Les étapes du chagrin et ses conséquences psychologiques

Vous ressentez la douleur d'une rupture émotionnelle? Il est très probable que dans ces moments-là, vous ressentiez un vide, ce qui peut conduire à la nostalgie et à la mélancolie. Après une rupture, un processus de deuil est vécu cela fait partie de l'expérience thérapeutique de la guérison émotionnelle pour surmonter une blessure. Comment définiriez-vous votre situation?

Différentes circonstances peuvent accompagner une rupture. Par exemple, il n'est pas pareil qu'une personne se sente abandonnée par son partenaire contre son désir personnel, que ce fait soit une décision d'un commun accord. Dans d'autres cas, le chagrin vient même après s'être battu pour une dernière chance en thérapie de couple. Mais globalement, il y a une série d'étapes de chagrin qui expliquent ce que vous ressentez pendant le processus.

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Les étapes du chagrin

D'abord, la rupture a un impact psychologique. Et c'est que, même dans les cas où il y avait déjà des indications que la relation n'était pas sur la bonne voie, la fin finale produit un impact car elle met en évidence la réalité de l'adieu. A ce stade, la personne atteinte ressent également la désorientation vitale due à un chapitre de sa vie qui se ferme et à un nouveau cycle qui reste à écrire.

Face à cette dualité du passé et du futur, il est possible éprouver des sentiments mitigés de nostalgie de ce qui restait et de curiosité pour ce nouvel horizon d'avenir. La personne peut même se sentir en colère contre ce qui s'est passé, une colère qui est une forme de déni de sa propre réalité.

Cependant, le duel est surmonté lorsque le protagoniste assume sa propre responsabilité pour ce qui s'est passé et accepte l'histoire telle qu'elle a été. En fait, dans une rupture, il y a toujours une responsabilité des deux côtés, vous ne trouvez pas ?

L'importance de la première année après la pause

La première année après la rupture d'une relation stable est particulièrement importante, car c'est dans cette date à laquelle sont célébrés des jours nostalgiques comme un anniversaire de couple, des anniversaires ou des fêtes de fin d'année. Noël.

Au-delà de cette première année, lorsque la tristesse affecte même la qualité de vie de la personne atteinte, un deuil pathologique peut survenir qui se manifeste une forme de tristesse malsaine. C'est-à-dire que la tristesse que vous vivez dans un manque d'amour est un sentiment naturel, cependant, il est important de ne pas dramatiser cette douleur.

Mettez en pratique la psychologie de prendre soin de votre hygiène mentale en ce moment. La tristesse du chagrin peut conduire à la dépression lorsque la personne se positionne dans cette situation en victime.

Ces personnes qui associent l'idée de bonheur au fait d'être en couple peuvent souffrir de manière irrationnelle face à la solitude. Si tel est votre cas, il est très important que vous réfléchissiez à vos propres croyances personnelles afin de ne pas prolonger les idées qui vous limitent dans votre développement personnel. Il existe de nombreux chemins différents vers le bonheur. Par conséquent, ne vous limitez pas aux étiquettes sociales.

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Comment surmonter une rupture de couple ?

Si vous vivez une rupture, il est très important que vous améliorez la résilience personnel de trouver un soutien pour faire face à cette douleur émotionnelle. Par exemple, l'amitié est thérapeutique car elle apporte de la camaraderie et du réconfort pour guérir les blessures du cœur. Surmonter un chagrin ne signifie pas oublier le passé, mais intégrer l'hier de manière positive dans sa propre biographie.

Par exemple, vous pouvez dire au revoir à votre ex par respect et gratitude pour le temps passé ensemble, mais sachant que ce n'est pas le bon moment pour être amis. La distance est saine pour que vos sentiments évoluent. Mais, en plus, cette distance réelle vous permet assimiler le changement personnel que cette rupture a produit dans votre vie.

Pour cette raison, il est conseillé d'éviter même les contacts via les réseaux sociaux. C'est un bon moment pour renouer avec vous, pour profiter de votre propre compagnie, tout en profitant des activités simple et relaxant comme la lecture, les films, la cuisine ou toute autre activité que vous aimez et vous aide à distraire votre écouter.

La pratique du sport C'est aussi une routine de santé pour surmonter les pensées négatives qui produisent si souvent la chagrin, par la vitalité et l'énergie qui activent votre esprit et votre cœur grâce à l'exercice physique. Marcher chaque jour pendant une demi-heure est une incitation au bien-être pour panser les blessures du chagrin à travers une activité qui augmente la connaissance de soi. Réconforter!

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Attitude positive envers le chagrin

Votre attitude est plus importante que les circonstances extérieures. Vous pouvez trouver un sens constructif à un manque d'amour si vous pouvez vous concentrer sur un objectif présent qui vous excite. Par exemple, votre évolution professionnelle peut être un incitatif pour vous, si vous trouvez en ce moment une bonne opportunité de booster votre carrière.

Si vous avez besoin d'aide après la rupture, vous pouvez également suivre une thérapie en ligne. C'est-à-dire qu'un psychologue en ligne peut vous aider à améliorer l'introspection en ce moment.