« Je me sens dépassé au travail »: causes possibles et que faire

De nombreuses personnes développent une relation conflictuelle avec leur travail, ou avec l'environnement ou l'entreprise dans laquelle ils travaillent.

Parfois, la cause principale est liée à des problèmes dans le contexte du travail: simplement, trop de pression est exercée sur les travailleurs ou les responsabilités ne sont pas bien attribuées, par Exemple. Mais dans d'autres cas, ce genre de malaise a plus à voir avec la tendance du travailleur à s'auto-saboter.

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La nécessité de combiner travail et bien-être émotionnel

Il y a des entreprises et même des travailleurs qui assument une idée très néfaste pour la santé: que dans notre aspect de travail, il est normal d'être constamment soumis à un fort stress qui nous fait souffrir pendant des périodes prolongées. S'il est vrai qu'il s'agit malheureusement d'une situation courante en raison de la précarité, cela ne signifie pas qu'il faille la normaliser ou oublier qu'il s'agit d'un problème à résoudre.

Il est clair que là où il y a du travail rémunéré, il y a certaines exigences et certains objectifs à atteindre en suivant certaines critères de productivité, mais se concentrer uniquement sur cela, c'est avoir une vision totalement biaisée et partielle de la affaire. Sans travailleur il n'y a pas de travail, et il a été démontré qu'à moyen et long terme il faut trouver un équilibre entre les capacités et le potentiel de la personne, d'une part, et les objectifs de production auxquels elle aspire, d'autre part autre. Et au-delà des logiques de production et de prestation de services, le bien-être des personnes a de la valeur quel que soit l'engrenage économique auquel il participe.

Ces deux faits, que le bonheur et le bien-être du travailleur ont un impact positif sur la performance à long terme et que c'est aussi un but en soi, rendent indispensable la connaissance des moyens de gérer le stress et les émotions au travail, ainsi que de savoir ce De cette façon, nous pouvons améliorer les conditions de travail afin qu'elles ne se limitent pas à « brûler » les employés, les indépendants, etc. Cela signifie que les entreprises les plus fonctionnelles et leaders consacrent toujours une partie de leurs efforts à offrir des cours et des programmes de formation en gestion. émotionnel pour leurs travailleurs, et de mener des recherches pour savoir s'il y a quelque chose dans les espaces de travail ou dans le flux de travail qui entraîne malaise.

« Je me sens dépassé au travail »: les causes possibles

Lorsqu'un sentiment du type "Je me sens dépassé au travail" nous traverse la tête, normalement nous parlons de excès de stress au travail. Le stress est un phénomène normal présent chez toutes les personnes en bonne santé, et c'est presque toujours une ressource que nous nous aide à nous adapter aux défis quotidiens en devenant plus rapides lorsqu'il s'agit d'agir sur problèmes.

Cependant, ils donnent parfois lieu à des situations de type « cercle vicieux », générant en soi un problème qui alimente cette prédisposition au stress. Cela se produit plusieurs fois au travail, où le travailleur lui-même participe à la création de la pression de travail qui l'affecte. Par exemple, ne pas bien gérer les distractions, laisser ses responsabilités pour plus tard de peur de les affronter, etc.

De cette façon, plus souvent qu'il n'y paraît, l'expérience d'être submergé par notre travail est la conséquence de cette tendance à nous auto-saboter, ce qui contribue à l'accumulation des responsabilités et notre malaise augmente à cause de cela, et vice versa.

Certaines des causes possibles qui conduisent à cela sont les suivantes.

1. Peur de signaler des erreurs

Éviter les situations embarrassantes Avec des collègues ou des supérieurs, cela amène certaines personnes à ne pas signaler les pannes qui affectent la production, ce qui crée un problème qui devient de plus en plus gros comme une boule de neige. Dans de tels cas, il est clair qu'une bonne gestion de l'anxiété peut faire la différence.

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2. Mauvaise gestion des éléments distrayants

Travailler avec un œil sur les réseaux sociaux, laisser la radio allumée, se lever toutes les dix minutes pour boire ou manger un morceau... habitudes qui en plus de nous faire perdre du temps, nous font nous sentir mal physiquement, et puis aussi psychologiquement mauvais à cause de l'usure du corps lui-même.

3. Chaos horaire

C'est un problème qui touche particulièrement ceux qui travaillent à domicile. Le fait de ne pas avoir d'horaire fixe les rend parfois tentés de ne rien faire pendant de nombreuses minutes voire des heures, et qu'ils se retrouvent dans la situation de devoir faire face à beaucoup de choses dans les dernières heures de la journée, ce qui provoque du stress et donne même des problèmes de sommeil.

4. Perfectionnisme dysfonctionnel

Il est aussi possible de se voir débordé au travail du fait que avoir des attentes irréalistes comme référence.

Cela génère du stress et même des sentiments de culpabilité et de frustration en voyant de petites imperfections dans de nombreuses phases du processus de travail.

Que faire face à l'excès de stress au travail ?

Bien sûr, toutes les solutions au stress au travail ne sont pas liées à la gestion des émotions: les conditions matérielles de travail comptent beaucoup. C'est pourquoi une partie des moyens de surmonter ce genre de problèmes va au-delà de l'individu et concerne avec l'amélioration de l'environnement de travail et de la manière dont les objectifs sont fixés et inscrits dans le calendrier.

Mais il est également vrai que la façon dont nous gérons le stress et l'anxiété influence grandement ce que nous ressentons au travail. Dans ce sens, vous pouvez toujours utiliser des outils utiles comme Gurumind, une application pleine de contenu de méditation et de pleine conscience conçue pour que vous puissiez les appliquer dans une grande variété de situations et pour lesquelles vous n'avez pas besoin de formation préalable en psychologie. Vous trouverez plus d'informations sur Gurumind sur cette page.