Roue de la vie: qu'est-ce que c'est et comment est-elle utilisée pour détecter les besoins

Souvent, les gens, en tant qu'êtres multidimensionnels que nous sommes, ont le sentiment que plusieurs des aspects qui composent nos vies ne sont pas pleinement réalisées et nous voulons nous améliorer, mais nous ne savons pas où début.

C'est pourquoi nous allons présenter dans cet article l'un des outils d'auto-analyse les plus utiles, la roue de la vie. Issu du domaine du coaching, il permet d'avoir une plus grande conscience des aspects à améliorer chez chacun et d'amorcer ce processus de réalisation de soi. Regardons de plus près ce que c'est et comment le réaliser.

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Qu'est-ce que la roue de la vie ?

La roue de la vie est un outil graphique issu du domaine du coaching, qui permet d'avoir une plus grande conscience de la aspects qui composent chacun d'eux, quel est le degré de satisfaction perçu de chacun d'entre eux et aussi lancer le processus de l'amélioration personnelle. Visuellement, Il permet de savoir si les besoins ou désirs vitaux de la personne sont en équilibre ou non.

Qui a développé cette technique était Paul J. Meyer, l'un des leaders du coaching, du développement personnel et professionnel, connu pour être le fondateur du Success Motivation Institute. Meyer s'est inspiré pour l'élaboration de cette technique de la roue de la vie de la religion bouddhiste tibétaine.

Utilité de cette technique

La roue de la vie de Meyer est une technique d'auto-analyse des différents domaines que la personne considère importants dans sa vie. Grace à lui, aide à avoir une meilleure conscience de la façon dont ces besoins et désirs vitaux sont satisfaits ou non dans le moment présent, en plus de vous permettre de comparer avec les moments passés et de voir si des progrès sont réalisés.

Essentiellement les avantages offerts par cette technique sont les suivants:

• Identification des zones considérées comme importantes pour la personne.
• Conscience du degré de satisfaction de la vie.
• Il vous permet de savoir par où commencer pour vous améliorer.
• Il stimule l'initiation d'un processus de changement.
• Il aide à être constant, en privilégiant la focalisation sur l'aspect le moins satisfaisant.
• Soyons conscients de votre progression.
• Il peut être appliqué aussi bien au niveau personnel que professionnel.

Comment le faire: étapes à suivre

Bien que la technique elle-même soit facile à développer, un certain nombre d'étapes doivent être suivies pour s'assurer que l'autotest est effectué de la manière la plus satisfaisante.

1. Représenter les zones dans un cercle

En premier lieu, les domaines considérés comme les plus importants doivent être représentés de la personne dans un cercle.

Sur Internet, il existe plusieurs pages où vous pouvez télécharger un modèle avec la roue de la vie déjà réalisée, en plus des applications mobiles qui ont également une roue virtuelle. Une autre option, plus courante et plus simple, consiste à dessiner un cercle sur une feuille de papier et à écrire manuellement les noms de chaque zone en dehors de sa circonférence.

Chaque personne est différente et vous pouvez donc considérer comme des domaines importants dans l'une ou l'autre. C'est pourquoi le nombre de zones et leur nom sont très variables.

Cependant, les plus courants sont les suivants: famille, couple, santé, amitié, travail, études, économie et réussite personnelle.

2. Noter chaque aspect

Une fois sélectionné le nombre de domaines considérés comme fondamentaux dans la vie de la personne, une note lui est attribuée en fonction du degré de satisfaction perçu pour chacun d'entre eux.

D'habitude, Les scores vont de 1, pas du tout satisfait à 10, entièrement satisfait. Plus le score est bas, plus le point sera placé près du centre du cercle pour cet aspect particulier.

Les scores de 8 à 10 signifient que vous êtes très satisfait dans le domaine concerné. De 5 à 7 signifie que, même si vous n'êtes pas très mécontent, une amélioration doit être initiée. Inférieur à 4 signifie qu'un moyen de les améliorer doit être recherché de toute urgence.

3. Rejoignez des zones et analysez

Une fois les valeurs attribuées à chaque zone, ils procèdent à leur jonction en traçant une ligne et, ainsi, une figure géométrique est dessinée.

Lorsque les valeurs accordées pour chaque aspect auront été réunies, il sera possible de voir à quoi ressemble la vie de la personne en termes généraux.

Si la figure qui a été dessinée est plus ou moins harmonique, semblable à un cercle, cela signifie que il y a un certain équilibre dans la vie de la personne. En revanche, si le chiffre est irrégulier, avec des hauts et des bas, cela indique qu'il y a des domaines qui sont moins satisfaits que d'autres.

