D'où proviennent les problèmes psychologiques de l'auto-exigence ?

L'auto-exigence est une qualité qui, poussée à l'extrême, rend les gens mal à l'aise et anxieux lorsqu'ils ne sont pas satisfaits de leur vie.. Cela a beaucoup à voir avec un esprit sursaturé et avec une grande difficulté à reconnaître et à exprimer notre vulnérabilité inhérente à l'être humain.

La vie est incertaine, impermanente et en constante évolution... Et l'auto-exigence a précisément à voir avec la peur de l'incertitude, car une manière d'essayer de couvrir Cette peur est d'assumer des objectifs difficiles à atteindre, dans le but de "faux" ou presque impossible de vouloir contrôler le situation.

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D'où vient l'auto-exigence excessive ?

L'auto-exigence découle de la combinaison de pressions externes et de la peur de l'incontrôlable.

Les règles que nous apprenons tout au long de notre vie peuvent ou non se traduire en pression. Tout dépend de la manière dont on intériorise les messages qui lui sont présentés à partir des différentes sources externes, qui sont les suivantes.

1. Société

Le simple fait d'être né au XX-XXI siècle nous fait subir certaines pressions que les gens d'un autre moment historique n'auraient pas. Par exemple, il y a beaucoup plus de pression sur l'image corporelle aujourd'hui qu'il y a des centaines d'années.

2. Culture

L'aspect culturel a aussi son rôle. Les pressions qu'une personne originaire de Chine peut exercer sur une personne originaire d'Espagne sont très différentes. Par exemple, une personne de Chine peut avoir la pression de ne pas montrer ses sentiments et d'être plus réservée devant une personne des pays du sud de l'Europe.

3. Éducation familiale

Selon les attentes (exprimées ou silencieuses) qui existent dans l'environnement familial, les personnes peuvent développer certaines demandes ou d'autres. Par exemple, les parents qui récompensent trop les bonnes notes peuvent amener leurs enfants à développer à chaque fois un besoin de réussite. Ou encore que leur estime de soi dépend de réalisations extérieures.

4. Éducation scolaire

En fonction de ce qui est vécu dans certaines écoles ou d'autres, cela permettra aux élèves de développer certaines exigences ou d'autres.

5. Relations sociales

Les deux camarades d'école, amis, partenaires... prendront effet. Ceux-ci constituent l'une des formes les plus importantes d'influence sur les jeunes, car lorsque notre identité se développe à l'adolescence, c'est lorsque nous accordons plus d'importance à notre groupe de pairs.

6. Des événements qui nous ont marqués

Ces étapes importantes qui nous ont marqués peuvent nous amener à créer une norme de fonctionnement rigide.

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Comment est-il traduit ?

Lorsque vous générez des auto-exigences qui interfèrent avec votre vie, vous les présentez comme "je dois" ou "je dois"... Cette se sent comme une norme rigide dont vous ne pouvez pas sortir pas le moindre, "vous ne pouvez pas échouer", c'est très éprouvant. Elle diffère des valeurs en ce qu'elles sont flexibles, librement choisies et davantage basées sur la compassion; si un jour nous « échouons », il ne se passe absolument rien car nous comprenons que nous sommes humains.

Qui a ce genre de problèmes? Dans une certaine mesure, tous. Un autre aspect différent est de savoir si l'on est conscient ou non. Par conséquent, certains sont plus touchés que d'autres. Moins on y a réfléchi, plus il y aura de souffrance, car de cette façon, on ne « s'approprie » pas les schémas « enracinés » et répétitifs que l'on présente, mais plutôt ce sont eux qui régissent le comportement de manière rigide, comme si l'on n'avait pas les rênes de sa vie, comme s'il ne pouvait pas choisir librement.

Au sein de ce groupe, ceux qui souffrent le plus sont ceux qui se fixent des objectifs élevés (perfectionnisme) ou lorsque les objectifs proposés sont très rigides.

Comment cela affecte-t-il les gens?

L'auto-exigence agit sur des valeurs dichotomiques et extrêmes de toujours/jamais, noir/blanc... Par conséquent, lorsqu'il va à l'extrême, ce cela se traduit par de l'anxiété car les règles sont très rigides et finissent par paralyser la personne.

Cela se produit parce que la réalisation réelle de cette auto-exigence, avec tout ce qu'elle implique (objectifs élevés), a très peu de chances d'être atteinte. C'est un facteur de stress très élevé qui rend la personne incapable de couvrir tout ce qui est proposé; en fait, il est parfois plus facile de ne rien faire.

Comment le résoudre?

La première étape est d'être conscient de ce que sont nos propres « dettes », d'où elles viennent, et de ne pas être martyrisé pour cela.. Soyez conscient que nous sommes une conséquence de ce que nous avons vécu, mais pas coupable de cela. A partir de ce moment, et de la conscience et de la responsabilité, nous pouvons apprendre à réagir différemment et plus adaptatif, au lieu de réagir automatiquement en reproduisant constamment les mêmes schémas ("debos") qui nous font souffrir.

Avec un travail personnel d'introspection, on peut baisser le niveau d'auto-exigence et à partir de là pouvoir trancher en faveur de nos propres valeurs et pas tant pour les « dettes ».