TREC: qu'est-ce que c'est et sur quoi repose ce type de thérapie ?

L'une des interventions psychologiques cognitivo-comportementales actuelles qui ont été les plus efficaces dans l'analyse, la gestion et la reformulation des croyances dysfonctionnelles est La Thérapie Comportementale Emotionnelle Rationnelle (RBT), proposée au milieu du siècle dernier par Albert Ellis.

Son hypothèse théorique centrale défend que ce sont principalement les interprétations cognitives des situations vécues par une personne qui provoquent un certain état émotionnel.

De cette façon, détecter l'existence de distorsions en tirant une conclusion ou une idée d'un certain événement et en substituant ces pensées à d'autres plus réalistes, la conséquence émotionnelle peut avoir une nature plus rationnelle et équilibrée.

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Les postulats du TREC aujourd'hui

Au cours des deux dernières décennies, le TREC a évolué et s'est considérablement modifié. Contrairement à sa nomenclature initiale (l'ERT), ce type d'intervention met aujourd'hui beaucoup plus l'accent sur

la relation entre les constructions cognitives, émotionnelles et comportementales.

Un deuxième élément qui a pris plus d'importance dans le TREC plus récemment devient la pertinence de l'adoption générale d'une philosophie de vie composée de conscience de la différenciation entre cognitions irrationnelles et rationnelles. Les trois principes centraux sur lesquels repose ce type de philosophie de la vie correspondent aux suivants.

1. L'acceptation de soi inconditionnelle

à partir de celui-ci une attitude de respect de soi demeure chez l'individu, que l'évaluation des aspects qui définissent le comportement d'un tel sujet soit classée comme bonne ou mauvaise.

2. L'acceptation inconditionnelle de l'autre

Les évaluations positives ou négatives qu'une personne fait des autres sont conditionnées par ses propres croyances, leurs propres émotions ou actions et sont basées sur les principes, les valeurs et les aspects moraux présents socialement. Malgré une telle influence, l'être global de l'autre est accepté avec compassion et respect.

3. L'acceptation inconditionnelle de la vie

Selon les buts ou objectifs personnels ou sociaux, il peut être réalisé une évaluation des circonstances vitales, bien que de telles circonstances en elles-mêmes ne soient pas jugées, mais activement assumées et acceptées.

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Les fondamentaux du TREC actuel

La base théorique qui soutient le TREC et qui permet l'adoption d'un fonctionnement cognitif plus général adaptative et rationnelle, ainsi que la philosophie de la vie susmentionnée, découle des idées suivantes central.

1. La confluence entre charge génétique et charge biologique

C'est un élément que l'être humain a dans l'origine et l'ensemble des expériences contextuelles (environnement physique, relations interpersonnelles et valeurs sociales dominantes) est la cause du système de pensée et de croyance de chaque individu.

Les apprentissages issus d'influences familiales, académiques ou professionnelles, ainsi que les relations interpersonnelles, configurer une perspective particulière pour se lire et interpréter soi-même, les autres et le monde globalement. Disons que c'est le prisme à travers lequel la personne valorise tout ce qui l'entoure. Par conséquent, bien que parfois de telles croyances ou perspectives ne soient pas fonctionnelles, elles ont tendance à apparaître et à rester inconsciemment, puisque ce sont les préceptes auxquels l'individu est habitué à générer automatique.

Lorsqu'une pensée parvient à passer du domaine des automatismes à la partie consciente, c'est lorsque son analyse et son questionnement deviennent possibles. L'objectif du TREC en ce sens devient donc de rendre conscient, en premier lieu, le type de cognitions qui se mettent en branle face à certaines situations personnelles et à quelle nature elles correspondent (fonctions ou non).

2. La méthodologie utilisée dans le TREC

C'est fondamentalement scientifique. Cela implique une formation substantielle à une série de techniques qui favoriseront l'adoption d'un fonctionnement cognitif général basé sur la logique, le réalisme et la rationalité.

