Comment calmer un ami quand il a besoin de vous

L'amitié ne consiste pas seulement à faire la fête ensemble, à partager le même sens de l'humour, à avoir des passe-temps similaires ou à complimenter les vêtements de l'autre. Avoir un ami, c'est aussi être là dans les mauvais moments.

Et le fait est qu'une bonne partie de la valeur ajoutée d'avoir des amis est que ce sont ces personnes qui, dans les mauvais moments, peuvent avoir plus de succès lorsqu'il s'agit d'encourager et de réconforter à l'autre: ils ont une histoire commune, ils ont des références que l'un et l'autre connaissent, et surtout ils ont une meilleure chance de connaître le ton émotionnel qui est nécessaire dans ce moment. En d'autres termes, ils peuvent agir comme un scalpel psychologique qui aide à éliminer ce qui cause l'inconfort.

Dans cet article, nous ne parlerons que de cela: comment réconforter et calmer un ami dans le besoin, soit parce qu'il est triste, soit parce qu'il éprouve anxiété.

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Conseils pour calmer un ami qui traverse des moments difficiles

En premier lieu, il faut tenir compte du fait que tant les causes d'inconfort que les effets que cette situation a produits peuvent être très vastes, et ce que nous devrons faire dépendra de la façon dont nous nous adapterons à ces conditions. Principalement, ces causes et effets d'inconfort possible se divisent en deux catégories: la tristesse, avec des symptômes dépressifs ou presque dépressifs d'une part, et l'anxiété, d'autre part.

Les épisodes de tristesse se caractérisent par les éléments suivants :

• Pleurs.
• Recherche de solitude relative.
• Interprétation pessimiste du passé, du présent et du futur.
• Les idées sur soi qui minent l'estime de soi augmentent.
• Perception que le monde est un endroit cruel et impitoyable.

D'autre part, les épisodes d'anxiété vont de pair avec les éléments suivants :

• Secousses et mouvements constants.
• Cherchez un endroit discret, quelque chose de retiré ou d'isolé.
• Interprétation pessimiste de l'avenir.
• Les comportements compensatoires augmentent, comme les crises de boulimie ou les tics ou la manie (toucher le nez, les cheveux...).

Comment calmer un ami qui se sent triste

Quand il s'agit de calmer un ami qui traverser un moment de tristesse, suivez ces directives.

1. Ne banalisez pas la raison de leur douleur émotionnelle

C'est une erreur qui est souvent commise et qui consiste à essayer de convaincre l'autre qu'il ne devrait vraiment pas être si triste. Le seul défaut est de faire en sorte que cette personne se sente plus isolée et que personne ne la comprenne, car nier les sentiments n'a aucun sens.

Au lieu de cela, supposez que même si vous ne comprenez pas vraiment la cause de sa douleur, tu es là pour ce dont j'ai besoin.

2. Briser l'isolement musical

Ne forcez pas l'autre personne à sortir dans un endroit où il y a plus de monde ou plus d'activités, même si c'est pour « lui remonter le moral ». La personne qui est triste est là où elle veut être, et vous devez respecter cela. Cependant, ce que nous pouvons faire, c'est briser leur isolement émotionnel (tant que vous ne nous dites pas le contraire) est de préciser que vous comptez sur nous.

Cela devra être communiqué de manière claire, mais sans prendre de l'importance. Quelque chose d'aussi simple que de le dire littéralement fera l'affaire, mais pour cela, il doit également être démontré en affirmant, par exemple, que la même chose s'est produite lors de crises passées. De toute façon, il n'y a pas besoin de se propager.

3. Offrir une compagnie inconditionnelle

Si l'autre personne est prête à vous avoir à ses côtés à ce moment-là et que vous ne savez pas vraiment pourquoi est triste, vous pouvez lui demander s'il veut vous l'expliquer, mais au cas où il ne le voudrait pas, non insister. L'important n'est pas vous, mais cette personne que vous voulez aider. Faites bien comprendre que vous êtes là pour accompagner votre ami ou ami et essayez d'aider autant que possible, et non par engagement ou curiosité.

4. Recherchez le contact physique, mais pas soudainement

S'il est possible de toucher physiquement l'autre personne, il est positif de le faire. Cependant, il n'est pas conseillé de le faire soudainement, car cela irait à l'encontre de l'harmonisation émotionnelle. Il est préférable de le faire lorsque vous avez déjà progressé dans les étapes précédentes.

5. Si tu conseilles, fais-le en ami, pas en technicien

Dans les cas où il convient de donner des conseils, ne les donnez pas comme le ferait un spécialiste du sujet, ignorant l'état émotionnel de l'autre personne et transmettant des instructions. Dans les moments où nous sommes tristes, nous n'obéissons pas à ces logiques, car nous manquons de courage et de force.

Au lieu de cela, conseillez comme un ami le ferait. C'est-à-dire, se concentrer sur votre état émotionnel et comment vous voulez vous sentir, et offrant des pistes d'aide, pas des solutions parfaites et idéales de ce que dictent les livres de théorie.

Comment calmer un ami anxieux

Lorsqu'il s'agit de réconforter un ami qui vit une situation d'anxiété, voici les lignes directrices à suivre.

1. Agir pour se concentrer

L'attention de ceux qui souffrent d'anxiété doit passer du souci de l'avenir à la conscience du présent.

Pour ce faire, si vous vivez une crise très intense, il est pratique de saisir même physiquement cette personne et essayez d'établir un contact visuel avec vous, non seulement pour que l'activation du corps qui produit le mouvement vous empêche de vous concentrer, mais aussi pour que vous sachiez qu'il y a quelqu'un qui vous soutient. En cas d'anxiété moins intense, établissez simplement un contact visuel et demandez-lui de faire attention à ce que nous allons lui dire.

2. Appel à avoir une attitude constructive

Ensuite, puisque nous avons déjà agi sur son corps, le faisant arrêter de bouger et diriger son regard vers notre regard, ses idées sont mises en acte. Ce qu'il faut dire, c'est que même si vous constatez que la situation semble vous submerger, quelque chose peut être fait et, pour cela, il faut renoncer à penser tout le temps à des prédictions catastrophiques.

3. Attendez qu'il se calme un peu et établissez un plan d'action

Les étapes précédentes aideront cet ami à se calmer un peu, mais elles n'élimineront pas ses inquiétudes. Pour ce faire, vous devez donner une « alternative mentale » à votre tendance à faire des prédictions, ce qui signifie que fournir un plan d'action, même simple.

Ce plan d'action devrait être composé d'actions et d'échéances très précises, afin que ces jalons attirent toute l'attention de cet ami ou ami et ne sont plus habitués à la pensée obsessionnelle.

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4. Faire un exercice d'imagination

Maintenant qu'il existe un plan à suivre pour résoudre le problème autant que possible, vous pouvez terminer le travail lui faire associer cette séquence d'actions à un état d'esprit positif.

Pour ce faire, parlez de ce qui se passera si vous suivez scrupuleusement ces consignes et sans sauter de délais: la situation sera bien meilleure que la présent (et bien sûr, que le futur qu'il a imaginé, mais c'est implicite et il ne faut pas le lui rappeler pour qu'il ne pense pas à cette). Par exemple, si l'anxiété est produite par une présentation orale devant de nombreuses personnes, imaginez le classe avec votre public et votre ami a donné un discours réussi, en gardant l'intérêt du Publique. Il est important qu'il s'agisse d'une situation raisonnable et crédible.