Thérapie de la conscience de soi

Même si nous ne le réalisons pas toujours, chaque jour nous sommes confrontés à une multitude de demandes réelles ou imaginaires qui peuvent altérer notre santé et notre bien-être personnel.

L'individu qui fait face à ces exigences, c'est-à-dire la façon dont nous résolvons les problèmes, est d'une grande importance pour maintenir l'équilibre personnel.

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Les conséquences des styles d'adaptation

Diverses enquêtes ont analysé les effets des styles d'adaptation que nous utilisons dans des situations défavorables, et arriver à la conclusion que nous affrontons les défis avec plus ou moins de succès selon les traits qui composent notre personnalité.

Par exemple, un style d'adaptation axé sur les émotions qui comprend la distanciation, la maîtrise de soi, la recherche d'un soutien social, l'évitement, l'acceptation de la responsabilité et l'appréciation positive, seront plus bénéfiques que l'adaptation qui inclut isolation,

culpabilité, la peur et la réévaluation négative. La façon dont nous gérons nos émotions dans ces situations difficiles se manifestera soit par la stabilité, soit par l'instabilité émotionnelle.

L'importance de la connaissance de soi face aux défis du quotidien

Se connaître a été l'un des grands défis posés depuis l'Antiquité; pour cela, la science actuelle a conçu des test de personnalité perfectionné avec des algorithmes mathématiques précis et bien sûr toujours soumis à l'interprétation d'un professionnel expert.

Actuellement, les instruments qui peuvent nous aider le plus dans le processus d'amélioration de la thérapie sont les tests de personnalité et les échelles de anxiété.

Pour mesurer la structure de la personnalité, le modèle le plus utilisé est celui de «les cinq facteurs», En utilisant l'inventaire de personnalité NE0 PI-R (Costa et McCrae, 2008). Ce test est l'un des instruments les plus prestigieux pour l'évaluation de la personnalité non pathologique et est devenu l'un des outils les plus utilisés dans divers domaines. Il se compose de 240 questions auxquelles on répond sur une échelle de cinq options de réponse et permet d'évaluer les cinq principaux facteurs de personnalité: Névrosisme, Extraversion, Ouverture, gentillesse et responsabilité.

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Les piliers de la personnalité

Le modèle à cinq facteurs des traits de personnalité était une nouveauté importante dans la recherche sur la personnalité, et les résultats obtenus grâce aux tests basés sur cela ont donné lieu à de nouvelles façons de comprendre les théories de la personnalité.

Ces théories accordaient une importance primordiale aux traits qui composent une typologie de personnalité particulière et traitent également de sur l'influence de l'environnement social et culturel sur l'évolution de la structure des traits qui nous définissent en tant qu'individus unique.

D'autre part, pour mesurer le degré d'anxiété, l'instrument le plus utilisé est le questionnaire STAI (Spielberger, Gorsuch & Lushene, 2011).

Ce test évalue deux concepts indépendants de l'anxiété et se compose de deux sections de 20 questions chacune. Le premier analyse l'anxiété comme un état (A/E) et le second analyse l'anxiété comme un trait (A/R). Une échelle est complétée avec quatre options de réponse pour chaque question. Les résultats nous renseignent sur deux concepts indépendants de l'anxiété.

Le premier est défini comme un état d'anxiété émotionnelle transitoire (A/E) et qui dépend des circonstances du moment où le test est effectué. La seconde nous donne les données d'un trait stable (A/R) et qui caractérise les individus ayant tendance à percevoir les situations comme plus ou moins menaçantes.

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L'influence de la personnalité sur les styles d'adaptation

Le premier trait évalué par le NEO-PIR est le névrosisme, et il définit ce concept comme la tendance innée à manifester une stabilité ou une instabilité émotionnelle. De nombreuses enquêtes ont étudié la relation entre nos traits de personnalité et les niveaux d'anxiété ressentis. Les corrélations trouvées entre le facteur de névrosisme et l'anxiété de trait et d'état indiquent que des niveaux élevés dans le facteur de névrosisme et ses facettes correspondantes correspondent à des scores élevés dans l'anxiété de trait et Etat.

Les personnes ayant un trait de névrosisme élevé utiliseront une adaptation axée sur les émotions pour résoudre les situations stressantes, qui à long terme peuvent conduire à l'épuisement en raison d'un épuisement émotionnel continu et se manifester à la fois par des problèmes physiques (infections, fatigue, douleurs...) et par des problèmes psychologiques (carie, apathie, peur, Les doutes...).

D'autres traits de personnalité que nous souhaitons connaître avant de suivre une thérapie sont la gentillesse et l'extraversion.. Ces caractéristiques de personnalité évaluent les traits des tendances interpersonnelles. Des scores élevés sur ces facteurs définissent une personnalité affectueuse, énergique et positive pour les relations interpersonnelles.

Responsabilité et Ouverture à l'expérience, les deux autres caractéristiques qui complètent « les cinq grand », définir la tendance à se concentrer sur l'atteinte de nos objectifs et l'ouverture d'esprit respectivement.

En fin de compte, la célèbre devise "connais-toi toi-même" peut être la clé pour retrouver l'équilibre perdu.