Comment apprendre à s'accepter? 8 conseils

Comment tu te vois? Que pensez-vous de vous-même? Que pensez-vous que les autres pensent de vous? Pensez-vous être capable de réaliser ce que vous vous êtes fixé? Penses-tu que tu t'aimes assez ?

Si les réponses à ces questions ont été négatives, nous devrons peut-être développer une saine estime de soi, qui n'est rien de plus qu'une évaluation positive et constructive de nous-mêmes.

Avoir une bonne estime de soi est le fondement de la confiance en soi. Cela nous permettra de relever les défis avec une plus grande sécurité, d'adopter une attitude plus joyeuse envers la vie et nous fera évoluer de manière plus adaptative dans notre vie de tous les jours. Alors, que pouvons-nous faire pour apprendre à nous accepter ?

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Construire l'estime de soi

L'estime de soi se construit dès le plus jeune âge sur la base de l'affirmation et de l'évaluation que nous recevons de figures d'autorité, telles que nos parents, nos enseignants ou nos dirigeants; et son évolution influencera notre manière de faire face aux situations de la vie adulte: dans nos relations sociales, face aux défis, etc.

Il est probable qu'en période de confusion et d'adversité, comme un échec dans une relation ou la perte d'un emploi, nous amène à douter de notre capacité à nous rétablir et à sortir à flot, et par conséquent, peut être affecté.

Cependant, et malgré le fait que l'estime de soi se construit dès l'enfance, on peut y travailler à l'âge adulte pour arriver à s'aimer et se sentir mieux dans sa peau.

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Que faire pour s'accepter ?

Lorsque l'estime de soi n'est pas travaillée, des conditions telles que des symptômes dépressifs, des troubles de l'alimentation, de l'anxiété et de la phobie sociale, entre autres, peuvent apparaître. Voulez-vous commencer à la former? Si c'est le cas, prenez note et continuez à lire ...

1. se connaitre

Faites une analyse mentale et comportementale pour identifier vos compétences et vos efforts et les valoriser. Faites une liste de tout ce que vous avez accompli et soyez fier. Gardez cette liste à portée de main pour des moments de remise en question. En plus de cela, reconnaissez vos principales faiblesses et mettez-vous au défi de travailler dessus.

Nous l'avons tous même si nous ne le montrons pas aux autres. Cependant, ne devenez pas obsédé par l'atteinte de la perfection; votre recherche n'est rien d'autre qu'un manque d'acceptation.

2. Défiez vos préoccupations et réalisez vos rêves

Nous avons vu que la validation est importante pour construire une estime de soi saine et s'accepter. Nous avons tous des rêves, alors lancez-vous des défis et travaillez quotidiennement pour les réaliser.

Quand vous sentirez que petit à petit vous les atteindrez, vous sentirez que vous vous surpassez avec effort et vous aurez une belle raison de vous valider. Faites bouger les choses et ne vous laissez pas emporter par « ce qui se passe », encore moins par ce que vous pensez de vous, même de la famille ou des amis. Souvenez-vous de cette phrase de Will Smith dans son film À la poursuite du bonheur: « Ne laissez jamais personne vous dire que vous ne pouvez pas faire quelque chose. Si vous avez un rêve, gardez-le".

3. Ne te compare pas aux autres, compare-toi

N'essayez pas de copier une vie qui n'est pas la vôtre ou une personne qui n'est pas vous. Vous êtes vous, et l'autre est l'autre; vous avez votre temps et l'autre a le sien. Nous sommes tous nés et construits à partir d'un moule différent et avec des circonstances différentes; la personne à laquelle vous devez vous comparer est vous-même. Pour ce faire, regardez toujours en arrière sur votre ligne de vie et souvenez-vous de tous les progrès que vous avez construits.

4. Soignez votre dialogue interne

Les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à porter en elles un ennemi qui n'arrête pas de le saboter avec des verbalisations telles que « tu n'es pas capable », « tu ne peux pas », « tu le feras mal, n'essaye pas »… Mettez vos pensées en votre faveur et construisez-vous un allié qui vous dira « vous êtes capable », « essayez et si ça ne marche pas, il ne se passe rien, vous apprendrez et finirez par réussir ».

Contrôlez la façon dont vous vous parlez, générez un discours plus positif et adaptatif afin que vos émotions soient plus agréables et que vous atteigniez les objectifs que vous vous êtes fixés.

5. Félicitez-vous et demandez aux autres des éloges aussi

Renforcez-vous positivement lorsque vous atteignez les objectifs que vous vous proposez, même minime. Choisissez des personnes de votre cercle de confiance et demandez-leur des retours sur vos projets et défis. Comme nous l'avons dit, pour renforcer l'estime de soi, il est également important que les personnes importantes de notre environnement nous valident.

6. Boostez votre talent

Si on met un oiseau en cage toute sa vie, pensez-vous que si on le relâche, il saura voler? Par conséquent, développez ce qui fonctionne pour vous. Cela ne veut pas dire que vous ne vous consacrez pas à ce que vous aimez ou que vous arrêtez de faire des choses que vous aimez simplement parce que « vous n'êtes pas bon dans ce domaine ».

Cependant, il est important que lorsque nous identifions des compétences en nous-mêmes, soit en pratiquant un certain sport ou cuisine, il est important de consacrer du temps à cette activité pour la développer et se sentir bien quand elle est exécutons.

7. Prenez soin de l'environnement dont vous vous entourez

Essayez de toucher des personnes qui ont confiance en elles. et ont atteint leurs objectifs. Observez leur langage, leur façon de communiquer et leur comportement et essayez d'en faire un modèle pour vous. Restez à l'écart ou essayez de limiter certaines conversations avec des personnes qui ne vous apprécient pas et qui ont une mauvaise influence. Rappelez-vous le poste

8. donne toi du temps

Le processus de développement d'une saine estime de soi demande du temps et de la patience. Ne désespérez pas et ne jetez pas l'éponge lorsque vous faites des erreurs: apprendre à voir l'échec comme une opportunité de croissance et non comme un échec. Nous sommes des êtres humains et nous nous trompons tous. Quand les gens réussissent, nous ne voyons que leur succès; Cependant, l'effort, le dévouement et les échecs sont également là mais ne sont pas si facilement observables.

Vous vous sentez fort face à l'adversité ou à l'atteinte de nos objectifs ?

L'estime de soi est comme un muscle: si on ne l'exerce pas, il peut s'atrophier. Voulons-nous que nos abdos soient notre seul muscle fort? Avoir de l'estime pour nous devrait être la plus grande force que nous ayons, car ce sera notre allié pour nous sentir plus heureux avec nous-mêmes et, en général, avec la vie que nous avons construite grâce à lui. Aime toi toi-même