Comment gérer le veuvage psychologiquement ?

Le deuil de la mort d'un mari est quelque chose de complexe, vécu de manière singulière par le veuf. Certains franchissent cette étape relativement rapidement, quelques mois après la mort, tandis que d'autres peuvent mettre jusqu'à 5 ans pour se rétablir.

Chaque personne a besoin de son temps, de son retour à la normalité. On ne peut pas forcer les choses, mais il est possible d'apprendre à vivre cette nouvelle étape en acceptant ce qui a arrivé et comprendre que la personne qui est partie fera partie de nous aussi longtemps que le souvenons-nous.

Ensuite Voyons des conseils sur la façon de faire face au veuvage et quels sont les risques à ce stade qui peuvent conduire à un deuil pathologique.

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Comment faire face au veuvage: les clés de la gestion des émotions et du deuil

La perte finale d'un conjoint ou d'un partenaire amoureux implique un type de deuil spécifique et complexe. Faire face au veuvage est un processus difficile car ce phénomène

implique un grand changement dans nos attentes et notre mode de vie. Qu'on le veuille ou non, quand on vit en couple on pense toujours à deux. Avec le décès de notre conjoint ou de notre petit ami/petite amie qui se termine soudainement. Nous nous trouvons dans une étrange solitude, une sensation que nous n'avons pas ressentie depuis de nombreuses années.

Dans tous les duels, non seulement la défaite elle-même compte, mais aussi les circonstances dans lesquelles elles se produisent. Ce n'est pas la même chose d'affronter le veuvage à 30 ans car notre mari est décédé dans un accident que le faire à 70 ans après avoir été aux côtés de notre mari après plusieurs années souffrant d'une dure et débilitante maladie. Dans le premier cas, devenir veuf est quelque chose de totalement soudain, pas du tout attendu, alors que dans l'autre cas la veuve a eu le temps de se préparer pour le moment final.

Le type de relation qui existait entre les deux influence également. Des relations plus compliquées ont tendance à conduire à un deuil plus complexe.. La raison en est que, bien qu'ils s'aimaient tous les deux, les conflits, les tensions et les disputes en tant que couple ont peut-être laissé ouvert beaucoup de blessures et de problèmes à traiter, et lorsque l'un des deux meurt, le veuf se retrouve dans une situation pleine de questions sans Trier.

La meilleure façon de faire face au veuvage est d'essayer d'accepter les faits, sans se laisser entraîner à retourner encore et encore dans le passé pour changer ce qui ne peut plus être changé. Une chose est la nostalgie que nous pouvons ressentir pour les bons moments que nous avons passés avec cette personne, et une autre est de se réfugier dans le passé, ne pas pouvoir vivre dans le présent. Vous devez valoriser le passé, mais vivre dans le présent et comprendre qu'il est préférable de laisser du temps au deuil.

Ce qu'un veuf éprouve habituellement après avoir perdu son partenaire est un profond sentiment de perplexité et d'incertitude, accompagné de déni, de confusion et d'incrédulité. Quand tu perds quelqu'un avec qui tu vivais au quotidien, un collègue qui était à tes côtés au quotidien, tu peux voir qu'une partie de nous meurt avec lui.

Lorsque vous vivez avec quelqu'un depuis des années en pensant en termes de deux, au moment où cette personne part, vos efforts sont doublés. Il faut réapprendre des choses, même les plus petites, comme dormir sans être à nos côtés, prendre des décisions membres de la famille sans recevoir le soutien ou les conseils de notre moitié ou même apprendre à gérer leurs sentiments par eux-mêmes posséder.

Il est courant que quelqu'un ne sache pas qui il est après avoir vécu la mort de son partenaire. Il n'est pas surprenant que la dynamique d'interdépendance mutuelle qui s'est formée tout au long de années de vie en couple vient de disparaître subitement et, qu'il s'agisse d'un décès attendu ou non. Accepter son indépendance n'est pas une tâche facile. Bien qu'elle ne soit plus en vie, la présence de celui qui est parti est partout, quelque chose qui génère nostalgie, malaise et angoisse.

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Facteurs de risque psychologiques du veuvage

Chaque personne est différente, évidente dans son comportement, ses croyances et ses opinions. Cela se produit également dans la façon dont vous gérez la mort de votre partenaire. Chaque personne peut vivre le deuil associé au veuvage de manière très différente, les personnes les plus à risque de tomber dans un deuil pathologique. Il y a quelques caractéristiques qui rendent les personnes particulièrement vulnérables à ce situation, facteurs qui intensifient les sentiments d'impuissance, de désespoir et de solitude, rendant plus difficile à surmonter perdu.

1. Peu de soutien de la famille

La famille peut être considérée comme un facteur de protection contre le deuil pathologique, et donc son absence peut être considérée au contraire, c'est un facteur de risque. L'absence d'un réseau de soutien familial augmente les sentiments d'isolement et de désespoir.

