Quand votre partenaire vous quitte: les pensées les plus courantes et leurs solutions

Bien que beaucoup disent qu'on ne meurt pas d'amour, il est vrai que les ruptures sentimentales sont vécues comme de véritables tragédies pour tous ceux qui les subissent et, plus encore, si vous êtes la personne qui a été laissée pour compte.

Si vous traversez ce moment douloureux, gardez à l'esprit que certaines des choses qui peuvent vous arriver sont typiques de un processus de deuil (on parle de deuil quand il y a une perte dans notre vie et, dans ce cas, qui nous perdons est notre partenaire).

Il est très possible que vous ressentiez des sensations d'inconfort très intenses: beaucoup d'anxiété, une immense tristesse et, une myriade d'émotions et de pensées que vous n'avez pas eues jusqu'à présent et qui font probablement chuter votre estime de soi.

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Pensées communes quand ils nous quittent et que la relation se termine

Mais quelles sont ces pensées communes après la rupture qui nous font craquer ?

1. Vous vous blâmez pour vos actions

La culpabilité apparaît si vous mettez une responsabilité excessive sur tout ce que vous avez fait (ou n'avez pas fait), comme si tu pouvais tout contrôler et que tu avais échoué. Après être partie, la plupart du temps, la personne se blâme même pour les réactions du partenaire avec des phrases comme « si je n'avais pas dit cette chose, mon partenaire aurait pensé autrement et je n'aurais pas la gauche".

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2. Vous vous concentrez sur un aspect de vous-même que vous n'aimez pas

Et tu supposes que c'est horrible et c'est pour ça qu'il t'a quitté: "Je suis trop hystérique, c'est normal qu'il ne veuille pas être avec moi." Tous ça cela donne l'impression que votre estime de soi est très endommagée alors qu'il est très possible que vous ne soyez pas juste envers vous-même.

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3. Croyances que vous ne trouverez personne comme ça

Une idéalisation exagérée de la personne apparaît, pensant qu'elle est unique et merveilleuse. Maintenant tu penses que ça te va tout à fait.

Cependant, à d'autres occasions, vous aviez pensé exactement le contraire: qu'il y avait des choses chez cette personne que vous n'aimiez pas.

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4. Idéalisation de la relation

Comme au point précédent, aussi les bonnes choses dans la relation sont vantées, la nostalgie des beaux moments apparaît et le souvenir des choses positives tandis que les moins bonnes choses que nous avons eues avec cette relation sont oubliées.

Que faire?

Heureusement, dans la psychologie, vous pouvez trouver des outils qui vous aident à gérer ce processus beaucoup plus facilement. Donc, si tout cela vous arrive, vous devriez faire certaines de ces choses pour sortir de cet inconfort qui vous saisit :

1. Travaillez sur vos croyances

Travaillez sur les pensées du type "Je ne trouverai personne comme moi", "J'ai perdu mon opportunité" et une foule d'autres choses dans ce sens. Toutes ces pensées que vous avez concernant la relation et que vous prenez comme des réalités à ce moment-là sont les causes pour lesquelles vous ressentez ce grand malaise, cette anxiété et cette tristesse. Les travailler est essentiel pour clarifier tout ce qui se passe et se sentir mieux.

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2. Augmentez votre estime de soi

Que vous vous sentiez inférieur ou que vous vous rabaissiez ne vous aidera pas du tout précisément, mais au contraire, cela vous fera du mal.

Vous n'êtes peut-être pas au courant de tout ce qui peut influencer votre vie aujourd'hui, mais avoir une bonne estime de soi est l'un des piliers de base du bien-être émotionnel. Et les ruptures sont l'un des déclencheurs qui n'aident pas à retrouver cette estime de soi.

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3. Forcez-vous à augmenter votre cercle social

Vous n'en avez peut-être pas envie au début, mais il est important de sortir. Cela peut vous aider à vous vider l'esprit, mais aussi à augmenter votre cercle social..

Dans de nombreux cas, après un certain temps en commun avec votre partenaire, vous aurez de nombreux amis communs et il est important que maintenant vous trouviez également un espace social juste pour vous, sans vous soucier de votre ex.

4. Prendre des décisions

Peut-être qu'au début tu ne te sens pas capable de prendre les meilleures décisions clairement; cependant, Décider quel chemin prendre et quelles actions entreprendre est important, car avoir quelques étapes à suivre nous donne calme et tranquillité d'esprit.

Un psychologue, à travers les techniques et les questions appropriées, peut vous guider dans ce processus, vous aidant à adopter une perspective que vous ne pouvez peut-être pas avoir à ce moment-là.

5. Demandez de l'aide si vous en avez besoin

Aujourd'hui avec tous les moyens et un accès facile à un psychologue sur internetcela n'a aucun sens d'allonger le processus de souffrance.

Au Psychologue Sandra Bernal Nous avons les moyens et les connaissances nécessaires pour vous aider à gérer ces périodes aussi bien en présentiel que par appel visio.