Ainsi, à supposer que des situations personnelles soient parfois plus ou moins agréables, elles sont activement acceptées comme telles, mais ils seront toujours évalués sur la base de conclusions fondées sur des faits et non sur des hypothèses subjectives. C'est-à-dire que l'interprétation que l'individu va apprendre à faire avec le TREC se basera sur des hypothèses de réflexion issues d'approches logiques, probables et cohérentes. Au contraire, ces options improbables, contradictoires ou facilement falsifiables seront écartées.

Cette capacité à modifier et adapter ses pensées en fonction de preuves et non de subjectivités est due à un style de pensée flexible, adaptable, modifiable, etc., ce qui est vérifié par des expériences comportementales où la personne est exposée à ses croyances irrationnelles afin de les contraster scientifiquement.

Cette méthodologie vise à remplacer les raisonnements rigides et dogmatiques, comme cela se produit par exemple avec les croyances liées au mérite ou au non-mérite qui sont accordées à les circonstances de vie vécues par les autres ou par soi-même en fonction de leur bien ou de leur mal Actions; la méthode scientifique n'a rien à voir avec cette sorte de justice divine qui est parfois destinée à être appliquée pour évaluer certains événements de la vie.

3. Les distinctions conceptuelles

En lien avec le point précédent, le TREC vise à ce que la personne apprenne à discerner la différence entre un préférence (liée aux approches rationnelles) et une exigence (liée aux postulats dysfonctionnel).

Dans le premier cas, la préférence indique un souhait, ce qui implique l'acceptation de la possibilité qu'elle ne se matérialise pas.

Dans le second phénomène, l'exigence implique obligation, nécessité, rigidité, etc., et n'envisage pas la survenance d'autres options alternatives. Ces dernières sont celles qui sont le plus souvent associées à l'apparition d'une détresse émotionnelle personnelle et sont généralement formulées à travers les distorsions cognitives bien connues « devrait » ou « devrait ».

4. Se concentrer sur le présent

Enfin, le TREC met l'accent sur ses techniques d'identification des schémas cognitifs dysfonctionnels du présent, pour lesquels donne peu d'importance à conférer une causalité traumatique à des événements survenus dans l'enfance. La clé réside, avec une forte probabilité, dans la connotation catastrophique que la personne a générée à l'époque pour élaborer ses propres pensées, pas tellement à la situation elle-même.

Évidemment, on suppose qu'il y a certains événements tels que des épisodes de maltraitance, d'abus, des déficits marqués dans le développement de liens significatifs pouvant objectivement constituer des situations traumatique. Cependant, dans de nombreuses autres occasions, pas si extrêmes, l'interprétation cognitive faite à cet égard devient l'un des facteurs causatifs du système de croyance dysfonctionnel que la personne peut présenter dans le cadeau.

En conclusion

Comme cela a été prouvé, le type d'intervention présenté présente un développement théorique de base avec suffisamment de rigueur et de fondement pour atteindre des taux d'efficacité très significatifs. La manière dont un individu valorise sa réalité devient l'un des aspects fondamentaux qui conditionnent la présence d'un état émotionnel adaptatif et satisfaisant.

Ainsi, les apprentissages de base que le TREC permet chez l'individu sont principalement orientés vers générer chez la personne une image de soi de compétence positive dans la gestion de ses propres pensées et dans la mesure où ceux-ci doivent être modifiés (soutenus ou réfutés) sur la base des preuves objectives trouvées. Cette nouvelle méthodologie de raisonnement favorise in fine un style cognitif réaliste, rationnel et, par conséquent, plus équilibré.

Références bibliographiques:

• Ellis, A. (2014). Vous pouvez être heureux. Thérapie comportementale émotive rationnelle pour surmonter l'anxiété et la dépression. Ed: Paidós Ibérica: Barcelone.
• Ellis A. (2013). Comment contrôler l'anxiété avant qu'elle ne vous contrôle. Ed: Paidós Ibérica: Barcelone.