Il faut dire que le fait qu'il y ait une certaine harmonie ne signifie pas que la personne se sente satisfaite. Il est possible qu'en fait, tous les aspects soient si bas qu'il y ait une harmonie quant à votre insatisfaction en général de votre vie.

4. Commencer le changement

Une fois les points où vous êtes le moins satisfait ont été identifiés, il est temps de commencer à s'améliorer.

Tout d'abord, il est important de méditer si l'insatisfaction a été sincère ou a été exagérée à l'égard de cet élément. Si vous avez été sincère, vous pouvez continuer à vous améliorer. Vous n'êtes pas obligé de commencer par le score le plus bas, même si c'est un bon point de départ.

Pour réaliser le changement, il est nécessaire d'élaborer un plan d'amélioration. Il est très important de méditer en profondeur sur la façon d'améliorer l'aspect sélectionné, et les éventuels obstacles qui peuvent être rencontrés en cours de route doivent également être pris en compte.

Le brainstorming est extrêmement nécessaire à ce stade, en plus de pouvoir consulter des pistes bien connues pour trouver l'équilibre à court et à long terme. Il est assez productif de sélectionner des objectifs à atteindre à court terme, qui soient réalistes mais, en même temps, stimulantes, car elles permettront d'atteindre plus facilement l'objectif final et aideront à rester concentré et motivées.

Pour être au courant des progrès qui sont réalisés, il est fortement recommandé d'avoir un journal dans lequel tout est noté ce qui est réalisé, en plus de consacrer du temps chaque semaine à évaluer l'état de la situation dans général.

Aussi, à titre de suivi, il est conseillé de faire, après un certain temps, une nouvelle roue de vie, comparer comment le processus a commencé et comment il est maintenant.

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Que signifie chaque parcelle ?

Comme nous l'avons déjà mentionné, chaque personne est différente et, par conséquent, accordera une plus grande importance aux différents aspects de Par rapport au reste de ses congénères, cependant, certaines zones ont tendance à apparaître sur la plupart des roues de la vie.

Ensuite, nous verrons certains d'entre eux, offrant exemples de questions qui peuvent aider à l'analyse de la satisfaction, à la fois générale et particulière, de la personne.

1. Santé

Est-ce que j'ai généralement un rhume? Est-ce que je prends trop de médicaments? Est-ce que je fais de l'exercice régulièrement? Combien de fois ai-je été malade au cours du dernier mois? Dois-je aller chez un médecin? Ai-je besoin d'aide psychologique?

2. Travail

Suis-je satisfait de mon travail? Est-ce ce que vous vouliez être? Y a-t-il une possibilité d'être promu? Est-ce que je travaille sur ce que j'ai étudié? Quelles options d'emploi ai-je?

3. Coupler

J'aime mon couple? Suis-je satisfait de cette relation? Est-ce que ça me satisfait sexuellement? Suis-je assez pour lui/elle? C'est assez pour moi? Y a-t-il toujours la même magie qu'au début ?

4. Famille

Qui est ma famille Mes parents, frères/soeurs et autres parents par le sang s'intègrent-ils dans mon concept de famille proche? Mes amis les plus proches sont-ils ma vraie famille? Quelles sont les dynamiques familiales auxquelles je suis exposé? Ma famille m'aime-t-elle? J'adore ma famille?

5. Amis

Mes amis me satisfont-ils? Qu'est-ce qu'un ami pour moi? Est-ce que j'appelle quelqu'un d'ami? Ai-je l'impression qu'ils sont vraiment mes amis ?

6. Études

Est-ce que j'aime ce que j'étudie? Suis-je bon pour ce que j'étudie? Est-ce que j'apprends vraiment? Dois-je me consacrer à autre chose ?

7. Succès personnel

Suis-je à l'aise dans ma vie? Est-ce que je pense que des temps meilleurs vont vraiment venir? Suis-je quelqu'un d'important dans quelque chose? Que puis-je offrir au monde ?

8. Économie

Est-ce que je gagne assez? Est-ce que je dépense trop? Dois-je économiser plus? Comment mieux gérer mon argent? Ai-je besoin de l'aide d'un gestionnaire?

Références bibliographiques:

• Kübler-Ross, E. (2013). La roue de la vie. Vergara.
• Zeus, P., & Skiffington, S. (2004). Pratique "Coaching": Guide Complet des Techniques et Outils. McGraw-Hill, Interaméricain d'Espagne.