L'amour de soi: les raisons de le cultiver, et comment le faire en 5 étapes

L'amour de soi est un ingrédient très important pour profiter du bien-être psychologique. Quoi qu'il en soit, si nous ne le valorisons pas, cela n'aura aucun sens ou contribuera à nous faire sentir bien dans notre peau.

Cependant, l'amour-propre est quelque chose qui est normalement considéré d'une manière très déformée, car la plupart des gens le considèrent comme le résultat. atteindre certains objectifs vitaux que nous sommes censés tous partager: être populaire, avoir un certain pouvoir d'achat, avoir la capacité d'être attractif, etc. C'est une illusion, comme nous le verrons.

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Pourquoi l'amour de soi est-il important ?

L'amour-propre, associé à l'estime de soi, est quelque chose qui mène toute la charge émotionnelle positive liée à notre image de soi. Disons que d'une part nous avons des informations sur qui nous sommes et ce que nous avons fait dans ce que nous avons été la vie, et de l'autre nous avons les émotions associées à ce genre d'autobiographie et à ce concept du Soi.

L'amour-propre peut être si important qu'il nous conduira à changer radicalement notre à long terme si nous sentons que ce que nous faisons depuis longtemps, même si nous le faisons bien, ne parle pas bien de qui nous sommes. C'est pourquoi il faut s'arrêter pour l'écouter et bien réguler les émotions qui la médiatisent en nous fournissant des « lunettes » avec lesquelles nous nous jugeons.

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Comment augmenter l'amour-propre: 5 conseils

Tout d'abord, gardez à l'esprit que l'amour-propre n'est pas quelque chose qui se cultive simplement avec l'introspection et la réflexion. Cet aspect psychologique fait partie de la dimension émotionnelle de l'être humain, qui dépasse notre capacité à utiliser la logique, à raisonner. Alors que le pouvoir de la raison peut aider, il n'est pas suffisant en soi pour améliorer l'estime de soi. Cela se voit déjà dans le premier conseil de la série que nous passerons en revue ci-dessous.

1. Évaluez votre groupe de référence

L'estime de soi dépend toujours de notre groupe de référence. Si nous tenons pour acquis que la normalité s'intègre, par exemple, dans un groupe d'élite d'étudiants de Harvard, en cas de non-atteinte des objectifs académiques que d'autres parviennent à atteindre va nuire à notre estime de soi, car dans ce cercle social, c'est quelque chose de très apprécié, surtout en raison de son caractère compétitif.

Cependant, ayant exactement les mêmes capacités et personnalité, nous pourrions avoir une très bonne estime de soi dans un autre environnement social plus riche et plus hétérogène. La clé est que notre façon de socialiser et les espaces que nous choisissons pour socialiser, créer le cadre de référence à partir duquel nous commençons à évaluer nos propres compétences. Que nous fassions la seconde de manière rationnelle ou non, la première est quelque chose au-delà de la raison.

Alors, dans un premier temps, évaluez si votre cadre de référence est adéquat ou s'il crée des attentes qui ne sont pas réalistes. Il ne s'agit pas d'élever ou d'abaisser le niveau; Il s'agit également d'arrêter de penser si ces traits personnels auxquels les personnes dans ces environnements sociaux cherchent à attribuer de la valeur sont quelque chose qui a vraiment un sens pour nous. Par exemple, dans le cas des étudiants de Harvard, les notes obtenues peuvent avoir beaucoup d'importance, mais ce critère peut ne pas ne vaut rien dans un autre cercle social où l'essentiel est la créativité et même les compétences sociales et le sens de humour.

Bref, l'amour-propre est fortement influencé par le groupe de référence et la façon dont nous serions valorisés selon leurs critères, mais nous pouvons également évaluer si ce groupe de référence nous satisfait ou non.

2. Éloignez-vous des personnes éternellement négatives

Il y a des gens dont la stratégie de socialisation consiste à faire faire en sorte que les autres se sentent mal dans leur peau. Cela peut sembler quelque chose qui n'a pas de sens, mais c'est effectivement le cas, si certaines conditions sont remplies. Si une dynamique relationnelle est créée dans laquelle la personne reçoit des critiques constantes des autres, l'idée est créée que celui qui critique a beaucoup de valeur à pouvoir "voir" ces imperfections chez les autres, et que donc rester à leurs côtés est un moyen de gagner de la valeur aux yeux des autres. le reste.

Ces types de liens sociaux, bien sûr, agissent comme une hypothèque sur l'estime de soi; vous recevez constamment des avis gratuits et inutiles simplement par habitude, et en retour vous obtenez un avantage supposé si cela ne fonctionne que tant que vous restez proche de l'autre personne.

Mettre fin à ces types de relations, soit en nous éloignant physiquement de la personne, soit en facilitant son changement, est nécessaire pour que l'estime de soi ne continue pas à s'user.

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3. Évaluer leurs forces et leurs faiblesses

Le fait d'avoir littéralement signalé nos caractéristiques que nous interprétons comme des imperfections et celles que nous croyons positives, nous aide à avoir une référence sur ce qu'est notre état initial.

Grâce à cela, il sera plus facile de détecter les moments où notre état émotionnel du présent est déformer davantage notre image de soi, qui est déjà quelque peu mobile et arbitraire.

Par exemple, si nous pensons que notre capacité à écouter et à avoir des conversations approfondies est bonne, mais qu'il se passe quelque chose qui nous fait nous sentir mal et nous en venons à voir cela aussi comme une imperfection, nous aurons des raisons de penser que ce n'est pas une conclusion correcte. Et s'il arrive quelque chose qui nous amène à penser à une caractéristique qui apparaît comme une imperfection dans ce registre, il sera plus facile de penser à ses limites, en ce qu'il ne constitue pas la totalité de ce que nous sommes, puisque de nombreux autres traits similaires partagent la même hiérarchie qu'elle dans la liste des défauts et forces.

4. Apprendre

L'amour de soi se cultive aussi en faisant quelque chose qui nous montre que nous progressons. Si nous pensons que nos compétences sociales sont mauvaises et que cela ne devrait pas être le cas, le simple fait de travailler sur cette facette de nous ferons mieux penser à nous-mêmes, car cela nous donne la possibilité de vérifier le progrès.

5. Rencontrer des gens

Plus vous rencontrez de personnes, plus il sera facile de rencontrer ceux avec qui vous vous connectez, et qu'ils voient en nous des qualités que les autres n'ont pas vues. Comme nous l'avons vu, on se pense fondamentalement à partir des adjectifs et des catégories sémantiques qu'il a l'habitude d'utiliser avec les autres. Si les mots et concepts qui peuvent être utilisés pour faire référence à nos qualités positives sont peu utilisés dans un cercle social, il est peu probable que nous les remarquions.