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2. Relation de soumission avec le conjoint

Dans les couples ayant une relation de soumission d'un époux à l'autre (généralement la femme envers l'homme), lorsque celui qui exerçait le pouvoir dominant décède l'autre retrouve une indépendance qu'il ne sait pas gérer. Se retrouver dans une situation d'individualité peut générer des peurs, des sentiments d'incapacité et un sentiment d'abandon.

3. Relation ambivalente avec le conjoint

Dans les relations ambivalentes, le départ de l'un des conjoints signifie ne pas pouvoir résoudre des questions laissées ouvertes, en attente de discussion et de réflexion. Cela fait réfléchir le veuf ou le veuf à tout ce qu'il aurait aimé dire ou faire à la personne qui est partie, et que maintenant n'a pas la possibilité de résoudre.

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4. Problèmes économiques

Si la personne nouvellement veuve a des problèmes financiers, tels que des dettes non résolues ou des problèmes financiers, elle aura tendance à ressentir plus fortement la perte de son partenaire.

Après tout, Avoir un partenaire n'est pas seulement un soutien sentimental, mais aussi matériel et économique, puisqu'il peut travailler ou toucher une pension. A son décès, ce flux d'argent cesse d'être reçu (sauf exception) et en cas de problèmes financiers dans le noyau familial, son absence est encore plus perceptible. c

5. Introversion

Les introvertis, les timides et les personnes qui n'ont pas trop d'amis montrent plus de problèmes d'exprimer leurs émotions et de gérer le chagrin en ne libérant pas ce qu'ils ressentent avec des connaissances et des amis.

Naturellement, tous les introvertis ne souffriront pas d'un deuil pathologique, mais l'introversion peut être considérée comme un facteur de risque au cours de cette période.

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6. Avoir de petits enfants

Si le couple a encore des enfants en pleine éducation, faire face au veuvage est plus difficile. Il est difficile d'expliquer à un jeune enfant pourquoi son père ou sa mère ne revient pas, surtout si le veuf n'a pas encore réussi à gérer correctement cet événement tragique.

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Que faire au veuvage ?

Comme nous l'avons noté, chaque personne pleure la mort de son conjoint à sa manière. Cela nous fait reconnaître qu'il n'y a pas de formule parfaite et idéale pour faire face au veuvage, mais il existe une série de recommandations idéales pour faciliter le processus de deuil, toutes partant de l'idée qu'il faut accepter ce qui s'est passé, comprenant que le défunt n'est plus à nos côtés mais que nous l'emmènerons partout tant que nous nous souviendrons de lui ou elle.

Nous devrions nous souvenir de notre proche et des expériences que nous avons eues avec cette personne, mais ne pas penser à ce qui aurait pu être et n'était pas. Les hypothèses sur quelque chose qui aurait pu être et n'était pas ne mènent à rien de constructif dans ce cas. Ce ne sera pas un processus rapide qui est surmonté d'un jour à l'autre: le décès d'un être cher aussi important que notre mari ou notre femme l'a J'arrive à passer beaucoup de temps avec des sentiments de douleur, des émotions qui naissent du vide laissé par une personne qui était dans notre vie tous les jours. la vie.

Nous ne devons pas pathologiser cela, car il est tout à fait normal et adaptatif de se sentir très triste devant une telle perte. Il est essentiel pour notre santé mentale d'accepter le fait que nous souffrons, mais aussi d'éviter que la douleur nous empêche de prendre soin de nous. Nous devons bien manger, essayer de faire du sport, rester actif, dormir suffisamment et, surtout, interagir avec nos amis et notre famille. Ce n'est qu'en nous connectant avec les autres et en essayant de nous activer que nous pourrons surmonter la mort de notre être cher.

C'est aussi une très bonne idée d'aller dans des groupes d'aide aux veufs et de consulter un psychologue pour mieux gérer le deuil. Il ne faut pas pathologiser le deuil en pensant que c'est quelque chose qui, s'il est vécu, est synonyme de dépression mais il est conseillé de faire tout son possible pour l'empêcher de devenir un état dépressif. Mieux vaut prévenir que guérir et il n'y a rien de mal à consulter un psychologue pour apprendre à y faire face. veuvage, surtout si le décès de notre conjoint est survenu brutalement et qu'il a été relativement jeune.

Et, très important, laissez les blessures guérir avec le temps. Il n'est pas bon de prendre des décisions importantes à court terme juste après la perte de notre conjoint. Nous continuerons à nous adapter à la nouvelle situation et à tout aspect qui nécessite une profonde La réflexion doit être écartée pour le moment car nous ne sommes pas vraiment en position de penser avec clarté. Le deuil prend du temps, et le temps est ce que nous devons lui donner.