Comment aider une personne ayant une faible estime de soi: 6 conseils

Bon nombre des problèmes psychologiques que les gens éprouvent sont liés à une faible estime de soi. Lorsque cela se produit, les attentes concernant ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire deviennent si pessimistes que la stagnation se produit et, à son tour, un sentiment d'insécurité et de tristesse à cause des comparaisons avec les autres.

La somme de ces phénomènes psychologiques engendre des conséquences telles que difficultés relationnelles, adoption d'un style d'attribution qui se blâme pour tout ce qui se passe mal, et bien d'autres effets indésirable.

Dans cet article nous verrons comment aider une personne ayant une faible estime de soi, en gardant toujours à l'esprit que c'est elle qui doit promouvoir ce changement pour le mieux qu'elle veut voir dans sa vie, et que nous ne ferons que lui faciliter la réussite.

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Comment aider une personne qui a une faible estime de soi

Les lignes directrices que vous verrez ci-dessous sont des principes d'action de base lorsqu'il s'agit de

aider quelqu'un d'autre à développer une meilleure estime de soi, en supposant que vous puissiez traiter fréquemment avec cette personne. Ce dernier est important, car éliminer les anciennes croyances (dans ce cas, liées à soi-même) Et modifier vos habitudes de pensée est quelque chose qui coûte cher, et cela ne se fait pas du jour au lendemain. matin.

1. Demandez-lui de dire du bien et du mal d'elle

Cela peut englober à la fois les aptitudes et les capacités physiques ou mentales ainsi que des aspects de la personnalité. Il suffit de mettre en évidence trois ou quatre éléments, puisque l'important n'est pas tant de prendre en compte le bien de soi-même, mais d'apprendre que ce qui autrefois semblait dépourvu de vertus et de propriétés désirables, en réalité ont. En ce sens, une fois ces échecs et ces forces nommés, c'est bien que tu parles aussi des aspects positifs de cette personne que vous essayez d'aider, pour voir comment ils se combinent avec ceux qu'ils ont nommés.

2. Réfléchir ensemble sur leurs "faiblesses"

Cette étape s'appuie sur les conseils précédents et consiste à modifier votre façon de penser à ces faiblesses auto-perçues. C'est important, car les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes ont une vision assez simpliste d'elles-mêmes (voir tout d'une manière si pessimiste, votre concept de soi n'a pas trop de nuances), et pensez à ces aspects de vous-même et voyez comment ils correspondent à la réalité, en raisonnant de manière critique, rompre avec cette idée qu'il n'y a pas d'amélioration possible.

Ainsi, l'idée n'est pas de montrer que ces échecs personnels n'existent pas, mais de commencer à voir que leur importance est relative, d'une part, et qu'il est possible de s'améliorer sur ces aspects.

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3. Vérifier le style d'attribution

Demandez-lui de se remémorer les dernières expériences de vie négatives ou néfastes qui pense que c'est de ta faute. En lui posant des questions sur ces événements, vous pouvez lui faire commencer à voir ces expériences sinon, comme quelque chose qui a plusieurs causes, dont beaucoup n'ont rien à voir avec une même. De cette façon, chaque fois que vous êtes tenté de supposer que quelque chose de mal dans ce qui s'est passé est de votre faute, vous serez plus susceptible de vous arrêter et d'analyser en détail ce qui se passe réellement.

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4. Encouragez-le à développer de la compassion pour lui-même

Le simple fait de prendre en compte que l'on sort d'un mauvais moment (marqué par une faible estime de soi) fait que les éventuelles erreurs qui vont être commises dans le futur sont vues différemment. Si vous ne commencez pas sur un pied d'égalité avec les autres, il est injuste de vous comparer: les autres n'ont pas à faire face aux insécurités et au problème d'estime de soi dont vous essayez de vous débarrasser. Il s'agit plus d'un combat personnel, dans lequel les comparaisons sont terminées.

5. Allez avec cette personne pour faire de l'exercice

C'est l'un des conseils les plus utiles, car faire du sport régulièrement permet de lutter de différentes manières contre les problèmes d'estime de soi. D'une part, un objectif est créé dont la réalisation n'est pas basée sur des plans compliqués ou déroutants, mais plutôt dans l'effort constant et le fait de ne pas abandonner. Cela motive et contribue à une composante de but qui manque dans la vie de nombreuses personnes ayant des problèmes d'estime de soi.

Deuxièmement, vos résultats sont esthétiquement perceptibles et peuvent être vérifiés passivement par d'autres, ce qui réduit vos attentes de mauvaise impression. Enfin, être en meilleure santé vous rend de meilleure humeur en général, de sorte que vous avez tendance à évoquer des souvenirs plus positifs, ce qui affecte votre estime de soi.

6. Si nécessaire, encouragez-le à aller chez le psychologue

Dans certains cas extrêmes il est nécessaire de se rendre chez un professionnel de la psychologie pour intervenir par vos services de thérapie. Aidez cette personne à décider d'aller chez le psychologue, et si nécessaire aidez-la à choisir le centre où aller.