Vivre en couple pendant le confinement: 9 conseils

Le 14 mars, l'état d'alerte a été décrété en Espagne en raison du COVID-19. Cela signifiait que nous devions passer de quelques heures à la maison à y rester 24h/24, sauf pour les personnes dont le travail permettait de sortir.

Cet état de confinement n'a pas seulement touché les individus au niveau individuel (stress, anxiété, tristesse, désespoir...) mais aussi au niveau familial et relationnel.

Par conséquent, vous trouverez ci-dessous quelques recommandations pour rendre la vie en couple plus supportable.

• Article associé: "Les 14 types de couple: comment se passe votre relation amoureuse ?"

Conseils pour améliorer la coexistence en couple pendant le confinement

Suivez ces habitudes et idées clés pour rendre le vivre ensemble plus supportable en période de quarantaine.

1. Respecter l'espace

S'il y a quelque chose de nécessaire en ce moment, c'est que nous puissions avoir un espace dans lequel être seul à certains moments de la journée.

Sans aucun doute, être avec ses proches fait partie des recommandations pour ce confinement mais, la vérité est qu'à de nombreuses reprises, nous avons besoin de temps pour nous-mêmes. Pour lui,

il est nécessaire et sain qu'il y ait des moments de la journée où nous ayons notre propre espace. Cela nous permet également de pouvoir profiter davantage du temps que nous passons plus tard en couple.

2. Bonne communication

Un autre aspect important à souligner, et pas seulement pour le confinement mais pour tous les couples en général, est de pouvoir avoir une bonne communication.

Il s'agit d'exprimer nos émotions, nos préoccupations et nos pensées à l'autre aussi bien que nous écoutons ce que l'autre personne a aussi à nous dire. Evitons de juger et essayons de laisser de l'espace aux conversations de manière fluide et en essayant de comprendre la position de l'autre.

3. Est-ce vraiment si important ?

Dans la coexistence en général, il arrive souvent que nous nous consacrions à discuter de choses telles que la routine, la propreté, l'ordre, etc. Il est clair que ce sont des aspects importants à prendre en compte au quotidien, mais nous vivons une situation d'alarme, confinés, en proie à des émotions intenses, et cela peut parce que nous n'avons pas envie de faire la vaisselle à l'époque où nous le faisions, ou que nous oublions de ramasser les vêtements suspendus parce que nous sommes plongés dans un film que nous étions en train de regarder.

Pour lui, la clé est de prioriser et de voir qu'il y a peut-être des aspects qui ne sont pas si importants en ce moment. Essayons de ne pas discuter de choses insignifiantes et voyons qu'il peut y avoir d'autres moments pour cela. Il s'agit d'essayer d'être plus flexible, pas d'arrêter complètement de faire les choses que nous faisions auparavant.

4. Promouvoir des activités positives en couple

Comment allons-nous faire des activités agréables en couple à la maison? Le plus typique est peut-être de regarder un film ensemble, mais allons plus loin. Essayez de préparer un dîner spécial pour votre partenaire, profitez-en pour prendre une douche ensemble, mettez quelques de la musique pour danser, vous pouvez jouer à des jeux de société, parler d'un voyage que vous avez fait il y a la météo…

Il s'agit d'essayer rechercher des moments positifs entre les deux, au-delà du simple « vivre » ensemble. Essayez de faire un plan de la même manière que vous le feriez si vous n'étiez pas confiné mais cherchez un moyen de le faire à la maison.

• Cela peut vous intéresser: "Les 10 compétences de base en communication"

5. Empathie

Nous sommes des personnes individuelles, avec nos pensées, nos émotions et nos apprentissages; pour lui, chaque personne vit cette situation très différemment. Il faut que nous essayions de comprendre cela, et que nous nous mettions dans la situation de notre partenaire.

Peut-être ne voyons-nous pas la situation d'urgence sanitaire de la même manière, mais nous essayons de comprendre l'autre et de respecter ses émotions et son temps. Certaines personnes ont besoin de plus de temps pour s'adapterD'autres vivent cela comme si tout était toujours pareil. Essayez de faire preuve d'empathie et de respect.

6. Sexe

À cet égard, il y a des gens qui, en passant plus de temps à la maison, ont plus de relations sexuelles, mais on trouve aussi le contraire. Maintenant que vous avez plus de temps pour cela, trouvez les moments où vous êtes tous les deux plus réceptifs, proposez de nouvelles choses, profitez-en pour communiquer sexuellement. Ça ne fait aucun doute que la sexualité est importante et encourage les émotions positives au sein du couple.

Il convient de noter ici que bien sûr, il y aura des personnes qui, pendant cette situation, sont avec des émotions de tristesse, d'anxiété et ne veulent évidemment pas avoir de relations sexuelles. Rappelons les points 2 et 5 (Communication et Empathie), parlons avec notre partenaire et comprenons ce qu'il ressent. Evitons les reproches et respectons l'espace.

7. Négociation

Le couple n'est pas une relation dans laquelle il faut tout le temps négocier, mais c'est vrai que pour certaines situations il faut "s'entendre".

Il y aura des moments où nous ne penserons pas la même chose, même si nous essayons d'être empathiques ce sera très difficile pour nous et par conséquent, nous devons également avoir une méthode de négociation qui nous aide à atteindre les accords. Ce n'est pas quelque chose que nous devons utiliser de manière excessive, mais c'est très utile pour certains moments.

N'oubliez pas: essayez de relativiser si le motif de la discussion est quelque chose de vraiment important, si c'est le cas mais que vous n'arrivez pas à vous mettre d'accord, essayez de proposer une position intermédiaire. Parfois l'un cédera et d'autres fois l'autre.

8. Organisation

Nous avons déjà fait remarquer que ce n'est peut-être pas le moment de regarder les petites choses qui ne sont pas faites et qu'il vaut mieux essayer de relativiser ce qui est le plus important. Mais bien sûr… nous vivons toujours dans un petit espace dans lequel nous devons passer de nombreuses heures.

Par conséquent, également il est important que nous gardions une organisation sur les tâches ménagères et obligatoires. Cela vous permettra d'avoir plus facilement du temps pour d'autres activités plus agréables et réduira les disputes.

9. Discussions (modifier)

Ok... nous avons déjà essayé de donner quelques lignes directrices pour améliorer la coexistence, mais... Et que se passe-t-il lorsque nous nous disputons? C'est normal, Il nous est difficile de passer plusieurs jours dans le même espace sans avoir une quelconque discussion.

La première chose est de normaliser cela: les désaccords sont normaux sans quarantaine entre les deux. La deuxième chose à faire est d'essayer de vous détendre dans la discussion, c'est-à-dire d'essayer de réduire l'émotion de la colère. Trouvez un endroit dans la maison pour être seul jusqu'à ce que vous remarquiez que votre colère s'est suffisamment calmée, puis essayez à nouveau de communiquer avec votre partenaire; Si vous n'arrivez pas à vous mettre d'accord, souvenez-vous du point 7 (négociation). N'oublions pas non plus le point 3 (Est-ce vraiment si important ?).

conclusion

Voici quelques recommandations que nous proposons de Psychologues Mariva. Parfois cela ne suffit pas et le couple traverse une mauvaise passe, probablement déjà avant le confinement mais cela a été aggravé par la situation. Si tel est votre cas, vous pouvez vous rendre dans notre centre ou Nous contacter pour nous poser des questions.