations où cela n'est pas justifié.

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