Comment jouer avec les émotions et ne pas mourir en essayant

Il y a beaucoup d'informations auxquelles nous nous exposons quotidiennement et qui nous renseignent sur les émotions, sur la façon dont notre cerveau joue avec elles et comment ils nous trompent lorsqu'il s'agit d'atteindre nos objectifs ou non.

La capacité de ressentir une émotion vient de l'usine; Les émotions sont le résultat de réactions chimiques qui découlent d'un stimulus externe ou interne dans notre cerveau, en particulier dans notre Système limbique, et ils servent à beaucoup de choses. En réalité, ont été créés pour nous aider à survivre, puisque chaque émotion nous prédispose à une action différente.

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Quelles actions sont associées à une émotion ?

Les principales situations qui font émerger en nous des émotions sont les suivants:

• Colère ou colère: nous conduit à des actions sans filtre, à l'impulsivité.
• Peur: favorise la fuite ou la paralysie.
• Le bonheur: on y sourit beaucoup plus, nos actions sont plus sereines et tout défi semble plus acceptable.
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• Amour: permet d'être dans un état d'harmonie et d'optimisme.
• Surprise: elle nous ouvre à un monde de nouvelles possibilités, elle s'impose face à de nouveaux défis.
• Dégoût ou dégoût: notre corps se contracte, surtout la bouche, on sent que quelque chose est désagréable, même virtuellement.
• Tristesse: il est inévitable de pouvoir faire un bon duel en cas de perte, notre activité et notre vitesse métabolique diminuent.

Un exemple: le cas de la peur

Je vous donne un exemple quand on parle de peur. Il y a plusieurs siècles, lorsqu'un lion s'est approché de nous, le cerveau a déclenché la peur en nous et nous sommes partis par pattes. « Frappez fort vos jambes », a dit notre cerveau, et donc le corps a obéi…

Aujourd'hui, quelque chose comme ça nous arrive aussi. Il n'est pas courant de trouver des lions dans la rue en sortant de la maison, mais quand quelqu'un ou quelque chose de "plus gros" ou "plus puissant" fait monter en flèche notre peur, nous adoptons cette prédisposition à fuir. Ou quelque chose de moins bien peut nous arriver: on se bloque et là on reste statique sans réagir...

Comme on le voit, l'émotion génère une réaction automatique dans le corps et nous amène à faire quelque chose d'une certaine manière, dans certains cas de manière très productive, en fuyant, et d'autres moins, comme lorsque nous restons statiques face à une menace.

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Que se passe-t-il lorsque nous fixons un objectif ou un objectif et qu'il nous est difficile de l'atteindre ?

Il se peut, pour de nombreuses raisons, que l'objectif soit mal défini, qu'il ne soit pas réaliste ou acceptable pour nous en ce moment... Mais aussi il faut s'écouter et prendre conscience de l'émotion, en tenir compte quand on veut se fixer des objectifs et des buts. Nous devons aligner l'émotion avec le but à atteindre, car nous ne pouvons pas avancer dans notre objectif comme nous le souhaiterions.

Il y a des objectifs vers lesquels nous n'avançons pas, et dans des situations comme celle-ci, nous devons explorer quelle émotion nous sommes tirer et se demander si cette conversation que nous avons avec nous-mêmes nous prédispose à vivre cela émotion. En ce moment, nous devons nous demander si la situation nous limite, ou si elle peut être modifiée... Nous devons même nous demander pourquoi nous nous disons cela.

Il existe un monde de possibilités qui nous permet aborder une myriade de conversations internes différentes qui déclenchent des émotions beaucoup plus productives à ce moment-là pour atteindre nos objectifs, et c'est un travail auquel nous devons nous attaquer avant d'élaborer ou de planifier un plan d'action ou l'établissement d'objectifs. De cette façon, nous nous sentirons plus alignés sur ce que nous voulons et comment nous le voulons, et surtout nous serons plus productifs, car il est très fatiguant de se battre contre des géants les uns après les autres.

En coaching, nous appelons cela l'émotion de reconstruction linguistique; C'est un processus qui nous permet de changer les conversations que nous avons avec nous-mêmes, de telle manière que nous modifions nos jugements et, surtout, nous analysons ces croyances qui nous immobilisent et nous limitent, et donc nous générons une émotion différente beaucoup plus alignée avec l'objectif.

J'ai eu une fois une coachée qui, à chaque fois qu'elle voyait ou ressentait une injustice en elle ou en l'autre, elle sentait sa rage monter en flèche. Avec cette émotion, elle ne pouvait pas gérer les conversations avec l'autre ou avec elle-même de manière positive ou productive, ce qui l'éloignait de son objectif ou de son but. Grâce au processus de coaching, son émotion a changé, il a essayé ce qui était le mieux pour lui et surtout il a atteint son objectif.

Comme c'est rassurant de pouvoir jouer et changer l'émotion et de ne pas mourir en essayant, n'est-ce pas ?